Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 349 kCal | 1684 kCal | 20.7% | 5.9% | 483 g |
| Proteins | 14.26 g | 76 g | 18.8% | 5.4% | 533 g |
| tambok | 0.39 g | 56 g | 0.7% | 0.2% | 14359 g |
| Carbohydrates | 64.06 g | 219 g | 29.3% | 8.4% | 342 g |
| Panlawas fiber | 13 g | 20 g | 65% | 18.6% | 154 g |
| Tubig | 7.5 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 30307 g |
| abo | 0.78 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 8050 .g | 900 .g | 894.4% | 256.3% | 11 g |
| Bitamina C, ascorbic | 48.4 mg | 90 mg | 53.8% | 15.4% | 186 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Kalsiyum, Ca | 190 mg | 1000 mg | 19% | 5.4% | 526 g |
| Sodium, Na | 298 mg | 1300 mg | 22.9% | 6.6% | 436 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 6.8 mg | 18 mg | 37.8% | 10.8% | 265 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 45.61 g | max 100 g | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.722 g | ~ | |||
| valine | 0.316 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.157 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.261 g | ~ | |||
| leucine | 0.456 g | ~ | |||
| lysine | 0.233 g | ~ | |||
| methionine | 0.087 g | ~ | |||
| threonine | 0.358 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.271 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.698 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 1.711 g | ~ | |||
| glycine | 0.304 g | ~ | |||
| glutamic acid | 1.431 g | ~ | |||
| Proline | 1 g | ~ | |||
| serine | 0.498 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.222 g | ~ | |||
| cysteine | 0.144 g | ~ |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 349 kcal.
Goji berry, gipauga adunahan sa mga bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 894,4%, bitamina C - 53,8%, calcium - 19%, iron - 37,8%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- calcium mao ang punoan nga sangkap sa among mga bukog, naglihok ingon usa ka regulator sa gikulbaan nga sistema, nga nag-apil sa pagpugong sa kaunuran. Ang kakulang sa calcium mosangput sa demineralization sa dugokan, pelvic nga mga bukog ug sa ubos nga bahin, nagdugang sa peligro sa osteoporosis.
- Iron usa ka bahin sa mga protina sa lainlaing mga gimbuhaton, lakip ang mga enzyme. Nag-apil sa pagdala sa mga electron, oxygen, nagsiguro sa kurso sa mga reaksyon sa redox ug pagpaaktibo sa peroxidation. Ang dili igo nga konsumo mosangpot sa hypochromic anemia, kulang sa myoglobin nga atony sa mga kaunuran sa kalansay, pagdugang pagkakapoy, myocardiopathy, atrophic gastritis.
Tags: sulud nga kaloriya 349 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Goji berry, pinauga, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kinaiya Goji berry, pinauga