Dili tanan nahibal-an nga ang mga nuts usa sa mga nanguna nga mga produkto sa antidepressant. Ang tanan nga mga lahi sa mga nuts nagpabilin ang mga bitamina ug mga kabtangan sa nutrisyon nga wala’y pagkawala, dili lamang sa usa ka panahon, apan labi ka dugay. Ang matag matang sa nut adunay kaugalingong talagsaon nga balanse sa mga bitamina ug minerales. Ang mga nuts dato sa komplikado nga mga protina nga gikinahanglan alang sa mga tisyu sa lawas sa tawo. Ang mga mani mao ang 2,5-3 ka beses nga labi ka labi sa mga prutas sa mga termino sa komposisyon sa mineral - ang sulud sa potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron ug uban pang mga sangkap, dugang pa, adunay daghang protina (16-25%). Ang Hazelnut nailhan sukad pa sa karaang mga panahon. Gigamit kini sa atong mga katigulangan sa paghimog mga anting-anting batok sa mga daotang espiritu ug natural nga mga katalagman. Kini nga matang sa mga mani adunay daghang bitamina A ug E. Nagpauswag sa kalihokan sa utok. Ang mga hazelnut labing maayo nga kan-on nga hilaw. Ang cashew nuts sagad gigamit sa Indian ug Asian nga mga resipe. Gigamit kini alang sa pagluto sa una ug ikaduha nga mga kurso, mga appetizer, mga sarsa, mga dessert. Adunay sila abilidad sa pagpalig-on sa immune system, pagpalambo sa kalihokan sa kasingkasing ug bisan sa paghupay sa sakit sa ngipon. Baynte ka kasoy lang kada adlaw ug ang imong lawas makadawat sa inadlaw nga rate sa iron. Ang mga nuts kinahanglan nga sinangag sa dili pa mokaon, tungod kay kini walay lami kon hilaw. Ang mga pistachio sagad gitawag nga "smiling nuts". Apan, bisan pa sa ilang ubos nga kaloriya nga sulud ug komposisyon nga dato sa mga mineral ug bitamina, dili ka kinahanglan nga madala sa kanila. Ang adlaw-adlaw nga lagda alang sa usa ka hamtong mao lamang ang kinse ka nuts. Pistachios makatabang sa pagtambal sa mga sakit sa digestive tract, respiratory tract, anemia ug jaundice, uban sa toxicosis sa mabdos nga mga babaye, sa pagdugang sa reproductive kapasidad sa mga lalaki. Girekomenda sa mga doktor nga ang mga tawo nga dali nga adunay sakit sa kasingkasing mokaon ug labing menos 60 gramo nga almendras matag semana. Ang mga almendras dagaya sa phosphorus, potassium ug iron. Kanunay nga gigamit sa pag-andam sa mga dessert. Sa Spain, ang mga almendras giisip nga usa ka elite nut. Sa pagpalit, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang dagkong mga nuts nga walay kadaot. Sa Caucasus, ang walnut giisip nga sagrado nga kahoy. Didto makit-an nimo ang mga kahoy nga kapin sa upat ka siglo ang edad. Ang mga prutas adunay daghang kantidad sa hinungdanon nga amino acid, tannin ug bililhon nga mineral. Ang mga walnuts makatabang sa pisikal nga kakapoy, anemia, mga sakit sa sistema sa nerbiyos, kasingkasing ug tiyan. Ang kanunay nga paggamit makapanalipod sa mga lalaki gikan sa pagkawalay mahimo. Ang doktor ug siyentista sa Edad Medya nga si Avicenna nagsulat bahin sa mga mapuslanon nga kabtangan sa mga pine nuts. Ang modernong siyensya nagpamatuod lamang sa mga konklusyon sa siyentista. Ang mga pine nuts gipalahi sa taas nga sulud sa bitamina, macro- ug microelement nga adunay ubos nga sulud sa fiber. Ilabi na mapuslanon alang sa mga bata ug mga tigulang. Ang mga tawo nga adunay katambok kinahanglan nga limitahan ang ilang pagkonsumo sa mga pine nuts. Ang Brazil nut giisip nga labing lamian nga nut. Kini gigamit ingon nga usa ka snack, sa pag-andam sa mga salads ug desserts. Duha lang ka nuts sa usa ka adlaw ug ang imong lawas makadawat sa inadlaw nga pag-inom sa selenium, ang kakulang niini mosangpot sa sayo nga pagkatigulang. Dugang pa, ang Brazil nut maghatag kanimo og bayad sa kalagsik ug kusog, matahum, tin-aw nga panit ug makunhuran ang risgo sa sakit sa kasingkasing ug kanser. Ang pinakadako nga nuts sa Yuta mao ang mga lubi. Ang gibug-aton sa usa ka nut moabot ug upat ka kilo. Gawas pa sa maayo kaayo nga lami ug kahumot, ang mga lubi adunay daghang mga bitamina B, macro- ug microelements. Kini adunay mapuslanon nga epekto sa resistensya, panan-aw, digestive system, ug pag-obra sa thyroid gland. Ang gatas sa lubi adunay makapabag-o nga epekto. Groundnut – mani. Adunay mga 70 ka espisye niini sa kalibutan. Ang mani kay maayo kaayong antioxidant.
Ang paborito nga delicacy sa daghang mga Pranses ug Italyano mao ang mga kastanyas. Ang France gani adunay holiday - Chestnut Day. Niining adlawa, ang humot nga baho sa sinangag nga mga kastanyas naglupadlupad sa tibuok nasod, nga gikan sa mga brazier nga gibutang diha mismo sa kadalanan. Sa tanan nga mga cafe mahimo ka mag-order og lamian nga mga pinggan nga adunay pagdugang sa mga kastanyas. Mahimo kini nga mga sabaw, soufflé, salad, pastry ug lamian nga dessert. Apan dili tanan nga mga espisye ang angay alang sa pagkaon, apan ang mga bunga lamang sa pagpugas sa kastanyas. Ang mga kastanyas taas sa fiber, bitamina C ug B. Ang mga Nutritionist kusganong nagtambag sa mga vegetarian nga iapil ang mga kastanyas sa ilang pagkaon.
base sa mga materyales bigpicture.ru