Kaundan
Pagkawala sa gibug-aton hangtod sa 6 kg sa 7 ka adlaw.
Ang kasagaran nga sulud nga sulud nga kaloriya mao ang 590 Kcal.
Ang 5 nga kutsara nga diyeta nakakuha og labi kadaghan nga pagkapopular. Igo na aron lang makapangayo tabang sa bisan unsang search engine sa tibuuk kalibutan nga web, ug makita nimo ang daghang mga maulog-ulog nga pagsusi bahin sa kini nga pagkaon, nga nakatabang sa pagbag-o sa daghang mga tawo.
Dili nimo kinahanglan nga biyaan ang pipila sa imong mga pinalabi nga pagkaon, ug sa parehas nga oras mawad-an ka og timbang. Ingon og pantasya? Dili gyud, ingon sa giingon sa mga nag-develop sa kini nga sistema ug ang mga tawo nga nakasinati niini sa ilang kaugalingon.
Kinahanglanon ang pagkaon 5 kutsara
Nahibal-an nga ang sobra nga pagkaon, ang labing dinalian nga problema sa pagdiyeta sa XNUMXst siglo, usa ka kasagarang hinungdan sa dili maayo nga sobra nga gibug-aton. Gitudlo sa kini nga pagdiyeta nga mokaon og tama, o labi na, dili sobra nga pagkaon. Kini usa ka normal, sukdon nga diyeta nga mosangpot sa pagkawala sa timbang.
Ang gipasabut sa kaugalingon nga ngalan nga 5 nga kutsara gipasabot ang kantidad sa pagkaon sa kantidad nga 5 nga kutsara. Mahimo nimo sukdon sa mga kutsarita, apan mahimo na nimo maabut ang tanan nga 15. Mahimo nimo sukdon ang gikinahanglan nga kantidad sa pagkaon, nga nagtumong sa sukdanan sa kusina. Bisan pa dili sila kanunay naa sa kamot, ug dili tanan adunay sa paggamit sa panimalay. Ang paggamit sa mga kutsara sa kini nga kaso mahimong labi ka kadali. Mahimo nimo makwenta ang imong bahin sa pagkaon nga wala’y problema gikan sa hapit bisan diin. Wala’y bisan kinsa nga makamatikod nga ikaw nagdiyeta.
Kinahanglan ka nga mokaon matag 3 (maximum, 4) nga oras. Wala’y pagdili sa gidaghanon sa mga pagkaon matag adlaw. Paghimo sa imong iskedyul sa kinabuhi ug trabaho, ug pagsulay nga dili mokaon labing menos 3-4 ka oras sa wala pa matulog.
Ang pagpili sa mga produkto hingpit nga naa sa imong pagkabuotan. Siyempre, kini maayo kung mahimo nimo nga ibalhin ang imong pagkaon padulong sa husto nga nutrisyon. Apan ang labing hinungdanon nga lagda mao ang pagsunod sa mga proporsyon ug ang agwat sa oras.
Apan alang sa mga ilimnon, ang sistema nga 5 ka kutsara mas higpit. Kusganon nga girekomenda sa mga taghimo niini ang pag-ut-ut (nga wala gisulud ang gibug-aton sa pagkaon) nga mga likido nga wala’y asukal (o labing menos nga adunay minimum nga kantidad niini). Girekomenda nga mag-focus sa konsumo sa puro nga tubig. Ang nahabilin nga mga ilimnon kinahanglan nahubog ingon ka gamay kutob sa mahimo. Kung dili man, bisan pa sa pagtuman sa mga lagda sa diyeta sa taas, mahimo nimo ilabay ang daghang dili kinahanglan nga kalori. Sa bisan unsang kaso, aron dili mabatad ang tiyan, sulayi nga dili moinom bisan unsang butang labing menos 20-30 minuto pagkahuman mokaon. Kung mahimo ka maghulat usa ka oras, maayo!
Oo, dili tanan masukod gamit ang mga kutsara. Kung naghisgot kami bahin sa mga solidong produkto (sama nga prutas), nan mas maayo nga timbangon kini sa usa ka timbangan, aron dili masayop sa pagkalkulo. Ang usa ka bahin nga mohaum sa 5 ka kutsara mga 150-200 g. Pinaagi sa dalan, kini ang gibug-aton sa usa ka kasagaran nga prutas (mansanas, peras, orange).
Ingon usab, ang mga lagda sa 5 nga kutsara girekomenda nga gamay nga maminusan ang gidaghanon sa asin sa menu, labi na kung kaniadto gusto nimo nga ipasulabi ang mga pinggan. Una, ang usa ka taas nga sulud nga asin mahimong makadaot sa lawas, ug ikaduha, mahimo kini paghagit sa usa ka kusgan nga gana ug, ingon usa ka sangputanan, sobra nga pagkaon. Kini alang sa pagkawala sa timbang nga mga tawo nga ang labing grabe nga kaaway.
