Lisud nga sagubangon sa atong lawas ang tensiyon nga moabut sa aton adlaw-adlaw. Laygay nga kakulang sa tulog. Nagngulob nga mga relo sa alarma. Taas nga adlaw sa pagtrabaho, ug ang mga bata adunay dugang nga mga kalihokan pagkahuman sa klase. Kulang sa bakasyon. Labing gibug-aton, kulang sa sustansya ug kakulang sa regular nga ehersisyo. Adunay ba panahon sa pag-atubang sa tensiyon sa among buang nga mga iskedyul?
Samtang, kung wala’y tensiyon, katingad-an nga mga butang ang mahinabo. Ang sobra nga gibug-aton nawala, ang mga sakit dili kanunay mag-atake kanimo, ug ang peligro sa laygay nga mga sakit mikunhod. Batan-on ka ug pamati. Maayo na lang, adunay mga yano nga paagi aron maminusan ang mga dili maayong epekto sa tensiyon.
Sa wala ka pa maligo, magbisti, magsugod sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, pamahaw, pag-on ang computer, ipadala ang mga bata sa eskuylahan, paggahin 15 minuto matag buntag sa parehas nga mga kalihokan nga makapakalma sa hunahuna ug makapalihok sa lawas. Himua sila nga imong batasan, imong himsog nga naandan nga kalihokan sa buntag.
Unsa ang gipasabut sa usa ka himsog nga kalihokan sa buntag? Ania ang usa ka yano nga hugpong sa mga aksyon nga mahimong molihok alang kanimo:
1. Sa imong pagmata, pag-inom 2 ka baso nga tubig sa temperatura sa kwarto, idugang ang katas nga tunga sa lemon alang sa dugang nga benepisyo.
2. Paggahin 5 minuto nga pagpamalandong. Usa ka dali nga paagi sa pagpamalandong alang sa mga nagsugod mao ang gihulagway dinhi.
3. Paghimo usa ka 10-minuto nga pag-ehersisyo nga makapadasig kanimo ug mapaayo ang sirkulasyon sa dugo.
Kung kanunay nimo gigahin ang 15 ka minuto sa kini nga mga kalihokan, magsugod ang mahinabo nga mga butang nga mahinabo. Bantayan nimo ang imong kahimsog sa tibuuk adlaw, pananglitan, pagdumili sa usa ka tambok nga donut sa usa ka cafe sa oras nga paniudto; paghukum nga gamiton ang hagdanan ug likayan ang elevator; Pagpahuway gikan sa trabahoan aron makagawas ug makakuha usa ka lab-as nga hangin.
Tanan nga gagmay nga mga butang makahatag kaayohan sa imong kahimsog matag adlaw.
Hunahuna nga ang imong kahimsog usa ka account sa bangko. Madawat ra nimo kung unsa ang imong gipuhunan, apan sa katapusan, usa ka gamay nga interes ang modagan.
Usa sa among panguna nga katarungan alang sa dili pagkaon pagkaon nga himsog, pag-ehersisyo, o pag-atubang sa tensiyon mao ang kakulang sa oras. Apan pagsulay nga magsugod sa 15 minuto sa usa ka adlaw - ang tanan makaya niini!