"Ang tanan nga naglibot kanimo sa balay, gikan sa suga sa dining room hangtod sa gidak-on sa mga pinggan, makaimpluwensya sa imong sobra nga gibug-aton," miingon ang nutritional psychologist nga si Brian Wansink, PhD, sa iyang libro, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Hunahunaa. . Kini angay nga hunahunaon. Ug ang laing hunahuna nagsunod niini nga hunahuna: kung ang atong balay makaimpluwensya sa atong sobra nga gibug-aton, nan kini makatabang usab kanato sa pagtangtang niini. 1) Buhata ang usa ka butang samtang nagtan-aw sa TV Kung gusto nimo nga motan-aw sa TV, paggahin kini nga oras sa usa ka maayo nga paagi alang sa lawas: pag-alsa sa mga dumbbells, pagbuhat sa mga stretches .. o pag-knitting lang. Sumala sa usa ka pagtuon sa mga siyentipiko, ang pag-knitting, bisan pa sa kamatuoran nga kini daw usa ka kalma nga kalihokan, nagsunog sa mga kaloriya. Makatabang usab kini nga limitahan ang oras nga gigugol sa atubangan sa TV. Tan-aw lang ug usa ka salida o usa ka salida kada adlaw. “Among nakaplagan nga ang mga tawo nga nagtan-awg TV sulod sa usa ka oras mokaon ug 28% nga mas daghang pagkaon kay niadtong nagtan-awg mubo ug tunga sa oras nga mga programa,” matod sa nutritional psychologist nga si Brian Wansink. 2) Hunahunaa ang imong kagamitan sa sports Kas-a imong gipalit ang tanan niining talagsaon nga kagamitan sa kalig-on: mga dumbbells, mga expander, usa ka yoga mat, usa ka jump rope .. Busa nganong dili nimo kini gamiton? Kini ang imong sekreto nga hinagiban alang sa usa ka matahum nga numero! Ibutang kini sa usa ka prominenteng dapit, ug uban sa husto nga panukmod, ang posibilidad sa ilang paggamit mahimong mas taas. 3) Pagsul-ob og madanihon nga mga sinina sa balay Ang gituy-od ug baggy nga mga sinina ibutang sa landfill. Kung imong tan-awon ang imong gibug-aton, magsul-ob og matahum nga mga sinina sa imong gidak-on sa balay, unya sa matag higayon nga moagi ka sa salamin, mahinumduman nimo ang husto nga nutrisyon ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang sinina sa yoga mao ang pinakamaayo nga kapilian. 4) Pagbaton ug igong pagkatulog Ang kakulang sa pagkatulog nagdugang sa appetite-stimulating hormone nga ghrelin ug nagpaubos sa satiety hormone nga leptin, busa angayan nga ampingan ang kalidad sa imong pagkatulog. Ayaw pag-usik sa kutson ug unlan, paliton ang mga angay kanimo. Ang baho sa lavender makapahupay ug makapahayahay. I-spray ang imong unlan sa tubig nga lavender sa dili pa matulog. 5) Paggamit aromatherapy Kung gibati nimo ang kagutom pagkahuman sa panihapon, adto sa banyo ug maligo sa kandila. Ang mga kahumot sa berde nga mansanas ug mint makapugong sa gana. Ug human sa pagkaligo sa usa ka humok nga plush bathrobe, ayaw pag-adto sa kusina, apan sa kwarto. 6) Ibitay ang tibuok gitas-on nga salamin Ang imong balay kinahanglan adunay usa ka full-length nga salamin. Sa kwarto o sa banyo. Oo, ug kini kinahanglan nga dili motuis sa mga butang. Dayon mahimo nimo nga matimbangtimbang ang imong numero ug pag-uswag sa imong mga paningkamot sa pagsagubang sa sobra nga gibug-aton. Ayaw lang pagbitay og salamin tapad sa treadmill o uban pang kagamitan sa pag-ehersisyo. Sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa McMaster University sa Canada, ang mga babaye nga nag-ehersisyo atubangan sa salamin mobati nga dili kaayo lagsik ug positibo kay sa mga nag-ehersisyo samtang nagtan-aw sa bintana. 7) Dekorasyunan ang mga dingding gamit ang husto nga mga piraso sa arte Ang mga hulagway o poster sa mga tanom, bulak, utanon ug prutas ug nindot nga talan-awon nagdasig sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Tinubdan: myhomeideas.com Paghubad: Lakshmi
2022-11-11