Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 28 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 6.1% | 6014 g |
| Proteins | 1.49 g | 76 g | 2% | 7.1% | 5101 g |
| tambok | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 1.1% | 32941 g |
| Carbohydrates | 3.45 g | 219 g | 1.6% | 5.7% | 6348 g |
| Pagkaon sa hilo | 3 g | 20 g | 15% | 53.6% | 667 g |
| Tubig | 91.42 g | 2273 g | 4% | 14.3% | 2486 g |
| abo | 0.47 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 23 μg | 900 mcg | 2.6% | 9.3% | 3913 g |
| alpha carotenes | 61 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.249 mg | 5 mg | 5% | 17.9% | 2008 |
| Lutein + Zeaxanthin | 564 μg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.035 mg | 1.5 mg | 2.3% | 8.2% | 4286 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 17.9% | 2000 |
| Bitamina B4, choline | 13.5 mg | 500 mg | 2.7% | 9.6% | 3704 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.049 mg | 5 mg | 1% | 3.6% | 10204 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 10.7% | 3333 g |
| Bitamina B9, folates | 23 μg | 400 mcg | 5.8% | 20.7% | 1739 g |
| Bitamina C, ascorbic | 4.1 mg | 90 mg | 4.6% | 16.4% | 2195 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.04 mg | 15 mg | 0.3% | 1.1% | 37500 g |
| Sakup sa Tocopherol | 0.08 mg | ~ | |||
| Delta Tocopherol | 0.01 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 38.1 μg | 120 mcg | 31.8% | 113.6% | 315 g |
| Bitamina PP, dili | 0.383 mg | 20 mg | 1.9% | 6.8% | 5222 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 159 mg | 2500 mg | 6.4% | 22.9% | 1572 |
| Kalsiyum, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4.2% | 15% | 2381 g |
| Magnesium, mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 17.1% | 2105 |
| Sodium, Na | 245 mg | 1300 mg | 18.8% | 67.1% | 531 g |
| Sulphur, S | 14.9 mg | 1000 mg | 1.5% | 5.4% | 6711 g |
| Posporo, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 12.9% | 2759 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 0.66 mg | 18 mg | 3.7% | 13.2% | 2727 g |
| Manganese, Mn | 0.288 mg | 2 mg | 14.4% | 51.4% | 694 g |
| Copper, CU | 59 μg | 1000 mcg | 5.9% | 21.1% | 1695 |
| Selenium, Kung | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 2.5% | 13750 g |
| Zinc, Zn | 0.24 mg | 12 mg | 2% | 7.1% | 5000 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono ug disaccharides (asukal) | 1.88 g | labing taas nga 100 g | |||
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.06 g | ~ | |||
| valine | 0.073 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.028 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.054 g | ~ | |||
| Leucine | 0.091 g | ~ | |||
| lysine | 0.072 g | ~ | |||
| methionine | 0.018 g | ~ | |||
| threonine | 0.065 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.016 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.054 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 0.068 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.208 g | ~ | |||
| Glycine | 0.053 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.153 g | ~ | |||
| Proline | 0.055 g | ~ | |||
| Serine | 0.081 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.034 g | ~ | |||
| cysteine | 0.014 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.044 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.008 g | min 16.8g | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.083 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 0.7% | 2.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.036 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.047 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.047 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 5.2% | 18.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.036 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 0.8% | 2.9% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 28 kcal.
- tasa = 135 gramos (37.8 kcal)
Mga beans, berde, frozen, giluto, nga adunay asin dato sa mga bitamina ug mineral sama sa bitamina K - 31,8%, manganese - 14,4%
- Vitamin K nagkontrol sa dugo sa dugo Ang kakulang sa bitamina K mosangput sa pagdugang sa oras sa pag-ulbo sa dugo, ubos nga lebel sa prothrombin sa dugo.
- Manganese apil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; gikinahanglan alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa pagpugong sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga mahuyang sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: kaloriya 28 kcal, ang kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales kay sa makatabang Beans, berde, frozen, linuto nga, uban sa asin, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan sa green Beans, berde, frozen, linuto nga, uban sa asin