Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 50 kCal | 1684 kCal | 3% | 6% | 3368 g |
| Proteins | 1.1 g | 76 g | 1.4% | 2.8% | 6909 g |
| tambok | 0.26 g | 56 g | 0.5% | 1% | 21538 g |
| Carbohydrates | 6.89 g | 219 g | 3.1% | 6.2% | 3179 g |
| Panlawas fiber | 5.3 g | 20 g | 26.5% | 53% | 377 g |
| Tubig | 85.9 g | 2273 g | 3.8% | 7.6% | 2646 g |
| abo | 0.54 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 3 .g | 900 .g | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| beta carotenes | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.6% | 12500 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 118 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.053 mg | 1.5 mg | 3.5% | 7% | 2830 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.037 mg | 1.8 mg | 2.1% | 4.2% | 4865 g |
| Bitamina B4, choline | 10.2 mg | 500 mg | 2% | 4% | 4902 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.25 mg | 5 mg | 5% | 10% | 2000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.056 mg | 2 mg | 2.8% | 5.6% | 3571 g |
| Bitamina B9, folate | 63 .g | 400 .g | 15.8% | 31.6% | 635 g |
| Bitamina C, ascorbic | 3.1 mg | 90 mg | 3.4% | 6.8% | 2903 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.87 mg | 15 mg | 5.8% | 11.6% | 1724 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 7.8 .g | 120 .g | 6.5% | 13% | 1538 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.767 mg | 20 mg | 3.8% | 7.6% | 2608 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 139 mg | 2500 mg | 5.6% | 11.2% | 1799 g |
| Kalsiyum, Ca | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 5.4% | 3704 g |
| Magnesium, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 8% | 2500 g |
| Sodium, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 g |
| Sulphur, S | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 2.2% | 9091 g |
| Posporo, P | 27 mg | 800 mg | 3.4% | 6.8% | 2963 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.85 mg | 18 mg | 4.7% | 9.4% | 2118 g |
| Manganese, Mn | 0.547 mg | 2 mg | 27.4% | 54.8% | 366 g |
| Copper, CU | 80 .g | 1000 .g | 8% | 16% | 1250 g |
| Selenium, Kung | 0.2 .g | 55 .g | 0.4% | 0.8% | 27500 g |
| Zinc, Zn | 0.22 mg | 12 mg | 1.8% | 3.6% | 5455 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 6.89 g | max 100 g | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.009 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.006 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.025 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.023 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.148 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 1.3% | 2.6% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.098 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.05 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.05 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 5.6% | 11.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.098 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 2.1% | 4.2% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 50 kcal.
- tasa, wala makuha = 132 g (66 kcal)
- pakete (10 oz) = 284 g (142 kCal)
Boysenberry, frozen, unsweetened dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina B9 - 15,8%, manganese - 27,4%
- Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Tags: kaloriya sulod 50 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, unsa ang mga benepisyo sa Boysen berry, frozen, unsweetened, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan Boysen berry, frozen, unsweetened