Kaundan
Ang kainit sa ting-init nagdala ngadto sa permanente nga pagkunhod sa gana ug gastronomic nga mga hangyo; Ang pag-inom sa kaloriya nahulog tungod sa normalisasyon sa temperatura ug presyur. Ang lawas kinahanglan nga magtrabaho og maayo, ug ang dugang nga palas-anon sa tiyan niining panahona mao ang bisan unsa.
Gipili namon ang labing maayo nga kapilian alang sa mga pinggan sa ting-init, himsog ug tasty!
couscous
Ang couscous usa ka kilid nga pinggan, usa ka butang nga susama sa cream sa lami sa trigo. Kini usa ka lugas, mao nga ang kusog sa lawas pagkahuman sa paggamit niini gihatag sa dugay nga panahon. Tungod sa ubos nga calorific nga bili ug mapuslanon nga komposisyon, kini nagtumong sa pagkaon kiliran sa pinggan, pagpalambo sa digestive tract, pagkunhod sa cholesterol, ug sa pagdugang sa hemoglobin. Ang pag-andam sa couscous dali kaayo - dili kinahanglan nga mobarug sa stove sa init nga adlaw.
quinoa
Ang Quinoa usa ka importante nga tinubdan sa protina sa utanon nga dali kaayong matunaw. Kini nga cereal taas sa iron, calcium, phosphorus, zinc; kini makapauswag sa mood, makapahupay sa kabalaka, makapalig-on sa immune system, ug makatabang sa calcium nga mas masuhop nga mas aktibo.
Mais
Ang mais dagaya sa bililhong bitamina ug minerales: bitamina b, PP, E, K, D, iron, potassium, magnesium, phosphorus, ug zinc. Ang creamy corn naglimpyo sa lawas sa mga hilo, adunay mga antioxidant nga makatabang sa pagpahunong sa proseso sa pagkatigulang ug sa pagpakig-away sa pagpalambo sa malignant nga mga tumor.
Pasta gikan sa durum nga trigo
Ang pasta gikan sa durum nga trigo usa ka gaan nga produkto sa pagdiyeta ug wala’y kulang sa mga bitamina ug mineral - kini adunay taas nga protina ug ubos nga tambok. Salamat sa kadagaya sa mga utanon, pasta nga imong mahimo magluto sa paggamit kanila, o sauces base sa kanila – usa ka double kaayohan.
Inihaw nga pula nga sili
Ang kampanilya nga paminta dagaya sa bitamina C, ug labi na ang kadaghanan niini gikonsentrar sa lindog, nga wala’y pagmahay nga giputol sa wala pa magluto. Ang sili mao ang tinubdan sa potassium, calcium, sodium, magnesium, fluorine, phosphorus, iron, chlorine, zinc, manganese, iodine, chromium, ug sulfur, cobalt. Pagluto sa tibuok nga paminta nga adunay mga panakot, ug ang usa ka kilid nga pinggan alang sa karne o isda andam na.
Broccoli ug cauliflower
Kini nga mga klase sa repolyo dato. Sa bitamina B, mahimo nila nga ma-update ang komposisyon sa dugo ug mapukaw ang sistema sa cardiovascular. Ug ang broccoli, ang cauliflower ubos sa kaloriya, adunay usa ka talagsaon nga lami nga naghimo kanila nga usa ka maayo nga side dish. Sila mapuslanon alang sa digestive ug immune system tissue.
Zucchini
Ang Zucchini adunay daghang mga bitamina ug mineral, makapadasig sa digestive system, normalize ang balanse sa tubig-asin, makatabang sa pagtangtang sa mga hilo ug mga basura. Ang paggamit sa zucchini makatabang sa kakapoy sa nerbiyos ug mga rashes sa panit.
Green beans
Ang green beans isip side dish mapuslanon. Kini mao ang hingpit nga dili makahimo sa pagtigum sa makadaot nga mga butang sa mga tanom. Ang mga liso nag-normalize sa digestive system, adunay sulud nga bitamina A, B, C, E, malikayan ang mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo.