Kaundan
Ang Body Mass Index (BMI) usa ka dali ug dali nga paagi aron maiugnay ang imong gibug-aton sa imong gitas-on. Ang Adolphe Quetelet nakagawas sa kini nga pormula kaniadtong 1830-1850.
Ang BMI mahimong magamit aron mahibal-an ang lebel sa sobra nga katambok sa usa ka tawo. Gisukod sa BMI ang kalainan tali sa gitas-on ug gibug-aton, apan dili mailhan ang taliwala sa tambok (nga gamay ang gibug-aton) ug kaunuran (nga adunay gibug-aton), ug wala girepresenta ang tinuud nga kahimtang sa kahimsog. Ang usa ka manipis, wala’y pahimutang nga tawo mahimo’g adunay himsog nga BMI, apan panamtang dili maayo ang lawas ug maluyahan. Ug sa katapusan, ang BMI dili kalkulado sa tama alang sa tanan (calorifier). Alang sa mga bata nga ubos sa 14, ang mga mabdos ug mga bodybuilder, pananglitan, ang BMI dili husto. Alang sa kasagaran nga kasarangan nga aktibo nga hamtong, makatabang ang BMI nga mahibal-an kung unsa ka duol o kalayo sa imong gibug-aton.
Ang pagkalkula ug paghubad sa BMI
Mahimo nimo makalkula ang imong BMI sa mosunod nga paagi:
IMT = ang gibug-aton bahinon sa pagtubo sa metro kuwadrados.
Panig-ingnan:
82 kilo / (1,7 metro x 1,7 metro) = 28,4.
Pinauyon sa karon nga mga sukaranan sa WHO:
- Mas mubu sa 16 - kakulangan sa gibug-aton (gilitok);
- 16-18,5 - kulang sa timbang (underweight);
- 18,5-25 - himsog nga gibug-aton (normal);
- 25-30 - sobra nga gibug-aton;
- 30-35 - degree nga sobra nga katambok;
- 35-40 - grade II nga sobra nga katambok;
- Labaw sa 40 - sobra nga katambok nga III degree.
Mahimo nimo makalkula ang imong BMI gamit ang among Body Parameter Analyzer.
Mga rekomendasyon pinauyon sa BMI
Ang pagka-underweight mahimo’g kritikal, labi na kung kini gipahinabo sa sakit o sakit sa pagkaon. Gikinahanglan nga ayohon ang pagdiyeta ug pagkonsulta sa usa ka espesyalista - usa ka therapist, nutrisyonista o psychotherapist, depende sa kahimtang.
Ang mga tawo nga adunay usa ka normal nga BMI gitambagan nga magtinguha sa tungatunga kung gusto nila mapaayo ang ilang numero. Dinhi kinahanglan nimo nga hatagan labi nga pagtagad ang mga lagda alang sa pagsunog sa tambok ug ang komposisyon sa BJU sa imong pagdiyeta.
Ang sobra nga gibug-aton nga mga tawo kinahanglan nga magtinguha alang sa usa ka naandan - pagminusan ang kaloriya ug usba ang ilang pagdiyeta aron kini pagdominar sa tibuuk nga pagkaon nga nakaagi sa gamay nga pagproseso - karne, manok ug isda imbis nga mga sausage ug masayon nga pagkaon, mga cereal imbis nga puti nga tinapay ug pasta, lab-as nga mga utanon ug mga prutas imbis nga mga duga ug tam-is. Ang partikular nga atensyon kinahanglan ibayad sa kusog ug pagbansay sa cardio.
Ang sobra nga katambok nagdugang sa peligro nga maugmad ang daghang mga sakit, busa kinahanglan nga mohimo mga lakang karon - aron makuha ang yano nga mga carbohydrates ug pagkaon nga adunay sulud nga trans fat gikan sa pagdiyeta, hinayhinay nga magpadayon sa husto nga nutrisyon ug ipaila ang mahimo nga pisikal nga kalihokan. Ang pagtambal sa sobra nga katambok nga mga degree sa II ug III kinahanglan ipatuman ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.
Ang porsyento sa BMI ug tambok sa lawas
Daghang mga tawo ang naglibog sa porsyento sa BMI ug tambok sa lawas, apan kini hingpit nga magkalainlain nga mga konsepto. Sama sa gihisgutan sa taas, ang BMI wala magtagad sa komposisyon sa lawas, busa tambag nga sukdon ang porsyento sa tambok ug kaunuran sa mga espesyal nga kagamitan (calorizator). Bisan pa, ang bantog nga nutrisyonista sa kalibutan nga si Lyle MacDonald nagtanyag us aka paagi aron halos mabanabana ang porsyento sa tambok sa lawas pinauyon sa body mass index. Sa iyang libro, gisugyot niya ang lamesa nga nakita nimo sa ubos.
Ang sangputanan mahimong hubaron sama sa mosunud:
Busa, nahibal-an ang imong BMI nagtugot kanimo nga mahibal-an kung giunsa ang imong gibug-aton hapit o layo sa naandan nga World Health Organization. Kini nga timailhan wala gipakita ang tinuod nga sulud nga sulud sa lawas, ug ang nabansay nga mga tawo nga adunay daghang masa sa kaunuran mahimong makalibog gyud. Ang lamesa nga gisugyot ni Lyle MacDonald gidisenyo usab alang sa kasagaran nga tawo. Kung hinungdanon nga mahibal-an nimo ang eksakto nga porsyento sa tambok, nan kinahanglan ka nga magpailalom sa pagtuki sa komposisyon sa lawas gamit ang espesyal nga kagamitan.