Bahin sa rate sa sobra nga gibug-aton sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga magtubo sa imong pasiuna nga gibug-aton sa lawas. Kung adunay ka katuyoan nga adunay daghang mga makasuko nga kilo, dayon sa usa ka semana nga ingon usa ka pagkaon nga pangdiyeta, bisan kung wala gipabag-o ang komposisyon sa menu, mahimo ka mawad-an sa 5 kg. Kung wala'y daghang sobra nga gibug-aton, nan, siyempre, dili siya mobiya sa ingon ka tulin nga tulin.
Apan hinumdumi nga ang dali nga pagkawala sa gibug-aton sa gamay nga dugang nga libra dili maayo alang sa kahimsog, apan kanunay alang sa us aka numero. Mahimong yano ang panit. Mao nga sublion sa imong kaugalingon ang panultihon, mas hilom ka nga magmaneho - magpadayon ka ug magbag-o uban ang kahimuot, nga nahinumduman ang mga lagda sa kini nga sistema. Ug ang sangputanan siguradong manuktok sa imong pultahan sa porma sa usa ka gipaayo nga numero.
Kung sa una lisud alang kanimo ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa pagdyeta, ug wala ka mahibal-an kung unsang menu ang pilion, tungod kay ang imong diyeta layo kaayo sa husto nga nutrisyon, ang kapilian sa ubus makatabang kanimo.
pamahaw: oatmeal sa gatas (mahimo nimong idugang kini usa ka gamay nga dugos ug mga nut niini).
paniudto: saging o kahel.
Dinner: usa ka bahin sa karne sa manok hangtod sa 200 g.
Hapon nga meryenda: salad sa imong pinalabi nga utanon, gipalami sa gamay nga sour cream.
Dinner: lugaw sa bugas o pila ka piraso nga linuto nga (o giluto) nga isda.
Kung matulog ka nga ulahi, mahimo ka makainom usa ka baso nga kefir nga low-fat kefir, fermented baked milk o kaon og wala’y asukal nga yogurt.
Contraindications pagkaon 5 cuchara
Kung ang tanan naaayon sa imong lawas, sigurado nga kini nga diyeta makabenipisyo ra. Apan ang ingon nga pagkaon gidili alang sa mga tawo nga adunay pila ka mga sakit sa gastrointestinal tract.
Sa kinaiyanhon, dili angay sundon ang pagdiyeta sa pagkaon alang sa mga adunay bisan unsang sakit nga nanginahanglan espesyal nga nutrisyon, lakip ang pagsunod sa usa ka piho nga kantidad sa pagkaon.
Bentaha sa 5 nga kutsara nga diyeta
Adunay daghan gyud nga mga bentaha sa kini nga pagkaon
1. Mahimo nimong kaonon ang imong mga pinalabi nga pagkaon ug dungan nga mawad-an sa gibug-aton nga wala’y gibati nga kahasol ug wala’y pagsinati sa grabe nga kagutom.
2. Ang metabolismo nagpadali ug ang lawas sa tibuuk nagsugod nga molihok nga labi ka maayo.
3. Ang gibug-aton gibug-aton nga epektibo.
4. Mahimo nimong mapahawa ang hapit bisan unsang kantidad nga dili kinahanglan nga libra.
Disbentaha sa usa ka 5 nga kutsara nga diyeta
Wala’y gisulti nga dili maayo nga kini nga pagkaon. Siyempre, ang mga tawo nga naanad sa pagkaon sa labi ka daghang kantidad nga pagkaon, sa mga nahauna nga adlaw sa pagdiyeta (ingon usa ka lagda, naghisgot kami bahin sa 3-4 ka adlaw) mahimong mobati nga gigutom nga wala mokaon lima ka kutsara nga pagkaon. Kinahanglan nga magpailub ka lang gamay ug dili motipas gikan sa mga prinsipyo sa sistema. Sa tinuud dali ka maanad sa bag-ong mga volume, ug ang tiyan ug lawas magpasalamat kanimo.
Pag-diet na usab
Sa usa ka maayo nga paagi, kinahanglan nimo buhaton kini nga iskedyul sa pagkaon nga naandan sa kinabuhi. Tugotan ka niini nga dili magkita pag-usab sa mga kilo nga gibilin kanimo pagkahuman pagsulud sa usa ka sayup nga kinabuhi.
Sa yano, kung nawala na ang igo nga gibug-aton ug gusto nga ihunong kini nga proseso, dugangi og gamay ang sulud nga kaloriya sa pagkaon nga imong gikaon. Bisan pa ang mga nag-develop sa diet kusganon nga nagtambag batok sa paghikap sa kadaghan niini. Kay kon dili, mahimo ra nimo nga ibalik pag-usab ang imong tiyan ug, ingon usa ka sangputanan, gusto nimong makonsumo labi pa kadaghan nga pagkaon (gikan diin, sa tinuud, nagpadagan kami sa kini nga sistema).