Michael Greger, MD Marso 27, 2014
Ngano nga ang kanunay nga pagkonsumo sa utanon ingon og nagputol sa mga kahigayonan sa depresyon sa sobra sa katunga?
Niadtong 2012, nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang pagwagtang sa mga produkto sa mananap makapauswag sa buot sulod sa duha ka semana. Gibasol sa mga tigdukiduki ang arachidonic acid, nga kasagarang makita sa mga manok ug mga itlog, alang sa negatibo nga mga epekto sa kahimsog sa pangisip. Kini nga acid naghagit sa pag-uswag sa panghubag sa utok.
Apan ang pag-uswag sa mood nga nakabase sa tanum mahimo usab nga tungod sa mga phytonutrients nga makita sa mga tanum, nga mitabok sa babag sa dugo-utok sa atong mga ulo. Ang usa ka bag-o nga pagrepaso sa journal Nutritional Neuroscience nagsugyot nga ang pagkaon sa mga prutas ug mga utanon mahimong magrepresentar sa usa ka dili-invasive nga natural ug dili mahal nga pagtambal ug pagpugong sa sakit sa utok. Pero unsaon?
Aron masabtan ang pinakabag-o nga panukiduki, kinahanglan natong mahibal-an ang nagpahiping biology sa depresyon, ang gitawag nga monoamine theory of depression. Kini nga ideya mao nga ang depresyon mahimong motungha gikan sa pagkadili balanse sa kemikal sa utok.
Ang usa ka paagi nga ang binilyon nga nerbiyos sa atong utok makakomunikar sa usag usa mao ang pagpataliwala sa kemikal nga mga signal nga gitawag ug neurotransmitters. Ang duha ka mga selula sa nerbiyos dili gyud magtandog – adunay pisikal nga gintang tali kanila. Aron madugtong kini nga kal-ang, kung ang usa ka nerbiyos gusto nga magpabuto sa lain, nagpagawas kini mga kemikal sa kana nga gintang, lakip ang tulo ka mga monoamine: serotonin, dopamine, ug norepinephrine. Kini nga mga neurotransmitter dayon molangoy ngadto sa laing ugat aron makuha ang iyang atensyon. Ang unang nerbiyos mosuyop kanila pag-usab aron magamit pag-usab sa sunod higayon nga gusto kini nga makigsulti. Kanunay usab kini nga nagpatunghag mga monoamine ug mga enzyme, monoamine oxidases, kanunay nga mosuhop niini ug magmintinar lamang sa husto nga gidaghanon.
Sa unsang paagi molihok ang cocaine? Naglihok kini ingon usa ka inhibitor sa monoamine reuptake. Gibabagan niini ang unang nerbiyos, nga nagpugong niini sa pagsuyop balik nianang trio sa mga kemikal nga napugos sa kanunay nga pagtapik sa abaga ug kanunay nga nagsenyas sa sunod nga selula. Ang amphetamine nagtrabaho sa parehas nga paagi apan nagdugang usab ang pagpagawas sa mga monoamines. Ang ecstasy naglihok sama sa usa ka amphetamine, apan hinungdan sa usa ka medyo mas dako nga pagpagawas sa serotonin.
Pagkataudtaod, ang sunod nga ugat mahimong moingon, “Tama na!” ug pugngi ang imong mga receptor aron maminusan ang volume. Kini ikatandi sa mga earplug. Mao nga kinahanglan ta nga moinom ug daghang mga tambal aron makuha ang parehas nga epekto, ug pagkahuman kung dili naton kini makuha, makabati kita nga grabe tungod kay ang normal nga transmission dili gyud makaagi.
Gituohan nga ang mga antidepressant adunay susama nga mga mekanismo. Ang mga tawo nga nag-antos sa depresyon adunay taas nga lebel sa monoamine oxidase sa utok. Kini usa ka enzyme nga nagbungkag sa mga neurotransmitter. Kung ang atong mga lebel sa neurotransmitter moubos, kita mahimong magul-anon (o ingon niana ang teorya).
Busa, daghang lainlaing klase sa mga tambal ang naugmad. Gibabagan sa mga tricyclic antidepressant ang reuptake sa norepinephrine ug dopamine. Unya adunay mga SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), sama sa Prozac. Karon nahibal-an na naton kung unsa ang gipasabut - gibabagan lang nila ang pag-reuptake sa serotonin. Adunay usab mga tambal nga nagpugong lamang sa reuptake sa norepinephrine, o nagbabag sa reuptake sa dopamine, o kombinasyon sa duha. Apan kung ang problema mao ang sobra nga monoamine oxidase, nganong dili na lang babagan ang enzyme? Paghimo monoamine oxidase inhibitors. Gibuhat nila, apan ang mga inhibitor sa monoamine oxidase giisip nga mga tambal nga adunay dili maayo nga reputasyon tungod sa grabe nga mga epekto nga mahimo’g makamatay.
Karon mahimo na naton hisgutan ang pinakabag-o nga teorya kung ngano nga ang mga prutas ug utanon makapauswag sa atong mood. Ang mga inhibitor sa depresyon makita sa lainlaing mga tanum. Ang mga panakot sama sa cloves, oregano, cinnamon, nutmeg nagpugong sa monoamine oxidase, apan ang mga tawo dili mokaon og igo nga mga panakot aron mamaayo ang ilang utok. Ang tabako adunay susama nga epekto, ug kini mahimo nga usa sa mga hinungdan sa pag-uswag sa mood pagkahuman sa pagpanigarilyo.
Okay, apan unsa man kung dili nato gusto nga ibaylo ang dili maayo nga mga pagbati alang sa kanser sa baga? Ang monoamine oxidase inhibitor nga makit-an sa mga mansanas, berry, ubas, repolyo, sibuyas, ug berde nga tsa makaapektar sa biology sa atong utok nga igo aron mapauswag ang atong mood, ug makatabang kini sa pagpatin-aw ngano nga ang gusto sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum adunay mas taas nga pangisip. marka sa panglawas.
Ang ilang uban nga natural nga mga tambal alang sa sakit sa pangisip mahimong magrekomenda sa safron ug lavender.