Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 340 kCal | 1684 kCal | 20.2% | 5.9% | 495 g |
| Proteins | 5.9 g | 76 g | 7.8% | 2.3% | 1288 g |
| tambok | 18.7 g | 56 g | 33.4% | 9.8% | 299 g |
| Carbohydrates | 38.1 g | 219 g | 17.4% | 5.1% | 575 g |
| Panlawas fiber | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 1.3% | 2222 g |
| Tubig | 35.6 g | 2273 g | 1.6% | 0.5% | 6385 g |
| abo | 0.8 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 17 .g | 900 .g | 1.9% | 0.6% | 5294 g |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| alpha carotenes | 3 .g | ~ | |||
| beta carotenes | 0.008 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 62500 g |
| beta Cryptoxanthin | 3 .g | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 108 .g | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.312 mg | 1.5 mg | 20.8% | 6.1% | 481 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.142 mg | 1.8 mg | 7.9% | 2.3% | 1268 g |
| Bitamina B4, choline | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 1.7% | 1718 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.876 mg | 5 mg | 17.5% | 5.1% | 571 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 104 .g | 400 .g | 26% | 7.6% | 385 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.22 .g | 3 .g | 7.3% | 2.1% | 1364 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.43 mg | 15 mg | 2.9% | 0.9% | 3488 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 7.1 .g | 120 .g | 5.9% | 1.7% | 1690 g |
| Bitamina PP, DILI | 2.137 mg | 20 mg | 10.7% | 3.1% | 936 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 79 mg | 2500 mg | 3.2% | 0.9% | 3165 g |
| Kalsiyum, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Magnesium, mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Sodium, Na | 455 mg | 1300 mg | 35% | 10.3% | 286 g |
| Sulphur, S | 59 mg | 1000 mg | 5.9% | 1.7% | 1695 g |
| Posporo, P | 85 mg | 800 mg | 10.6% | 3.1% | 941 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 1.76 mg | 18 mg | 9.8% | 2.9% | 1023 g |
| Manganese, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 3% | 976 g |
| Copper, CU | 136 .g | 1000 .g | 13.6% | 4% | 735 g |
| Selenium, Kung | 12.5 .g | 55 .g | 22.7% | 6.7% | 440 g |
| Zinc, Zn | 0.75 mg | 12 mg | 6.3% | 1.9% | 1600 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 21.1 g | max 100 g | |||
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.249 g | ~ | |||
| valine | 0.269 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.132 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.244 g | ~ | |||
| leucine | 0.431 g | ~ | |||
| lysine | 0.209 g | ~ | |||
| methionine | 0.105 g | ~ | |||
| threonine | 0.194 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.07 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.284 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.219 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.346 g | ~ | |||
| glycine | 0.213 g | ~ | |||
| glutamic acid | 1.733 g | ~ | |||
| Proline | 0.583 g | ~ | |||
| serine | 0.304 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.183 g | ~ | |||
| cysteine | 0.118 g | ~ | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 26 mg | labing taas nga 300 mg | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 4.843 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.087 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.637 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.111 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 10.226 g | min 16.8 g | 60.9% | 17.9% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.11 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 10.107 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 2.377 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 21.2% | 6.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 2.214 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.11 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.033 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.131 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 14.6% | 4.3% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 2.247 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 47.8% | 14.1% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 340 kcal.
- oz = 28.35 g (96.4 kcal)
- oval nga donut (3-1 / 2 ″ x 2-1 / 2 ″) = 85 gr (289 kcal)
Mga donut, lebadura, nga adunay pagpuno sa jelly dato sa bitamina ug minerales sama sa: bitamina B1 – 20,8%, bitamina B5 – 17,5%, bitamina B9 – 26%, tumbaga – 13,6%, selenium – 22,7%
- Vitamin B1 bahin sa labing kahinungdan nga mga enzyme nga karbohidrat ug metabolismo sa enerhiya, nga naghatag lawas nga kusog ug plastik nga mga sangkap, ingon man usab ang metabolismo sa mga branched-chain nga amino acid. Ang kakulang sa niini nga bitamina mosangput sa grabe nga mga sakit sa mga gikulbaan, digestive ug mga sistema sa kasingkasing.
- Vitamin B5 moapil sa protina, tambok, metabolismo sa karbohidrat, metabolismo sa kolesterol, ang kalangkuban sa daghang mga hormone, ang hemoglobin, nagpasiugda sa pagsuyup sa mga amino acid ug asukal sa tinai, nagsuporta sa pagpaandar sa adrenal cortex. Ang kakulang sa pantothenic acid mahimong mosangput sa kadaot sa panit ug mga mucous membrane.
- Vitamin B6 ingon usa ka coenzyme, moapil sila sa metabolismo sa mga nucleic acid ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. malnutrisyon, congenital malformations ug developmental disorders sa bata. Usa ka lig-on nga panag-uban ang gipakita taliwala sa lebel sa folate ug homocysteine ug ang peligro sa sakit nga cardiovascular.
- tumbaga usa ka bahin sa mga enzyme nga adunay kalihokan sa redox ug nalakip sa iron metabolism, nakapadasig sa pagsuyup sa mga protina ug carbohydrates. Nag-apil sa mga proseso sa paghatag sa mga tisyu sa lawas sa tawo nga adunay oxygen. Ang kakulang gipakita sa mga sakit sa pagporma sa sistema sa kasingkasing ug kalabera, ang pagpalambo sa koneksyon sa tisyu nga dysplasia.
- selenium - usa ka hinungdanon nga elemento sa sistema sa pagdepensa sa antioxidant sa lawas sa tawo, adunay usa ka epekto nga panalipod, nag-apil sa pagdumala sa aksyon sa mga thyroid hormone. Ang kakulang modala sa sakit nga Kashin-Beck (osteoarthritis nga adunay daghang mga pagkasayup sa mga lutahan, dugokan ug mga tumoy), sakit nga Keshan (endemikong myocardiopathy), napanunod nga thrombastenia.
Tags: kaloriya sulod 340 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, bitamina, minerales, unsa ang mapuslanon Donuts, uban sa yeast, uban sa jelly pagpuno, kaloriya, sustansiya, mapuslanon kabtangan Donuts, uban sa lebadura, uban sa jelly pagpuno