Big bang: unsaon pagkat-on nga dili lutoon ang bisan unsang hinungdan

Kabalaka, kalagot, kasuko, kapungot, kahadlok - sa diha nga kini nga mga emosyon mobuto, kita makasugod sa pagsiyagit ug paghampak sa mga naglibot kanato. Nasinati namo ang hilabihang emosyonal nga kabug-at, ug ang mga paryente nahulog ubos sa init nga kamot.

Lahi ang mahitabo: gipugngan nato ang mga emosyon ug morag "nagbukal" gikan sa sulod. Siyempre, ang uban ganahan kaayo sa atong kinaiya, apan alang kanato, ang presyo sa pagpugong sa mga emosyon taas kaayo. Ang pagpabukal sagad nga inubanan sa psychosomatic nga mga reaksyon: ang mga mata mongitngit sa kasuko, ang mga bitiis mamanhid, ang wala masulti nga kasuko mausab ngadto sa usa ka sakit nga tutunlan, dili mapahayag nga kasuko ngadto sa labad sa ulo, ug ang pagpugong sa kabalaka ug kahadlok makapukaw sa jamming o uban pang mga pagkaon disorder.

Sa unsang paagi mahitabo ang emosyonal nga “pagbukal”?

1. Precontact

Kanunay ka bang masuko, mobukal ug mobuto kanunay? Una sa tanan, importante nga masabtan kung unsa nga mga hinungdan ang makapukaw niini nga kondisyon, aron tun-an ang mga sitwasyon ug mga hinungdan nga hinungdan sa pagpabukal. Pananglitan, kini mahimong usa ka pagbati sa inhustisya kung adunay nasakitan atubangan sa imong mga mata. O – katingala ug kasuko tungod kay dili patas nga gilimbongan ka: pananglitan, giputol nila ang bonus sa Bag-ong Tuig, diin nakahimo ka na og mga plano. O - paglapas sa mga utlanan, kung ang tanan nimong mga paryente gusto nga moanhi kanimo alang sa mga holiday, diin kinahanglan nimo nga limpyohan ang tanan nga mga holiday.

Angayan nga tun-an pag-ayo ang tanan nga mga sitwasyon nga nag-una sa pagbuto sa negatibo nga mga emosyon, ug kung mahimo likayan kini. Pakigsulti sa mga paryente bahin sa mga kondisyon sa miting nga komportable alang kanimo, ug kung dili kini mahimo, dugangi ang gilay-on. Hibal-i daan sa departamento sa accounting ang bahin sa premium aron malikayan ang usa ka dili maayo nga katingala.

Mahimo nimo kanunay nga usbon, kung dili ang sitwasyon, nan ang imong kinaiya niini, markahan ang mga utlanan, klaro nga isulti kung unsa gyud ang dili angay kanimo, ug pagtanyag og lain nga solusyon.

2. Nagabukal

Niini nga yugto, nalambigit na kita sa sitwasyon ug nag-react niini. Usahay kita gituyo nga hagiton aron makahimo sa pagmaniobra kanato. Importante nga makat-on nga makamatikod sa ingon nga hugaw nga mga limbong. Pangutan-a ang imong kaugalingon ngano nga ang imong kaparehas kinahanglan nimo nga pabukalan. Unsa ang kaayohan niini? Mao nga, sa panahon sa negosasyon sa negosyo, usahay ang usa ka panagbangi tinuyo nga gihagit aron ang interlocutor maghatag hinungdanon nga kasayuran sa mga emosyon, ug dayon maghimo usa ka konsesyon aron maluwas ang nawong.

Sa personal nga mga relasyon, mahitabo nga ang usa ka partner espesipikong nagpugos kanato sa pagdula sa iyang dula. Pananglitan, ang usa ka lalaki naghagit sa usa ka babaye sa paghilak. Misugod siya sa paghilak, ug siya miingon: “Parehas lang kamo, pareha ra kamo sa uban, nahibalo ko niini.” Ang babaye naapil sa dula, nagsugod sa pagpanumpa sa gugma, nagpamatuod nga siya "dili ingon niana", samtang ang hinungdan sa mga luha nagpabilin nga "sa likod sa mga talan-awon".

Nahibal-an kung unsa ang kaayohan sa interlocutor, sulayi nga hinayhinay. Pangutan-a ang imong kaugalingon kung unsa ang labing maayo nga buhaton aron mapadayon ang imong mga interes.

3. Pagbuto

Sa pagkakaron, wala na tay laing mahimo gawas sa hingpit nga paggawas sa sitwasyon. Atol sa epekto ug pagbuto, importante nga makaamgo kon kinsa ang sunod kanato.

Ikasubo, kadaghanan kanato adunay tendensya nga motugot ug dili magpahayag sa mga emosyon sa mga tawo nga ilang gipakigsultihan, sama sa usa ka boss o kauban sa negosyo. Atong dad-on kini nga mga emosyon sa balay ug ibubo kini sa mga minahal, sa mga nahigugma kanato, ug usahay mas huyang pa ug dili makatubag. Busa, ang mga inahan mosinggit sa ilang mga anak kon kini usa ka dili maayo nga adlaw sa trabaho, samtang sila sa ilang kaugalingon makasugakod sa agresyon gikan sa mga bana nga wala mailhi sa ilang amo.

Kung gibati nimo nga hapit na ka mobuto, pangitaa ang usa ka takus nga kontra, usa ka tawo nga makasukol sa imong epekto.

Pananglitan, ang ikaduhang hamtong. Usab, labing menos sulayi nga masabtan kung unsa gyud ang imong gusto. Break out para lang mawala ang stress? Dayon pangitaa ang laing paagi sa pag-discharge - pananglitan, adto sa gym. Giunsa nimo paggawas sa sitwasyon nagdepende sa imong abilidad sa pagsabut sa imong kaugalingon ug pagdumala sa mga emosyon.

4. Pagpaubos sa mga emosyon

Ang kasuko ug kayugot gipulihan sa kaulaw ug pagkasad-an. Pag-amping kanila. Siyempre, kini nga mga regulator sa pamatasan makatabang kanato nga masabtan kung giunsa ang mas maayo nga pagpakigsulti sa mga tawo. Apan hinungdanon nga dili mawala ang hinungdan sa pagpabukal, tungod kay kini ang yawe sa pagbag-o. Ang kaulaw ug pagkasad-an nagtago sa hinungdan, naulaw kami sa paghisgot kung unsa ang hinungdan sa pagbuto, ug nagpunting kami sa pagwagtang sa mga sangputanan niini. Makatabang kini nga magpabilin sa usa ka relasyon, apan kinahanglan nimong analisahon kung unsa ang nag-una sa panagbangi ug kung unsa ang mahimo sa sunod nga higayon aron malikayan ang pagbukal.

Kung walay mga pag-amping nga gihimo, ang yugto sa pagpabukal dili kalikayan nga sundan sa usa ka pagbuto. Busa, pagmatngon sa imong kaugalingon ug pagkat-on sa pagdumala sa sitwasyon, nga gikonsiderar ang mga peculiarities sa imong emosyonal nga kahimtang.