Kaundan
5 nga mga terapiya aron mawala ang kabalaka
Cognitive behavioral therapy (CBT) aron mahupay ang kabalaka
Kinsay alang sa CBT?
Panguna nga gilaraw ang CBT alang sa mga tawo nga adunay kalagmitan nga mga sakit sa pagkabalaka. Makatabang kini sa mga tawo nga adunay panic disorder, kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalisa, post-traumatic stress disorder, obsessive-compulsive disorder, social phobia o uban pang piho nga phobias. Epektibo usab kini sa mga kaso sa kasubo ug mga problema nga adunay kalabutan sama sa mga sakit sa pagkatulog, estado sa pagsalig, o mga sakit sa pagkaon. Adunay mahimo ang mga bata aron masundan ang usa ka CBT (bedwetting, phobia sa eskuylahan, mga problema sa pamatasan, hyperactivity…).
Giunsa molihok ang CBT?
Ang CBT dili usa ka pirmi nga terapiya, kini mapaangay sumala sa matag pasyente ug mao gihapon ang hilisgutan sa mga kaugmaran. Gikuha ang porma sa mga sesyon sa indibidwal o grupo. Sa kinatibuk-an, aron ipasabut ang mga sakit sa pasyente, ang CBT dili kaayo interesado sa iyang nangagi nga kasaysayan kaysa sa iyang kahimtang karon - ang iyang sosyal ug propesyonal nga palibot, ang iyang mga gituohan, gibati ug gibati -. Ingon sa gisugyot sa ngalan niini, ang Behavioural and Cognitive Therapy nagtumong nga usbon ang hunahuna sa pasyente aron positibo nga maimpluwensyahan ang iyang pamatasan. Nagsugod kini gikan sa prinsipyo nga kini ang among mga hunahuna, among paghubad sa mga hitabo nga gikondisyon sa among mga pamaagi sa pagkahimong ug paglihok. Ang kini nga terapiya nagtinguha nga atubangon ang pasyente nga adunay mga sitwasyon nga tensiyonado, aron mabag-ohan ang mga tinuohan ug interpretasyon nga gikan sa iyang kahadlok, ug aron mahatagan bili ang iyang pagsalig sa kaugalingon. Aron makakuha mga bag-ong pamatasan, ang pasyente kinahanglan nga maghimo us aka pila nga ehersisyo - pinaagi sa imahinasyon, dayon mga tinuud nga kahimtang - nga naghimo kaniya usa ka tinuud nga magdudula sa iyang pagkaayo. Adunay usab posibilidad nga mag-ehersisyo taliwala sa duha ka sesyon. Pagkahuman gikuha sa therapist ang katungdanan nga kauban, bisan ang "coach" sa agianan sa pasyente sa pagkaayo, pinaagi sa pagpangutana, paghatag kasayuran, ug paglamdag sa kawalang katarungan sa iyang mga hunahuna ug pamatasan.
Unsa ka dugay ang usa ka CBT?
Ang CBT sa kasagaran usa ka mubu nga kurso sa therapy, gikan sa pipila ka mga semana hangtod sa pipila ka mga bulan, nga adunay aberids nga usa ka sesyon matag semana. Bisan pa, mahimo kini magdugay depende sa kaso. Ang mga indibidwal nga sesyon molungtad taliwala sa tunga sa oras ug usa ka oras, ug mga sesyon sa grupo tali sa 2h ug 2h30.
mga pakisayran A. Gruyer, K. Sidhoum, Panglihok ug Cognitive Therapy, psycom.org, 2013 [nagkonsulta sa 28.01.15] S. Ruderand, CBT, pamatasan ug panghunahuna nga mga terapiya, pagkabalaka- pagkabalaka.fr [nagkonsulta sa 28.01.15] |