Kung sa sunod nga pagtan-aw nimo sa imong doktor, gireseta ka nga maglakaw ingon imong panguna nga pagtambal, ayaw katingala. Oo, kining yano nga buhat nga kanunay nimong gihimo sukad pa sa usa ka tuig ang imong edad gipasigarbo karon nga "ang pinakasimple nga milagro nga tambal."
Siyempre, tingali nahibal-an nimo nga ang bisan unsang pisikal nga kalihokan adunay mapuslanon nga epekto sa kinatibuk-ang kahimsog. Apan ang paglakaw magdala kanimo daghang piho nga mga sangputanan, nga ang uban mahimo’g makapatingala kanimo. Ania kung unsa ang gipatik sa Harvard Medical School sa website niini:
- Pagbatok sa mga gene nga responsable sa pagtaas sa timbang. Gitun-an sa mga siyentipiko sa Harvard ang buhat sa 32 nga mga gene nga nakatampo sa pag-uswag sa sobra nga katambok sa labaw sa 12 ka mga tawo. Nakaplagan nila nga ang mga partisipante sa pagtuon nga naglakaw sulod sa usa ka oras sa paspas nga tulin kada adlaw adunay 000 ka pilo nga pagkunhod sa kaepektibo niini nga mga gene.
- Tabang sa pagsumpo sa mga pangandoy sa asukal. Nakaplagan sa panukiduki gikan sa Unibersidad sa Exeter nga ang paglakaw sa XNUMX-minuto makatabang sa pagpugong sa mga pangandoy sa tsokolate ug bisan sa pagkunhod sa gidaghanon sa mga tam-is nga imong gikaon sa mga sitwasyon nga makapaguol.
- Pagkunhod sa risgo sa kanser sa suso. Nasayod na ang mga siyentista nga ang bisan unsang matang sa pisikal nga kalihokan makapamenos sa risgo sa kanser sa suso. Apan ang usa ka pagtuon sa American Cancer Society, nga nagtutok sa paglakaw, nakit-an nga ang mga babaye nga naglakaw 7 ka oras sa usa ka semana o labaw pa adunay 14% nga mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa kanser sa suso kaysa niadtong naglakaw 3 ka oras sa usa ka semana o ubos pa. Ingon niana, ang paglakaw nanalipod bisan sa mga babaye nga adunay mga hinungdan sa risgo sa kanser sa suso sama sa sobra nga katambok o pagkuha og dugang nga mga hormone.
- Paghupay sa kasakit sa lutahan. Nakaplagan sa ubang mga pagtuon nga ang paglakaw makapamenos sa kasakit nga nalangkit sa artraytis, ug nga ang paglakaw ug 8-10 ka kilometro kada semana makapugong pa gani sa pag-ugmad sa arthritis. Kini tungod kay ang paglakaw nanalipod sa mga lutahan - ilabi na ang mga tuhod ug bat-ang, nga labing daling mataptan sa osteoarthritis - pinaagi sa pagpalig-on sa mga kaunuran nga nagsuporta kanila.
- Pagpataas sa immune function. Ang paglakaw makatabang sa pagpanalipod kanimo sa panahon sa katugnaw ug trangkaso. Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa kapin sa 1 ka lalaki ug babaye nga kadtong naglakaw sa kusog nga dagan sulod sa labing menos 000 ka minuto kada adlaw, 20 ka adlaw sa usa ka semana, mas menos ug 5% ang sakit kay niadtong naglakaw kausa sa usa ka semana o menos pa. Ug kung sila nasakit, nan dili sila masakit ug grabe.