Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Proteins | 0.6 g | 76 g | 0.8% | 3.6% | 12667 g |
| tambok | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.9% | 56000 g |
| Carbohydrates | 3.79 g | 219 g | 1.7% | 7.7% | 5778 g |
| Panlawas fiber | 0.8 g | 20 g | 4% | 18.2% | 2500 g |
| Tubig | 93.5 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2431 g |
| abo | 1.21 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 78 .g | 900 .g | 8.7% | 39.5% | 1154 g |
| alpha carotenes | 210 .g | ~ | |||
| beta carotenes | 0.83 mg | 5 mg | 16.6% | 75.5% | 602 g |
| Lycopene | 9660 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 80 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 12.3% | 3750 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| Bitamina B4, choline | 7.2 mg | 500 mg | 1.4% | 6.4% | 6944 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.14 mg | 2 mg | 7% | 31.8% | 1429 g |
| Bitamina B9, folate | 21 .g | 400 .g | 5.3% | 24.1% | 1905 g |
| Bitamina C, ascorbic | 27.7 mg | 90 mg | 30.8% | 140% | 325 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.32 mg | 15 mg | 2.1% | 9.5% | 4688 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 5.3 .g | 120 .g | 4.4% | 20% | 2264 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.73 mg | 20 mg | 3.7% | 16.8% | 2740 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 35% | 1295 g |
| Kalsiyum, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 5% | 9091 g |
| Magnesium, mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 12.7% | 3636 g |
| Sodium, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 20.5% | 2241 g |
| Sulphur, S | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.7% | 16667 g |
| Posporo, P | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 9.5% | 4706 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.42 mg | 18 mg | 2.3% | 10.5% | 4286 g |
| Copper, CU | 200 .g | 1000 .g | 20% | 90.9% | 500 g |
| Selenium, Kung | 0.5 .g | 55 .g | 0.9% | 4.1% | 11000 g |
| Zinc, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 7.7% | 6000 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.28 g | max 100 g | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.014 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.016 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.042 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.4% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.001 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 0.1% | 0.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.04 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 0.9% | 4.1% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 22 kcal.
- tasa = 242 g (53.2 kCal)
- fl oz = 30.2 g (6.6 kCal)
Giminusan ang asin nga kamatis ug duga sa utanon dato sa bitamina ug mineral sama sa: beta-carotene - 16,6%, bitamina C - 30,8%, tumbaga - 20%
- B-carotene ang provitamin A ug adunay mga kinaiya nga antioxidant. Ang 6 mcg nga beta-carotene katumbas sa 1 mcg nga bitamina A.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
Tags: kaloriya sulod 22 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, unsa ang mapuslanon Tomato ug utanon juice, uban sa usa ka pagkunhod sa asin sulod, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan Tomato ug utanon juice, uban sa usa ka pagkunhod sa asin sulod