Aron mobati nga mas maayo ug tan-awon nga maayo, kinahanglan nimo nga wagtangon ang dili maayo nga mga pagkaon gikan sa imong pagkaon. Si Jennifer Niles, tagsulat sa My Yoga Transformation ug The Budget Vegetarian Diet mipaambit sa iyang kasinatian.
Gipamatud-an sa mga siyentista nga kadtong nagsunod sa usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum mabuhi nga mas taas, sa ulahi nga edad, adunay lig-on nga resistensya ug nabansay nga kasingkasing kaysa sa mga mokaon sa mga produkto sa hayop. Gipakamatarung kini sa kamatuoran nga ang mga pagkaon sa tanum makakuha og kusog gikan sa yuta ug adunay epekto sa pag-ayo sa lawas. Sa kasukwahi, ang giproseso nga mga pagkaon mahimong hinungdan sa daghang mga sakit nga malikayan. Gusto nga makuha ang labing kaayo sa usa ka vegetarian diet? Basaha ang lima ka mga tip gikan ni Jennifer Niles.
Usa sa mga nag-unang bentaha sa usa ka pagkaon nga nakabase sa tanum mao ang kompleto nga quintessence sa tanan nga mga bitamina ug mineral nga naa sa natural nga pagkaon. Kinahanglan ka nga maningkamot sa pagkaon sa daghang hilaw nga pagkaon kutob sa mahimo. Sa aberids, ang produkto mawad-an hangtod sa 60% sa mga sustansya kung init, ug 40% ra ang mosulod sa lawas. Dugang pa, ang hilaw nga pagkaon mas sayon alang sa digestive system, ug ang mga linuto nga pagkaon nagkinahanglan og daghang enerhiya alang sa proseso sa paghilis. Ang hilaw nga pagkaon nagpagawas sa mga sustansya nga mas aktibo, sa samang higayon naglimpyo sa lawas sa mga hilo.
Ang Vegetarianism kanunay nga gitan-aw isip usa ka matang sa pagkaon, apan kung mokaon sa natural nga mga pagkaon sa tanum, dili kinahanglan nga masubay ang gidaghanon sa pagkaon. Kinahanglan nga kalimtan ang bahin sa konsepto sa daghan o gamay. Ang pipila ka salads, usa ka panaksan nga bugas, patatas, presko nga prutas, ug usa ka himsog nga dessert mahimo’g wala’y daghang kaloriya kaysa usa ka fast food nga pagkaon. Swerte kaayo ang mga vegetarian!
Salamat sa dugang nga paghugas sa utok sa dili matinud-anon nga mga tigpamaligya, daghang mga tawo ang nagtuo nga ang bisan unsang carbohydrate makadaot kaayo. Ikasubo, kini nga sukaranan nga sayop nga pagsabut moabut sa bugas, patatas, ug tibuuk nga lugas. Oo, kini nga mga pagkaon dato sa carbohydrates, apan kini ang matang sa himsog nga starch nga gikinahanglan kaayo sa lawas. Ang tanang matang sa prutas ug utanon, ingon man mga legume, nuts, ug whole grains, adunay natural nga carbohydrates, ug dili ka mahutdan ug kusog sa vegetarian diet.
Ang puti nga harina usa ka produkto nga wala’y kapuslanan, ug ang pagpaputi naghimo niini nga makadaot nga sangkap nga makahilo sa lawas. Mahimong ipangatarungan nga ang puti nga harina dili mahal ug gigamit sa daghang mga resipe, apan ang ubang mga alternatibo kinahanglan nga pilion kung gihigugma nimo ang imong lawas. Ang mga pangandoy sa pagluto mahimong matagbaw nga dili masakitan ang imong kaugalingon. Adunay nindot nga mga lutoon nga hinimo gikan sa almond, bugas, chickpea o oat nga harina nga parehong lamian kan-on ug maayo alang sa kahimsog.
Karong adlawa nakainom ka ug naglingaw-lingaw, apan ang alkohol dili makahatag ug kaayohan sa panglawas, hinuon makapakugang kini sa utok ug makahilo sa lawas, ug makababag usab sa pagpamenos sa timbang. Bisan ang usa ka baso nga nahubog sa usa ka semana adunay makapakurat nga epekto sa lawas, nga gibalik kini sa sayup nga paagi sa paglihok. Magmabination kaayo nga pakunhoran ang imong pag-inom ug alkoholikong ilimnon ngadto sa kausa sa usa ka bulan o menos pa kon ikaw adunay determinasyon! Aron marelaks ang hunahuna ug lawas, daghan ang nagpraktis sa yoga ug pagpamalandong. Ang duha niini nga mga buhat nagdala kalipay nga walay hangover. Kung makakita ka og outlet sa usa ka baso nga bino, sulayi nga ilisan kini og ehersisyo o bag-ong kalingawan. Adunay daghang mga himsog nga alternatibo sa night bar.
Bisan alang sa pamatasan nga mga hinungdan, alang sa mga hinungdan sa kahimsog, o alang sa pagkawala sa timbang, naa ka sa husto nga dalan. Ang tagsulat nag-awhag kanimo sa pagpaminaw sa mga tip sa ibabaw aron malikayan ang mga kasaypanan sa mga nagsugod, ug sa dili madugay mobati nga mas malipayon, mas abtik ug mobati nga panag-uyon sa imong kaugalingon ug sa kalibutan sa imong palibot.