Omega-9
Nahibal-an na nato nga ang monounsaturated fats maka-regulate sa blood sugar ug makapahimsog sa timbang. Sa miaging tuig, ang algae gi-promote isip usa ka superfood, apan karong tuiga nakakat-on sila unsaon paghimo sa usa ka himsog nga lana nga dato sa omega-9. Kini nga proseso wala maggamit ug genetically modified organisms o chemical extraction, nga naghimo niini nga mas madanihon. Ang lana sa utanon nga algae taas sa monounsaturated fatty acid ug ubos sa saturated fat, ug mahimo pa gani nga gamiton sa pagprito ug pagluto. Ang katahum usab sa lana mao nga kini walay lami ug baho, mao nga kini dili makadaot sa lami sa mga pinggan.
Mga Probiotic sa Tanum
Ang mga probiotics popular kaayo sa kalibutan sa nutrisyon sulod sa daghang tuig. Kini ang mga bakterya nga nagpauswag sa paghilis ug nagpalig-on sa immune system, apan karon gipangita sila gawas sa mga yogurt ug kefir. Ang mapuslanon nga bakterya sa gigikanan sa tanum gilakip na karon sa komposisyon sa mga juice, lainlaing mga ilimnon ug mga bar.
Tsikoriy
Kung iapil nimo ang himsog nga probiotics sa imong pagkaon, kinahanglan nila ang husto nga sugnod aron masuhop kini og maayo sa imong lawas. Ang chicory mao ra ang prebiotic nga nakabase sa tanum nga napamatud-an sa siyensya nga makatabang sa pagpadayon sa usa ka himsog nga timbang, pagpauswag sa pagsuyup sa calcium ug pagpauswag sa panghilis. Ang gamut sa chicory makit-an sa mga bar sa nutrisyon, yogurt, smoothies ug cereal, ingon man sa porma sa pulbos nga mahimong idugang sa pagkaon ug ilimnon.
Nutrisyon alang sa Type 3 Diabetes
Karon ang sakit nga Alzheimer gitawag nga "type 3 diabetes" o "diabetes sa utok." Gitukod sa mga siyentista ang resistensya sa insulin sa mga selyula sa utok, ug sa 2018 hatagan namon ang dugang nga pagtagad sa nutrisyon alang sa himsog nga paglihok sa utok. Ang usa ka pagkaon nga gibase sa berde nga dahon nga mga utanon, nuts, ug mga berry mahimong makapugong sa sakit nga Alzheimer, apan ang mga blueberry mao ang sentro sa atensyon sa mga eksperto.
Usa ka bag-o nga pagtuon nga gipatik sa European Journal of Nutrition nakit-an nga ang pagkaon sa usa ka tasa sa blueberries (presko, frozen, o pulbos) kada adlaw nagpatunghag mas positibo nga mga pagbag-o sa pag-obra sa panghunahuna sa mga tigulang kaysa usa ka placebo. Mao nga karong tuiga, gilauman nga makita ang blueberry powder isip usa ka superfood, ingon man usa ka sangkap sa lainlaing mga panimpla ug sarsa.
Pseudo Grain
Usahay ang pagluto sa himsog nga tibuok nga lugas mahimong usa ka dakong problema tungod kay kini nagkinahanglan og daghang panahon. Mao nga ang mga kompanya sa pagkaon naghimo og mga paagi aron mahatagan kami mga pseudo-grain sama sa bakwit, amaranth ug quinoa. Sa 2018, sa mga estante sa mga tindahan, makit-an namon ang mga bahin nga mga produkto nga adunay lainlaing mga additives (uhong, ahos, mga utanon), nga kinahanglan nimo ibubo ang nagbukal nga tubig ug ibilin sa 5 minuto.
2.0 Stevia
Ang Stevia usa ka sikat nga pangpatam-is taliwala sa mga gusto nga makunhuran ang asukal ug putlon ang mga kaloriya. Ang panginahanglan alang sa stevia nagkadako matag bulan, apan ang suplay dili layo. Karong tuiga, isagol kini sa pipila ka mga kompanya sa brown nga asukal, asukal sa tubo, ug dugos aron makab-ot ang husto nga kantidad sa katam-is ug sulud sa kaloriya. Kini nga mga produkto natural nga mas tam-is kaysa regular nga pinino nga asukal, mao nga kinahanglan nimo gamiton ang katunga sa imong naandan nga pag-alagad sa sweetener.
Curd - ang bag-ong Greek yogurt
Sa bag-ohay nga mga tuig, ang cottage cheese giisip nga usa ka produkto alang sa mga atleta ug pagkawala sa timbang. Karon nahimong mas popular, ang mga kompanya sa pagkaon nangita og bag-ong mga paagi sa paggamit sa cottage cheese isip pangunang sangkap, tungod kay kini adunay mas daghang protina kay sa popular nga Greek yogurt. Daghang mga tatak ang nagtanyag humok nga texture nga cottage cheese ug presko nga prutas nga wala’y artipisyal nga mga additives, nga labi ka dali nga mokaon sa usa ka himsog nga produkto.
Pinaagi sa dalan, kami adunay! Subscribe!