Ang usa ka nabalaka nga kahimtang mao ang usa ka pagbati sa pagkabalaka ug kapit-os nga motumaw ingon usa ka reaksyon sa usa ka pagbati sa hapit na peligro. Ang krisis sa kahimsog sa Covid-19 kadaghanan nakaamot sa pagpalambo sa mga sakit sa pagkabalaka sa bahin sa populasyon.

Nalambigit sa usa ka pagbati sa kawala’y kasiguroan, ang pagkabalaka mailhan sa usa ka pagbati sa kahadlok sa atubang sa katalagman nga nakita nga hapit na. Nawad-an sa pagpugong, tensiyon, ang gibati nga tensiyon parehas pisikal ug psychic hangtod sa punto nga nahimo’g dili paganahon.

Ang usa ka piho nga sitwasyon nga nakapukaw sa kabalaka, ang pandemik nga nalambigit sa coronavirus, pananglitan, nagdala sa 27% nga pagtaas sa taliwala sa Oktubre 2020 ug Marso 2021 sa mga konsulta sa mga psychologist. Ang mga numero nga gipadayag sa plataporma sa Doctolib ug gipasa sa 20 minuto, nga nagpakita sa pareho nga kakapoy, kahadlok ug bisan ang kawalay kasigurohan nga sangputanan gikan niining wala pa hitabo nga kahimtang. Pinauyon sa usa ka surbey nga gihimo sa Public Health France gikan kaniadtong Marso 2020, 31% sa mga tawo nga gikuwestiyon ang nagpakita sa mga pagkabalisa o mga kahimtang nga nasubo.

Kinatibuk-ang kabalaka

Sa pipila ka mga tawo, ang pagbati nga naatubang sa usa ka makapukaw nga pagkabalaka nga kahimtang mahimong permanente. Gitawag kini nga kinatibuk-ang pagkabalaka. Dili katimbang ug nagsamok, ang pagkabalda sa pagkabalisa magsugod ug pagkahuman nagkinahanglan pagtambal sa mga propesyonal sa kahimsog.

Samtang ang pagbati sa panalagsang kabalaka kasagaran ug klasiko, ang usa ka nagbalik-balik nga sakit sa pagkabalaka mahimong makadaot nga makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, mga relasyon sa sosyal ug kahimsog sa tawo. Daghang mga sikolohikal ug pisikal nga mga simtomas mahimong magpakita sa usa ka pagkabalaka nga kahimtang taliwala diin:

• Mahinungdanon nga kapit-os;
• Sakit sa tiyan;
• Kalisud sa pagginhawa;
• Palpitations;
• Pagkurog;
• Mga kasamok sa pagkatulog;
• Init nga mga pangidlap;
• Chills;
• Diarrhea o sa sukwahi nga pagkadunot.

Ang pag-atake sa kabalaka

Ang mga spike sa pagkabalaka mahimo’g makita ingon atake sa kabalaka. Mapintas ug dili mapugngan, sila gihulagway sa pagkawala sa pagpugong nga naangot sa kahadlok nga mamatay. Ang usa ka pag-atake sa kabalaka, gitawag usab nga panic atake, gimarkahan sa:

• Pagkalibog o pagsuka;
• Pagkalipong ;
• Luha sa luha;
• Pagkurog;
• Usa ka pagbati sa pagkaluya;
• Tachycardia.

Ang sakit sa pagkabalaka kanunay nga kauban sa ubang mga sakit sama sa depresyon o pagkaadik.

Ang usa ka klasiko nga kahimtang nga nagpahinabo sa pagkabalaka kinahanglan nga mailhan gikan sa dili parehas ug nagbalikbalik nga kahimtang sa pagkabalaka.

Kitang tanan nakasinati kabalaka sa wala pa ang usa ka eksamin o sa usa ka aksidente, pananglitan. Kini nga reaksyon sa usa ka sitwasyon nga makapukaw sa kabalaka normal ug kinahanglan. Ang utok nagpadala usa ka signal sa alarma aron mapalihok ug mapataas ang lebel sa among pagbantay.

Aron mahibal-an kung ang kahimtang sa pagkabalaka dili normal, mahimo naton ipangutana sa atong kaugalingon ang daghang mga pangutana sama sa:

• Nabalaka ba ako bahin sa usa ka butang nga tinuod nga hinungdan?
• Ang akong kabalaka ba hinungdan sa nagbalik-balik nga pag-antos sa akong adlaw-adlaw nga kinabuhi?

Kung ang pagkabalaka usa ka ilhanan sa usa ka pagkabalisa sa sakit

Ang kusug, malungtaron ug dili makapugong sa pagkabalaka mahimong usa ka ilhanan sa pagkaanaa usa ka sakit sa pagkabalaka. Lakip sa labing naandan, mahimo naton hisgutan ang labi:

• Pagkabalaka sa katilingban;
• Piho nga phobia;
• Pagkabulag pagkabalaka;
• Agoraphobia;
• Panic disorder;
• Kinatibuk-ang pagkabalaka (usa ka padayon nga gibati nga kawala’y kasigurohan).

Pinauyon sa datos gikan sa Inserm, ang National Institute of Health and Medical Research, 21% sa mga hamtong ang maapektuhan sa usa ka pagkabalisa sa pagkabalisa sa ilang kinabuhi. "Ang mga sakit sa pagkabalaka kasagarang magsugod sa pagkabata o pagkabatan-on," ingon ni Inserm. Kung mas sayo nga nagsugod ang mga pagpakita, labi ka daghan ang sakit nga mahimo’g grabe unya. "

Kung ang mga sakit sa pagkabalaka nagpabilin panalagsa, natural nga pamaagi o alternatibo nga mga pamaagi sa medisina mahimong makatabang kaayo sa malampuson nga pagkaayo gikan sa malumo nga pagkabalaka ug pagpakalma.

Ang Sophrology, nga naghiusa sa mga pamaagi sa pagginhawa nga adunay mga postura ug positibo nga paghanduraw, o bisan ang pagbansay sa yoga, pagpamalandong o hypnosis, mahimong epektibo sa malampuson nga pagtugot ug pagdumala sa mga simtomas nga adunay kalabutan sa kabalaka.

Kung ang kahimtang nga makapukaw sa kabalaka molungtad hangtod nga mahimo kini sa tanan nga dapit ug nagrepresentar sa pag-antus, konsulta sa imong tambal nga doktor o usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip. Tugotan ang Therapy nga ubanan ang pasyente ug mahibal-an ang gigikanan sa iyang pagkadili komportable.

Sa parehas nga oras, sa pipila ka mga kaso, ang pagtambal sa tambal mahimong moabut aron mahupay ang mga simtomas sa usa ka kahimtang sa pagkabalaka aron tugotan ang pasyente nga makapadayon sa usa ka normal nga kinabuhi.