Ang mabug-at nga mga panghitabo, mga insulto ug mga pagpakaulaw nagbilin og usa ka imprint sa atong panumduman, naghimo kanato nga makasinati niini nga balik-balik. Apan ang mga panumduman wala masulat kanato sa makausa ug alang sa tanan. Mahimo silang i-edit pinaagi sa pagtangtang sa negatibo nga background. Ang psychotherapist nga si Alla Radchenko nagsulti kung giunsa kini molihok.
Ang mga panumduman wala gitipigan sa utok sama sa mga libro o mga file sa kompyuter.. Walay memory storage nga ingon niana. Matag higayon nga maghisgot kita sa pipila ka panghitabo gikan sa nangagi, kini gisapawan. Ang utok nagtukod pag-usab sa usa ka kutay sa mga panghitabo. Ug sa matag higayon nga siya moadto sa usa ka gamay nga lahi. Impormasyon mahitungod sa miaging «bersyon» sa mga handumanan gitipigan sa utok, apan kita wala pa mahibalo kon sa unsang paagi sa pag-access niini.
Ang lisud nga mga panumduman mahimong isulat pag-usab. Unsa ang atong gibati sa karon nga panahon, ang palibot sa atong palibot, bag-ong mga kasinatian — kining tanan makaapekto kung unsa ang hitsura sa imahe nga atong gitawag sa panumduman. Kini nagpasabot nga kung ang usa ka emosyon gilakip sa usa ka eksperyensiyadong panghitabo - ingnon ta, kasuko o kasubo - dili kini kinahanglan nga magpabilin sa kahangturan. Ang among mga bag-ong nadiskobrehan, bag-ong mga hunahuna mahimo’g makamugna pag-usab sa kini nga panumduman sa lahi nga porma — nga adunay lahi nga kahimtang. Pananglitan, gisultihan nimo ang usa ka tawo bahin sa usa ka lisud nga emosyonal nga panghitabo sa imong kinabuhi. Ug gihatagan ka suporta - gihupay ka nila, gitanyag nga lahi ang pagtan-aw kaniya. Kini nakadugang sa kalihokan sa usa ka pagbati sa seguridad.
Kung nakasinati kami usa ka matang sa kakurat, mapuslanon ang pagbalhin dayon pagkahuman niini, aron sulayan nga usbon ang imahe nga mitumaw sa among ulo.
Ang memorya mahimong mamugna sa artipisyal nga paagi. Dugang pa, sa paagi nga dili nimo kini mailhan gikan sa tinuod, ug sa paglabay sa panahon, ang ingon nga "bakak nga panumduman" makakuha usab mga bag-ong detalye. Adunay usa ka eksperimento sa Amerika nga nagpakita niini. Gihangyo ang mga estudyante sa pagkompleto sa mga pangutana bahin sa ilang kaugalingon sa daghang detalye ug dayon tubagon ang mga pangutana bahin sa ilang kaugalingon. Ang tubag kinahanglan nga yano - oo o dili. Ang mga pangutana mao ang: "natawo ka ba didto ug didto", "ang imong mga ginikanan ingon niana ug ingon niana", "gusto ba nimo moadto sa kindergarten". Sa usa ka punto, sila giingnan: “Ug sa singko anyos ka pa, nawala ka sa usa ka dakong tindahan, nawala ka ug gipangita ka sa imong mga ginikanan.” Ang tawo miingon, “Dili, wala.” Sila miingon kaniya: "Aw, aduna pay ingon nga pool, ang mga dulaan naglangoy-langoy didto, nagdagan ka libot niini nga pool, nangita kang papa ug mama." Unya daghan pang pangutana ang gipangutana. Ug human sa pipila ka bulan sila mibalik, ug sila usab gipangutana. Ug gipangutana nila ang parehas nga pangutana bahin sa tindahan. Ug 16-17% ang miuyon. Ug ilang gidugang ang pipila ka mga kahimtang. Kini nahimong handumanan sa usa ka tawo.
Ang proseso sa memorya mahimong makontrol. Ang panahon diin gitakda ang memorya mao ang 20 minuto. Kung maghunahuna ka bahin sa laing butang niining panahona, ang bag-ong impormasyon mobalhin ngadto sa long-term memory. Apan kung imong pugngan sila sa laing butang, kining bag-ong impormasyon nagmugna og usa ka kompetisyon nga buluhaton alang sa utok. Busa, kon kita makasinati sa usa ka matang sa shock o usa ka butang nga dili maayo, kini mao ang mapuslanon sa pagbalhin diha-diha dayon human niini, sa pagsulay sa pag-usab sa larawan nga mitungha sa atong ulo.
Handurawa ang usa ka bata nga nagtuon sa eskwelahan ug ang magtutudlo kanunay nga mosinggit kaniya. Ang iyang nawong gituis, siya nasuko, nagkomento kaniya. Ug siya mitubag, nakita niya ang iyang nawong ug naghunahuna: karon magsugod na usab kini. Kinahanglan natong wagtangon kining nagyelo nga hulagway. Adunay mga pagsulay nga nagpaila sa mga lugar sa stress. Ug ang pipila ka mga ehersisyo, sa tabang nga ang usa ka tawo, ingon nga kini, nagbag-o sa kini nga nagyelo nga panan-aw sa mga bata. Kung dili, kini matul-id ug makaapekto kung unsa ang paggawi sa usa ka tawo sa ubang mga kahimtang.
Matag higayon nga mobalik kami sa mga panumduman sa pagkabata ug kini positibo, mas bata kami.
Nindot i-reminisce. Kung ang usa ka tawo maglakaw balik-balik sa panumduman - moadto sa nangagi, mobalik sa karon, molihok sa umaabot - kini usa ka positibo nga proseso. Niining higayona, ang lainlaing mga bahin sa among kasinatian gihiusa, ug nagdala kini mga konkreto nga benepisyo. Sa usa ka diwa, kini nga mga paglakaw sa panumduman nagtrabaho sama sa usa ka «time machine» — pagbalik, maghimo kami mga pagbag-o sa kanila. Human sa tanan, ang lisud nga mga gutlo sa pagkabata mahimong masinati sa lahi nga paagi sa psyche sa usa ka hamtong.
Ang akong paborito nga ehersisyo: hunahunaa nga ikaw otso anyos sa usa ka gamay nga bisikleta. Ug ikaw mahimong mas komportable ug mas sayon sa pag-adto. Sa matag higayon nga moadto kami sa mga panumduman sa pagkabata ug kini positibo, mas bata kami. Ang mga tawo lahi kaayo tan-awon. Gidala nako ang usa ka tawo sa usa ka salamin ug gipakita kung giunsa ang pagbag-o sa iyang nawong.