Pagdiyeta sa Bulgarian, 14 ka adlaw, -10 kg

Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 10 kg sa 14 ka adlaw.

Ang kasagaran nga sulud sa adlaw-adlaw nga kaloriya mao ang 520/550/580 Kcal alang sa usa ka menu sa 4/7/14 nga adlaw.

Kini nga pagkaon gihimo sa bantog nga Bulgarian nga herbalist ug tambal nga tawo nga si Petr Dimkov. Sama sa giingon sa tagsulat, nahibal-an niya mismo ang mga paagi sa paglimpyo sa lawas ug pagtangtang sa sobra nga gibug-aton. Busa, siya kombinsido nga kini nga sistema dili mahimo nga dili epektibo.

Ang pagkaon nagsaad malumo nga gibug-aton sa pagkawala nga walay seryoso nga stress alang sa lawas, tungod sa presensya sa usa ka lamian nga menu sa pagkaon. Sa parehas nga oras, ang pagkawala sa timbang sa kini nga pagkaon kinahanglan nga mamatikdan. Sa 4 ka adlaw, mga 2-3 kg nga sobra nga gibug-aton kasagaran mawala, sa 7 ka adlaw - hangtod sa 5 kg, sa 14 - tanan 10 kg.

Pilia ang kapilian sa pagkaon nga labing angay kanimo.

Mga kinahanglanon sa pagkaon sa Bulgaria

Sama sa alang sa mga nag-unang probisyon sa pagkaon, sila nag-una naglakip sa usa ka pagkunhod sa kaloriya nga sulod sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Ug kung gusto nimo ang usa ka mas mahikap nga resulta, unya laktawan ang panihapon sa hingpit.

Dugang pa sa menu, nga imong mahibal-an sa detalye sa ubos, kinahanglan nimo nga sundon ang rehimen sa pag-inom. Importante kini ilabina sa lawas karon.

Giisip nga ang pagkaon sa Bulgaria naglangkit sa paglikay sa asukal, mahimo nimong mahatagan ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka kutsarita nga dugos aron malikayan ang hingpit nga kagutom sa asukal.

Ang laing gamay apan epektibo nga limbong alang sa pagsugod sa metabolismo mao ang pag-inom og 5-6 ka kutsara sa labing dali nga panahon human sa pagmata. l. init nga tubig. Mahimo nimong balikon kini nga pamaagi sa wala pa matulog. Moarang-arang ra ang lawas gikan sa kini nga klase sa pagmaniobra, nga makapadasig sa labi ka aktibo nga pagkawala sa timbang. Sa buntag, sa dalan, human sa pagkuha sa gipakita nga kantidad sa likido, kini mao ang kaayo maayo sa pagkuha sa usa ka contrast shower. Tabangi ang imong lawas ug lawas.

Tungod kay ang pagkunhod sa kaloriya sa kini nga pagkaon labi ka mamatikdan, dili girekomenda nga mag-ehersisyo pag-ayo ug aktibo nga pag-ehersisyo. Kini ang paagi nga imong maatubang ang pagkawalay gahum. Kung adunay ka lisud nga pisikal nga trabaho sa unahan, labi na sa unang mga adlaw sa pagdiyeta, mas maayo nga i-postpone kini.

Girekomenda ni Petr Dimkov ang paghatag espesyal nga atensyon sa paggawas sa kini nga pagkaon. Siyempre, sa pagtapos niini, dili ka kinahanglan nga mag-agaw sa bug-at nga pagkaon. Sa labing gamay, ang tiyan dili ganahan niini. Ug siguradong balosan ka niya sa kasakit ug uban pang dili komportable nga mga pagbati. Labing menos sa unang mga adlaw sa non-diet nga pagkaon, dili nimo kinahanglan nga ipaila ang puti nga tinapay (o tugoti ang imong kaugalingon nga medyo), lainlaing mga pastry, tambok nga karne, piniritong pagkaon sa pagkaon. Sulayi ang pag-focus sa ubos-tambok nga dairy ug sour-milk nga mga produkto, maniwang nga karne, isda, ug lain-laing seafood. Idugang ang dili lunsay nga mga lana sa utanon sa imong mga pagkaon. Sa pagluto, linat-an, pagluto o paggamit og double boiler. Kung, pagkahuman sa pagbalik sa usa ka normal nga pagkaon, gusto nimo ang mga tam-is, tugoti ang imong kaugalingon nga usa ka gamay nga marshmallow, ug sulayi nga likayan ang tambok, taas nga kaloriya nga mga cake. Makatabang kini nga mapreserbar ang resulta nga nakuha sa pagkaon ug dili ka magreklamo bahin sa sobra nga mga libra nga nagpabilin kanimo pag-usab.

Angay nga hinumdoman nga, bisan unsa ka maayo ug yano nga mawad-an ka sa gibug-aton sa kini nga pagkaon, dili nimo kini mapadayon sa sobra sa duha ka semana. Kini makaigo sa lawas ug makapahinabog mga problema sa panglawas.

