linuto nga prutas
Ang linuto nga prutas usa ka sulundon nga kapilian sa dessert alang sa mga tawo nga adunay sensitibo nga paghilis. Ang hilaw nga prutas taas sa fiber, nga mahimong hinungdan sa paghubag sa pipila ka mga tawo. Ug ang gamay nga stewed o linuto nga mga prutas dali nga natunaw ug wala’y mga problema, tungod kay ang fiber sa kanila nahumok na sa ilawom sa impluwensya sa temperatura. Ang ideya sa pagluto ug pagprito sa prutas pila ka libo ka tuig ang edad. Bisan ang karaang Ayurvedic nga mga doktor nagrekomendar sa paghupay sa sobra ka bugnaw ug basa nga doshas nga adunay mainit nga pagkaon. Ang mga linuto nga prutas usa ka importante nga bahin sa Vata ug Pitta dosha nga pagkaon. Sa klima sa Russia, ang mga linuto nga saging, peras ug mansanas labing maayo nga mohaum sa pagkaon sa tingdagdag ug tingtugnaw, kung adunay usa ka katalagman nga kakulang sa kainit, ug usa ka klase nga hilaw nga prutas ang nagpabugnaw niini. Pinaagi sa dalan, sa ting-init kini mahimo usab nga may kalabutan sa ubos nga temperatura sa gawas sa bintana. Ang mga linuto nga prutas naglakip usab sa mga puree nga walay asukal ug mga de-lata nga prutas. Kung gibati nimo ang pagkadili komportable pagkahuman mokaon sa hilaw nga prutas, sulayi pagluto kini ug imong mabati ang kalainan.
linuto nga utanon
Ang mga hilaw nga pagkaon sigurado nga sa gamay nga pagtambal sa kainit, ang mga produkto mahimong walay pulos. Nagpadayon ang kontrobersiya, apan alang sa pipila ka mga tawo, ang linuto nga mga utanon mas gusto kaysa hilaw. Daghang mga utanon adunay coarse fiber. Pananglitan, broccoli, carrots, pumpkin, cauliflower, beets. Sa gamay nga gidaghanon, ang krudo nga lanot makabenepisyo lamang. Apan kon mosobra ka, mahimo nimong makuha ang grabe nga kahasol sa tiyan, inubanan sa kabug-at. Kini mao ang kinaiya sa mga organismo sa mga tawo nga sa daghang mga tuig mikaon sa humok ug sayon-sa-digest nga pagkaon (linuto nga cereals, tinapay, dairy nga mga produkto), ug unya kalit nga nakahukom sa pagpalambo sa ilang pagkaon. Sa parehas nga oras, kinahanglan nga dili ka dayon mokaon sa usa ka ulo sa cauliflower alang sa paniudto. Mas maayo nga lutoon kini sa mga panakot ug mag-alagad uban ang init nga sarsa - aron ang utanon matunaw nga walay mga problema.
Mga lugas
Ang mainit ug maayong pagkaluto nga mga lugas hingpit nga natunaw. Ang labing mapuslanon nga mga lugas nga wala’y gluten. Kini mao ang bakwit, millet, quinoa ug ihalas nga bugas. Inubanan sa linuto nga mga utanon, kini mahimong usa ka kinasingkasing nga pagkaon. Ang tibuok nga lugas nga tinapay sayon sab nga matunaw. Labing maayo ang pagpili sa labing himsog nga mga kapilian nga wala’y kuwestiyonable nga mga lana sa utanon, lebadura ug asukal.
Mga produkto sa gatas sa kanding
Ang mga produkto sa gatas sa kanding mao ang labing dali nga matunaw. Ang labing bug-at mao ang bugnaw nga gatas sa baka. Ang mga molekula sa protina sa gatas sa kanding dali nga masuhop sa atong lawas. Ang gatas sa baka mismo usa ka langyaw nga produkto, lisud ang paghilis ug muporma sa mucus nga mugawas sa panahon sa sakit (runny nose, ubo – usa ka sangputanan sa gugma sa tindahan sa gatas).
Ang laing butang mao ang kon ikaw adunay access sa presko nga unpasteurized nga gatas gikan sa usa ka pamilyar nga baka nga nibbles sagbot sa usa ka sibsibanan kay sa pagkaon sa mais sa usa ka hagip-ot nga kamalig. Ang ingon nga gatas ug mga produkto gikan niini labi ka mapuslanon kaysa bisan unsang mga produkto sa dairy nga gipalit sa tindahan. Kung gikan sa bisan unsang gatas ikaw adunay kabug-at, pagduka ug mga rashes sa panit, mas maayo nga magkuha mga pagsulay alang sa lactose intolerance. Kini nakaapekto sa kadaghanan sa modernong mga tawo. Kung mapamatud-an ang pagkadili-matugoton, ang labing kaayo nga solusyon mao ang pag-ilis sa gatas sa hayop sa gatas sa utanon. Ang labing lamian nga kapilian mao ang bugas, almendras ug lubi.
Mga humok nga sarsa ug tam-is
Sa gamay nga kantidad, ang mga sarsa ug mga tambal maayo nga pagkatunaw. Ang nag-unang butang mao ang pagkahibalo sa sukod. Ang usa ka gamay nga jam nga adunay tsa, marshmallow o dugos mahimong usa ka maayong katapusan sa usa ka pagkaon ug dili makapabug-at sa paghilis. Gamay ra ang imong gikinahanglan niini nga mga pagkaon aron mabusog ka. Ang usa ka kutsara nga dugos nga adunay tsa mas maayo nga masuhop kaysa usa ka libra nga cherry. Mas maayo nga kan-on ang mga cherry nga gilain alang sa usa ka snack o alang sa pamahaw, aron ang asukal sa prutas dili mag-ferment sa tiyan uban sa ubang mga pagkaon.