Paghimo ug deadline
Nag-sign up ka man alang sa usa ka kasamtangan nga panghitabo o nagtakda og tumong nga giyahan sa kaugalingon, labing maayo nga adunay usa ka importante nga petsa sa hunahuna. Makatabang kini kanimo nga magpabilin sa ibabaw sa imong pag-uswag ug mahibal-an nga ang usa ka bug-at nga iskedyul dili hangtod sa hangtod.
Magtinabangay sa uban
Usa ka ilado nga kamatuoran nga mas sayon alang sa mga tawo nga makab-ot ang ilang mga tumong kung adunay suporta gikan sa gawas. Hangyoa ang imong mga higala o paryente sa pag-adto sa gym uban kanimo. Sa pipila ka mga hawanan, hatagan ka pa gani og diskwento alang sa daghang mga tawo. Pagdasig sa usag usa sa mga higayon sa pagkawala sa kadasig ug kakapoy.
Kaon ug tarong
Kung imong dugangan ang gidaghanon sa pisikal nga kalihokan, nan kinahanglan nimo nga dugangan ug pauswagon ang imong pagkaon sumala niana. Dili gyud ka maka-ehersisyo sa tanang panahon kung magpadayon ka sa pagkaon nga wala ka mag-ehersisyo. Ug ang labing makatintal mao ang pag-undang sa pagbansay. Paabuta kini nga tentasyon nga abante.
Susiha ang kahon
Dali ka makapangita mga plano sa pag-ehersisyo alang sa lainlaing mga buluhaton online, gikan sa pag-ehersisyo sa higdaanan hangtod sa mga marathon. Susiha ang kabalido niini nga mga plano o paghimo sa imong kaugalingon uban sa coach. I-print ang usa ka angay nga plano alang sa imong kaugalingon ug ibitay kini sa dingding. Sa pagtapos sa adlaw, pagbutang og checkmark sa timaan sa trabaho nga nahuman. Tuohi ko, kini makapadasig kaayo.
Ayaw kabalaka
Kung kulang ka ug usa ka adlaw tungod kay naa kay laing obligasyon o dili maayo ang imong pamati, importante nga dili ka magdumot sa imong kaugalingon tungod niini. Pagmarealistiko ug hinumdomi nga walay usa nga perpekto, mao nga kanunay adunay mga pagtipas gikan sa plano. Ayaw gamita ang sayop nga rason para mu give up, gamita ni nga rason para mas mutrabaho ka sa sunod. Apan ayaw pag-overload sa imong kaugalingon sa sunod nga pag-ehersisyo, ayaw pagsilot sa imong kaugalingon. Kini magsilsil lamang kanimo sa pagkadili ganahan sa sport.
Lupig ang imong kaugalingon
Kung nakab-ot nimo ang imong katuyoan o nakab-ot ang piho nga mga milestone sa dalan, gantihan ang imong kaugalingon. Makatabang kini nga magpadayon ka. Bisag usa ka adlaw nga walay pahulay o usa ka bastos nga panaksan sa vegan ice cream, takos ka niini!
Apil sa gugmang putli
Ang labing kaayo nga panukmod mao ang pagkahibalo nga samtang ikaw labi ka himsog ug labi ka atleta, nagtigum ka usab salapi alang sa usa ka maayo nga hinungdan. Pagpili og usa ka charity sporting event ug pag-apil niini. O pagdonar og kwarta sa imong kaugalingon alang sa matag nahuman nga yugto sa plano sa pagbansay. Pag-uyon sa mga higala ug pamilya nga mag-uban ka nga magdonar og kuwarta sa gugma nga putli kung makab-ot nimo ang imong mga katuyoan. Mahimo ka usab nga mopili sa pagboluntaryo - kini usa usab ka paagi sa gugma nga putli.