1. Oatmeal Ang oatmeal dili lamang mahimong kan-on, apan usab hubog. Ibubo ang ½ tasa sa oatmeal sa usa ka blender (mahimo usab nimo gamiton ang nahabilin nga oatmeal) ug isagol sa prutas ug likido nga imong gusto. Alang sa labing lamian nga smoothie sa bugnaw nga panahon, kinahanglan nimo: ½ tasa nga oatmeal, 1 saging, 1 ka kutsara nga nut butter, usa ka pinch nga ground cinnamon, gatas ug yelo. Sagola ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender sa gusto nga pagkamakanunayon ug magkalipay.
2. Pipino Ug bisan kung kini ingon katingad-an, ang cucumber (tungod sa taas nga sulud sa tubig) usa ka maayo nga sangkap alang sa mga smoothies. Mahimo nimong isagol ang 1 cucumber (gipanitan), frozen blueberries, gatas sa lubi ug lemon juice (dili molapas sa 1 ka kutsara). Laing wala damha nga kombinasyon: melon nga adunay cucumber ug spinach - kini nahimong usa ka presko ug makapalagsik nga ilimnon!
3. Avocado Ang mga avocado naghatag og smoothies og hapsay, baga nga texture. Ang mga avocado usa ka maayong alternatibo sa mga saging: Ang mga smoothies sa avocado mas ubos sa asukal, dato sa fiber, ug himsog nga monounsaturated nga mga tambok nga makapahimo kanimo nga mobati nga mas dugay. Ang milkshake nga adunay avocado makapahupay ug makapahayahay. Sugyot: Ang frozen nga mga avocado makahimo sa smoothies nga mas lami. Guntinga ang usa ka avocado sa tunga, ibutang sa usa ka sudlanan nga dili masudlan sa hangin o bag, ug ibutang sa refrigerator sulod sa pipila ka adlaw. Ang pagyelo maghatag sa prutas og dugang nga texture ug kalig-on. Aron makahimo og smoothie, gamita lang ang tunga sa avocado.
4. Green nga tsaa Kung kinahanglan nimo ang usa ka meryenda aron dali ka makabangon, hunahunaa ang usa ka green tea smoothie. Nindot ni nga pangitaon para sa paniudto. Dili lamang ang green tea ang maghatag kanimo og dugang nga caffeine, apan maghatag usab kini kanimo og natural nga antioxidants ug uban pang sustansya.
5. Brokoli Kabalo ko nga grabe ni. Bisan pa, kini nga matang sa repolyo makapaikag tungod kay kini nagpadato sa smoothie nga adunay calcium ug fiber ug sa samang higayon dili makaapekto sa lami sa ilimnon. Nagkinahanglan ka lang og ½-1 tasa sa presko o frozen nga broccoli florets aron makahimo og smoothie. Ania ang maayong kombinasyon: 1 tasa nga presko o frozen nga strawberry, 1 frozen nga saging, ½ tasa nga broccoli, ug 1 ka kutsarang nut butter.
Unsa nga wala damha nga mga sangkap ang imong idugang sa smoothies? Tinubdan: myvega.com Paghubad: Lakshmi