Kaundan
Ang kakulang sa pagkatulog dili lamang usa ka samokan, nga nagpaminus sa pagkaepisyente. Ang kanunay nga kakulang sa pagkatulog naghulga sa makamatay nga mga sangputanan. Giunsa gyud? Atong hibal-an.
Ang matag tawo adunay tagsatagsa nga mga kinahanglanon sa gidugayon sa pagkatulog. Ang mga bata alang sa pagkaayo nagkinahanglan daghang oras sa pagkatulog, mga hamtong nga gamay og dyutay.
Ang laygay nga kawad-on sa pagkatulog molambo tungod sa kakulang sa pagkatulog o tungod sa lainlaing mga sakit sa pagkatulog. Ang labing kasagaran sa kanila mao ang insomnia, ug respiratory arrest (apnea). Pinaagi sa pagkunhod sa gidugayon sa pagkatulog mahimong mabutang sa peligro ang kahimsog sa tawo.
Gipakita sa mga eksperimento sa hayop nga ang dugay nga kakulang sa pagkatulog (SD) mosangput sa sakit ug parehas kamatayon.
Pagkulang sa tulog ug mga aksidente
Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang kakulang sa tulog nagdugang sa peligro sa mga aksidente sa kadalanan. Ang mga tawo nga katulgon dili kaayo magtagad ug mahimong makatulog sa ligid sa panahon sa monotonous nga pagmaneho. Sa ingon, ang kakulang sa pagkatulog sa likud sa ligid mahimong katumbas sa pagkahubog.
Sumala sa mga eksperto, ang mga simtomas sa dugay nga kakulang sa pagkatulog nahisama sa usa ka hangover: ang usa ka tawo nakamugna usa ka kusog nga pagpitik sa kasingkasing, adunay usa ka pagkurog sa kamut, pagkunhod sa intelektwal nga kalihokan ug atensyon.
Ang laing hinungdan nga hinungdan mao ang oras sa adlaw. Mao nga, ang pagmaneho sa gabii imbis nga ang naandan nga pagkatulog nagdugang sa kalagmitan sa usa ka aksidente.
Mga hulga sa gabii nga pagbalhin
Sa media makit-an nimo ang daghang mga pananglitan kung giunsa ang kakulang sa pagkatulog mosangput sa mga aksidente ug bisan mga katalagman sa produksyon.
Pananglitan, sumala sa usa ka bersyon, ang hinungdan sa pagkahugno sa tanker nga Exxon Valdez ug ang oil spill sa Alaska kaniadtong 1980-ies tungod sa kakulang sa tulog gikan sa tim niini.
Ang pagtrabaho sa night shift usa ka punoan nga hinungdan sa peligro sa mga aksidente sa lugar nga gitrabahuan. Bisan pa, kung ang usa ka tawo kanunay nga nagtrabaho sa gabii ug ang han-ay sa pagkatulog ug pagkahigmata nga gipahaum sa kini nga buluhaton - maminusan ang peligro.
Kung nagtrabaho sa night shift nga katulgon, modaghan ang peligro. Kini hinungdan sa kakulang sa pagkatulog, ug tungod sa katinuud nga sa gabii nga oras nga biyolohikal nga mga ritmo sa pwersa sa tawo nga "patyon" ang konsentrasyon. Gihunahuna sa lawas nga ang gabii alang sa pagtulog.
Kakulang sa tulog ug kasingkasing
Ang laygay nga kakulang sa pagkatulog nagdala ngadto sa pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing. Gipakita sa mga pagtuon nga ang gidugayon sa pagkatulog nga mas mubu sa lima ka oras sa usa ka adlaw sa daghang mga higayon nagdugang ang higayon nga atake sa kasingkasing.
Sumala sa mga eksperto, ang pagkawala sa pagkatulog nagdugang sa paghubag sa lawas. Ang mga tawo nga katulgon adunay lebel sa marker sa paghubag - ang C-reaktibo nga protina sa dugo nagdugang. Kini mosangput sa kadaot sa mga ugat sa dugo, nagdugang ang posibilidad nga atherosclerosis ug atake sa kasingkasing.
Ingon usab, ang tawong nahinanok kanunay nga adunay pagtaas sa presyon sa dugo, nga mahimo usab nga hinungdan sa sobra nga kabug-at sa kaunuran sa kasingkasing.
Kakulang sa tulog ug sobra nga katambok
Sa katapusan, daghang mga pagtuon ang nagpanghimatuud sa kalabutan tali sa kakulangon sa pagkatulog ug taas nga peligro sa hilabihang katambok.
Ang kakulang sa pagkatulog adunay usa ka seryoso nga epekto sa mga proseso sa metaboliko sa lawas sa tawo, pagdugang sa pagbati sa kagutom ug pagminus sa gibati nga kahingpitan. Kini mosangput sa sobra nga pagkaon ug pagtaas sa timbang.
Mao nga, dawaton naton nga ang kakulang sa tulog mahimong makamatay. Bisan kung dili nimo kinahanglan buhaton ang night shift ug pagmaneho sa gabii, ang sobra nga katambok ug sakit sa kasingkasing mahimo’g molungtad sa daghang tuig nga mabungahon nga kinabuhi. Atong bantayan ang mga lagda sa himsog nga pagkatulog!
Dugang pa bahin sa makamatay nga pagtan-aw sa insomnia sa video sa ubus:
