Giunsa ang pag-andam sa pinggan " Apple pie nga adunay oatmeal"
Alang sa base:
Ground oat flakes 100 gr.,
harina 70 gr,
puti nga itlog 40 g,
Kefir 1% 100 g,
Baking powder 2 gr.
Alang sa pagpuno:
Mga mansanas 400 g
Mga ubas 20 g,
Dugos, 20g
Walnut 20 gr,
Itlog 100 g,
Kefir 1% 150 g,
Cottage nga keso 9% 50g.
Pagpangandam:
Ang tanan nga mga sangkap alang sa base gisagol. Gibalhin namo ang minasa ngadto sa greased nga porma, parehas nga pag-apod-apod niini ug paghimo sa mga kilid.Pagluto sa 175C sulod sa 15 minutos.
Alang sa pagpuno, isagol ang tanan gawas sa mga mansanas. Ibubo ang pagpuno sa nahuman nga base, ibutang ang mga mansanas sa ibabaw, putlon ngadto sa mga hiwa, ug pagluto alang sa laing 30 ka minuto.
- mga flakes sa oat 100g
- harina nga 70g
- itlog 3 ka buok
- dugos 20g
- cottage cheese 9% 50 g
- kefir 250 g
- mga walnuts 20 g
- pasas 20 g
- mansanas 400 g
Ang kantidad sa nutrisyon sa pinggan nga "Apple pie nga adunay oatmeal" (per 100 gramos):
Kaloriya: 137.8 kcal
Mga ardilya: 5.6 g
Tambok: 4.6 g
Mga Carbohidrat: 18.8 g
Gidaghan sa pag-alagad: 10Mga sangkap ug kaloriya sa resipe " Apple pie nga adunay oatmeal»
| Product | Sukdanan | Gibug-aton, gr | Puti, gr | Tambok, g | anggulo, gr | kcal |
| oatmeal | 100 g | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
| nga harina nga trigo | 70 Art | 70 | 6.44 | 0.84 | 52.43 | 239.4 |
| itlog sa manok | 3 mga piraso | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| dugos | 20 Art | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
| cottage keso 9% (maisugon) | 50 g | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
| kefir 2% | 250 g | 250 | 8.5 | 5 | 11.75 | 127.5 |
| walnut | 20 Art | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
| pasas | 20 Art | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
| kalimutaw | 400 g | 400 | 1.6 | 1.6 | 39.2 | 188 |
| total | 1095 | 61.5 | 50.3 | 205.7 | 1508.9 | |
| Pag-alagad sa 1 | 110 | 6.2 | 5 | 20.6 | 150.9 | |
| 100 gramos | 100 | 5.6 | 4.6 | 18.8 | 137.8 |