Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 98 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 5.9% | 1718 g |
| Proteins | 3.28 g | 76 g | 4.3% | 4.4% | 2317 g |
| tambok | 0.78 g | 56 g | 1.4% | 1.4% | 7179 g |
| Carbohydrates | 20.7 g | 219 g | 9.5% | 9.7% | 1058 g |
| Panlawas fiber | 2.8 g | 20 g | 14% | 14.3% | 714 g |
| Tubig | 71.79 g | 2273 g | 3.2% | 3.3% | 3166 g |
| abo | 0.65 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 12 .g | 900 .g | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| alpha carotenes | 21 .g | ~ | |||
| beta carotenes | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 1.2% | 8197 g |
| beta Cryptoxanthin | 149 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 897 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.103 mg | 1.5 mg | 6.9% | 7% | 1456 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.088 mg | 1.8 mg | 4.9% | 5% | 2045 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.293 mg | 5 mg | 5.9% | 6% | 1706 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.179 mg | 2 mg | 9% | 9.2% | 1117 g |
| Bitamina B9, folate | 40 .g | 400 .g | 10% | 10.2% | 1000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 7.2 mg | 90 mg | 8% | 8.2% | 1250 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.6% | 16667 g |
| Sakup sa Tocopherol | 0.17 mg | ~ | |||
| Bitamina K, phylloquinone | 0.4 .g | 120 .g | 0.3% | 0.3% | 30000 g |
| Bitamina PP, DILI | 1.681 mg | 20 mg | 8.4% | 8.6% | 1190 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 294 mg | 2500 mg | 11.8% | 12% | 850 g |
| Kalsiyum, Ca | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Magnesium, mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 8.2% | 1250 g |
| Sodium, Na | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.4% | 26000 g |
| Sulphur, S | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 3.4% | 3049 g |
| Posporo, P | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 11.1% | 920 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 3.9% | 2647 g |
| Manganese, Mn | 0.158 mg | 2 mg | 7.9% | 8.1% | 1266 g |
| Copper, CU | 51 .g | 1000 .g | 5.1% | 5.2% | 1961 g |
| Selenium, Kung | 0.8 .g | 55 .g | 1.5% | 1.5% | 6875 g |
| Zinc, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 5.9% | 1714 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 3.78 g | max 100 g | |||
| Glukosa (dextrose) | 0.59 g | ~ | |||
| Maltose | 0.21 g | ~ | |||
| sucrose | 2.41 g | ~ | |||
| fructose | 0.56 g | ~ | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.133 g | ~ | |||
| valine | 0.188 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.09 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.132 g | ~ | |||
| leucine | 0.354 g | ~ | |||
| lysine | 0.139 g | ~ | |||
| methionine | 0.068 g | ~ | |||
| threonine | 0.132 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.023 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.152 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.3 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.248 g | ~ | |||
| glycine | 0.129 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.647 g | ~ | |||
| Proline | 0.297 g | ~ | |||
| serine | 0.156 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.125 g | ~ | |||
| cysteine | 0.027 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.12 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.112 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.228 g | min 16.8 g | 1.4% | 1.4% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.228 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.367 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 3.3% | 3.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.356 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.011 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.011 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 1.2% | 1.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.356 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 7.6% | 7.8% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 98 kcal.
- igdulungog, ani = 125 g (122.5 kCal)
- 0,5 tasa nga mga lugas = 82 g (80.4 kcal)
Matam-is nga mais, dalag, sa cob, frozen, wala luto dato sa bitamina ug mineral sama sa: potassium - 11,8%
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
Tags: sulud nga kaloriya 98 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga Yellow sugar asukal, sa kobro, frozen, wala luto, kaloriya, nutrisyon, mga hinungdanon nga kabtangan Mais nga asukal sa mais, sa cob, frozen, wala luto