Ang matag usa kanato mas o dili kaayo kanunay nga makasugat niini nga unpleasant, ilabi na sa diha nga kini makakaplag kaninyo sa usa ka panon sa mga tawo, usa ka panghitabo – gas formation. Sa artikulo, atong tan-awon ang usa ka gidaghanon sa mga aksyon nga makapugong sa bloating ug flatulence, ingon man usab kung unsa ang buhaton kung kini nga mga sintomas nagpakita na. – Kaon lamang kon kita gigutom na gayod – Kaon lamang sa pagkaon human mahuman ang paghilis sa nauna. Nagpasabot kini mga 3 ka oras tali sa pagkaon – Pag-usap og maayo, ayaw pagsulti samtang nagkaon. Bulawanon nga lagda: sa akong pagkaon, ako bungol ug amang! – Ayaw pagsagol sa dili magkauyon nga mga pagkaon, paningkamuti nga magpabilin sa usa ka linain nga pagkaon – Ayaw pagkaon og prutas human sa pangunang pagkaon. Sa kinatibuk-an, ang mga prutas kinahanglan nga kan-on nga gilain - Sulayi ang pag-usap sa usa ka hiwa sa luya nga adunay duga sa apog o usa ka lemon 20 minuto sa wala pa mokaon - Pagdugang mga panakot sa pagtunaw sama sa black pepper, cumin, asafoetida - Paminaw sa imong lawas pagkahuman mokaon sa mga produkto sa dairy ug harina. Kung nakit-an nimo ang usa ka relasyon tali sa kini nga mga pagkaon ug gas, angay nga pagkunhod o pagwagtang sa ilang pag-inom. - Likayi ang mga pluwido nga adunay mga pagkaon - Bawasan ang pag-inom sa asin - Pagkuha sa Ayurvedic herb nga Triphala. Adunay kini usa ka makapaayo nga epekto sa tibuuk nga digestive tract. Mix 12 tsp. triphala ug 12 tbsp. init nga tubig, kuhaa kini nga sagol sa oras sa pagtulog nga adunay 1 tsp. dugos - Sulayi ang aromatherapy. Ang pagporma sa gas mas lagmit nga mahitabo sa stress, kabalaka, ug kabalaka. Ang angay nga baho mao ang cinnamon, basil, rosas, orange – Pag-usap og fennel seeds o pag-inom og init nga fennel mint tea – Pagginhawa sa imong tiyan sulod sa 5 minutos – Kung mahimo, paghigda sa imong wala nga kilid, pagginhawa og lawom – Paglakaw sulod sa 30 minutos. Sa panahon sa paglakaw, girekomenda nga maghimo daghang mga paglukso ug pagliko. Makapadasig kini sa sirkulasyon sa dugo ug makapagawas sa mga gas gikan sa naghubag nga tiyan – Pagpraktis og yoga asanas sama sa pose sa bata, supta vajrasana.
2022-11-11