Ang tradisyon nagdiktar nga ang mga tam-is kan-on sa Fat Thursday. Ug unsa ang buhaton kung nagdiyeta ka, isalikway ang imong kaugalingon nga mga carbohydrates ug mga tam-is sulod sa mga semana, ug ang ubiquitous faworki, donuts ug donuts sa confectioneries nagtintal sa imong mga mata ug tiyan? Sumala sa mga nutrisyunista, dili nimo kinahanglan nga hunongon ang pagsulay sa mga lamian sa imong palibot - apan takus ang pagduol niini nga tradisyon nga adunay gamay nga pag-amping! Gisugyot namon kung unsaon pag-survive sa Fat Thursday ug dili makakuha og timbang.
Ang usa ka klasiko nga donut dili mahimo sa usa ka "alternatibo" nga paagi, ie lutoon pinaagi sa pag-alisngaw o paggamit sa bisan unsang teknik sa pagluto. Kinahanglan ra nimo nga mahibal-an ang sulud sa kaloriya niini. Ang uban sayop nga nagtuo nga ang crispy faworki usa ka dili kaayo makapatambok nga kapilian - kini usa ka sayop nga pagsabut tungod kay kini adunay halos sama ka daghan nga kaloriya sama sa mga donut.
Usa ka kaloriya nga bomba. Aduna bay angay nga mga donut?
Ang kamatuoran nga kini nga mga matang sa mga tam-is nagpatambok sa panguna tungod sa mga tambok. Sa naandan, ang mga donut giprito sa mantika, nga ginabuhat gihapon sa pipila ka mga balay karon. Angayan usab nga hatagan pagtagad kung unsa ang gitabonan sa donut ug kung unsa ang naa sa sulod - ang mga wala’y pagpuno mao ang labing gamay nga pagpatambok, tungod kay ang tanan nga mga additives nga adunay daghang asukal (jams, plum jam, pudding) hinungdanon nga nagdugang sa ilang kaloriya nga kantidad. .
Bisan pa, kung magdesisyon kita sa mga donut nga adunay pagpuno, biyaan naton ang icing ug isablig kini sa asukal. Adunay usab "gaan" nga mga bersyon sa donut nga hinimo sa spelling nga harina, wholemeal nga harina ug adunay usa ka pagkunhod nga bahin sa asukal, apan tagda nga ang ilang lami siguradong magkalainlain gikan sa ilado, tradisyonal nga bersyon.
Epekto sa panglawas. Ang Fat Thursday ba kinahanglan nga "moadto sa mga kilid"?
Oo ug dili. Kini tanan nagdepende kung giunsa nato pagkaon kada adlaw. Sa kasukwahi, ang mga tawo nga mokaon sa mga tambok nga pagkaon dili kaayo mag-antos sa mga problema sa paghilis human makakaon og duha o tulo ka mga donut kaysa niadtong mokaon og mas himsog.
Aron malikayan ang mga pangandoy sa lobo alang sa mga tam-is, una sa tanan, kinahanglan ka mokaon kanunay nga pagkaon. Unya dili namon tugutan ang sobra nga pag-ubos sa glucose sa dugo. Kung ang 3,5 hangtod 4 ka oras ang milabay sukad sa katapusan nga pagkaon nga among gikaon, ang among kahusayan mokunhod, ug busa ang lawas magsugod sa pagpangayo og dugang nga dosis sa enerhiya. Niana ang pangandoy sa tam-is. Sa adlaw-adlaw, takus ang pagtagbaw sa kalit nga pagbuto sa matam-is nga pangandoy nga adunay prutas (tangerines, ubas, saging, ug uban pa).
Sa Fat Thursday, ang labing importante nga butang mao ang dili sobra nga pagkaon. Bisan pa, ang matag usa adunay lahi nga lawas ug metabolismo, busa angay nga sundon ang mga musunud nga lagda:
- Tambag alang sa mga tawo nga dili kinahanglan mabalaka bahin sa kaloriya – sumala sa mga nutrisyunista, ang pagkaon sa mga donut sa tibuok adlaw dili makadaot sa panglawas, basta kini usa lang ka adlaw sa usa ka tuig. Bisan pa, kini mahimong mosangpot sa indigestion, busa kung dili kita gusto nga mag-antos sa kini nga matang sa sakit, kinahanglan naton limitahan ang atong kaugalingon sa labing taas nga 3-4 nga mga donut.
- Tambag alang sa mga tawo nga nagdiyeta – ang usa ka donut wala gayud makapatambok ni bisan kinsa. Busa kung gusto nimo nga magpabilin sa tradisyon ug mogahin niining adlawa nga husto, ayaw pagduhaduha. Pagkahuman sa donut, angay nga kaonon ang usa ka masustansya nga graham, nga magbalanse sa lebel sa glucose sa dugo. Niining paagiha, malimbongan nimo ang lawas, nga dili na mangayo ug dugang nga dosis sa asukal, tungod kay matagbaw kini sa mga sangkap nga naa sa graham. Hinumdomi ang pag-inom og daghang tubig, ug pagpakunhod sa ubang mga pagkaon niining adlawa (alang sa paniudto, kaon, pananglitan, usa ka light salad, isda, maniwang nga karne).
Kung nabalaka ka pa bahin sa imong numero, adto sa gym, swimming pool, ambak sa usa ka nakahunong nga bisikleta sa 20 minuto, o pag-ehersisyo sulod sa usa ka oras sa gabii. Ang usa ka donut adunay 300 ka kaloriya, nga dali nga masunog. Mahimo usab nimo nga ikombinar ang negosyo uban ang kalipayan ug limpyohan ang apartment, nga makapugong usab sa pagtipon sa tambok. Bisan pa - dili nimo kinahanglan nga biyaan ang mga tam-is karong adlawa, tungod kay dili kini kinahanglan nga makadaot sa imong pagkaon. Hinumdomi lang nga gamiton kini nga tradisyon uban ang katarungan ug kasarangan!