Ang pipila sa mga batasan sa pagkaon ug pagluto nga nahibal-an naton nga labi ka himsog dili gyud himsog. Unsa nga mga clichés sa husto nga nutrisyon ang mas maayo nga biyaan?
Mga Multivitamin
Ang sobra nga pag-anunsyo nagsulti kanato nga ang atong kahimsog dili mapasig-uli kung wala’y pag-inom og sintetikong bitamina. Bisan pa, siya nagpakahilom bahin sa kamatuoran nga gamay ra nga bahin ang masuhop gikan kanila. Ang mga bitamina gikan sa mga pagkaon mas maayo nga masuhop ug mas paspas, ug bisan ang labing komon nga lugaw puno sa sustansya. Kaon ug daghang prutas ug utanon, pag-inom ug daghang tubig ug ayaw pagpasobra sa mga suplemento sa bitamina.
Lab-as nga Juice
Girekomenda sa ubang mga nutrisyunista nga sugdan ang adlaw gamit ang bag-ong duga sa prutas. Siyempre, ang ilang mga benepisyo kung itandi sa mga naka-package nga industriya labi ka maayo. Apan mas maayo nga mokaon og mga utanon ug prutas nga presko, pagpreserbar sa fiber ug bitamina sa pagkaon. Dugang pa, ang pag-usap makahimo og igo nga laway aron mapalambo ang panghilis.
bitamina C
Atol sa panahon sa pagkaylap sa viral nga mga sakit ug mga impeksyon, daghan kanato sa pagkuha sa dako kaayo nga kantidad sa ascorbic acid - bitamina C. Ang sobra niini sa lawas mahimong makahagit sa dili maayo nga panglawas: labad sa ulo, digestive problema. Ang usa ka labi ka maayo nga kapilian sa ingon nga mga panahon mao ang pagkaon sa mga utanon ug prutas nga adunay kini nga bitamina: mga kahel, kiwi, currant, strawberry, tanan nga lahi sa repolyo ug kampanilya, spinach ug dill.
Mga Produkto nga Wala’y Tambok
Ang obsession sa ubos-tambok nga mga pagkaon makahimo sa pagdula sa usa ka mapintas nga komedya sa imong lawas. Kining giingong gaan nga mga produkto adunay daghang mga additives nga nagpreserbar sa istruktura ug lami. Kini ang mga suplemento nga mahimong hinungdan sa sobra nga gibug-aton ug malfunction sa digestive system. Dugang pa, ang mga tambok kinahanglan nga mosulod sa lawas, kung wala sila, imposible ang trabaho sa daghang mga sistema ug organo.
Mga itlog nga puti
Ang kanunay nga pagkaon sa yolk sa itlog gituohan nga makapataas sa lebel sa kolesterol, hinungdan nga daghang mga tawo ang mokaon ra sa puti nga itlog. Bisan ang mga pakete sa gibulag nga mga protina gibaligya alang sa kasayon sa paggamit. Bisan pa, sumala sa panukiduki, ang itlog sa itlog dili hinungdan sa mga pagbag-o sa lebel sa kolesterol, samtang ang yolk adunay usab mga sustansya nga gikinahanglan sa atong lawas.