Mahimo nimong idugang ang gamay nga paminta ug uban pang mga panakot sa mga pinggan aron mahatagan sila usa ka lami. Apan asin, bisan unsa nga bersyon nga imong mawad-an sa gibug-aton, kini mao ang advisable sa bug-os nga dili iapil gikan sa pagkaon. Gitugotan ang pagbag-o sa mga pinggan pinaagi sa pagwisik niini sa usa ka gamay nga kantidad sa bag-ong gipuga nga lemon juice.

Menu alang sa upat ka adlaw nga pagkaon sa Bulgaria

Ang unang tulo ka adlaw tumana ang mosunod nga mga lagda. Sa tibuok adlaw kinahanglan ka nga mokaon lamang sa hilaw nga salad nga hinimo gikan sa grated carrots ug tunga sa mansanas matag pag-alagad. Buhata kini kung gibati nimo ang kagutom. Mahimo nimong idugang ang gamay nga dugos niini nga pinggan. Gisugyot nga mokaon og 3-4 ka beses sa parehas nga oras.

Menu alang sa senemanang pagkaon sa Bulgaria

Menu alang sa duha ka semana nga pagkaon sa Bulgaria

Niini nga bersyon sa pagkaon, ang gidaghanon sa mga pagkaon kinahanglan nga imong determinado sa imong kaugalingon. Apan hinumdomi nga dili ka kinahanglan nga bug-at kaayo sa pagkaon (ug labi pa nga mokaon sa tibuok adlaw-adlaw nga bahin) sa panahon sa panihapon. Labing maayo kung kini nga pagkaon gaan. O laktawan ang panihapon, kung mahimo, ug tapusa ang imong inadlaw nga pagkaon sa 15-16 pm

Adlaw-adlaw nga pag-inom sa fluid – labing menos 2 ka litro nga lunsay nga tubig, tsa nga walay asukar, kape (apan dili kada adlaw, ug dili mosobra sa 1-2 ka tasa sa usa ka adlaw).

Contraindications sa pagkaon sa Bulgaria

Imposible nga sundon ang bisan unsang bersyon sa pamaagi sa Bulgaria sa pagbag-o sa usa ka numero alang sa mga tawo nga adunay bisan unsang mga sakit sa gastrointestinal tract, nag-antos sa grabe nga mga sakit sa metaboliko, ingon man sa usa ka grabe nga kahimtang sa bisan unsang laygay nga sakit.

Gibutang usab ni Dimkov ang higpit nga pagdili sa pagdiyeta alang sa mga babaye nga naa sa usa ka makapaikag nga posisyon, ingon man mga inahan nga nagpasuso. Mahimong negatibo kini nga makaapekto sa kahimsog ug kaayohan sa bata. Ayaw kini risgo!

Mga bentaha sa pagkaon sa Bulgaria

Ang mga plus sa pagkaon, nga aktibo nga nasinati sa daghang mga tawo nga mawad-an sa timbang, naglakip sa medyo dali ug mahikap nga pagkawala sa timbang (nga gipamatud-an sa daghang mga pagsusi sa mga tawo nga nagbag-o sa numero sa niini nga paagi).

Namatikdan usab namon nga ang pagkaon (kung wala nimo tagda ang upat ka adlaw, nga mao ang labing higpit nga bersyon sa pagbag-o sa numero taliwala sa mga naa sa taas) lainlain. Ang usa ka produkto kinahanglan dili makalaay aron makapukaw sa pagkaguba tungod sa monotony sa pagkaon.

Usab, ang tagsulat sa pagkaon nagsaad sa paghinlo sa lawas sa mga hilo ug uban pang makadaot nga mga butang. Ingon usa ka sangputanan, gamay ra nimo nga mapauswag ang imong kahimsog sa panahon sa panagtagbo sa pagkaon.

Mga disbentaha sa pagkaon

Sa pipila ka mga adlaw, ang pagkaon nagkunhod pag-ayo sa mga termino sa mga kaloriya. Busa, mahimo nimong atubangon ang kahuyang, pagduka. Ilabi na kung nag-ut-ut ka kaniadto usa ka labi ka daghan nga kantidad sa pagkaon, nga lahi usab sa taas nga sulud sa kaloriya.

Usab, kini nga pagkaon dili angay alang sa mga tawo nga aktibo nga nalambigit sa sports. Lagmit, wala’y igo nga kusog alang sa hingpit nga pagbansay sa ingon nga pagkaon.

Ang uban nga mga tawo nakit-an, nga naglingkod sa kini nga pagkaon, nga adunay pagpalala sa gastritis o dagway sa usa ka matang sa mga problema sa tiyan. Busa siguruha nga maminaw sa imong lawas. Kung gibati nimo ang cramps ug malaise, hunong dayon ang pagkaon ug konsultaha ang doktor.

Pag-diet na usab

Kung gusto nimo nga balikon ang duha ka semana nga pagkaon sa Bulgaria, siguroha nga maghulat labing menos 1 ka bulan. Alang sa usa ka 7-adlaw nga menu, usa ka panahon sa pagkaayo nga labing menos 2 ka semana ang gikinahanglan, ug alang sa usa ka 4-adlaw nga pagkaon, 1 ka semana.