Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 200 kCal | 1684 kCal | 11.9% | 6% | 842 g |
| Proteins | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.2% | 25333 g |
| tambok | 20 g | 56 g | 35.7% | 17.9% | 280 g |
| Carbohydrates | 6.5 g | 219 g | 3% | 1.5% | 3369 g |
| Panlawas fiber | 0.2 g | 20 g | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Tubig | 70 g | 2273 g | 3.1% | 1.6% | 3247 g |
| abo | 3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.4% | 15000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.3% | 18000 g |
| Bitamina B4, choline | 3.3 mg | 500 mg | 0.7% | 0.4% | 15152 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 0.8% | 6667 g |
| Bitamina B9, folate | 3 .g | 400 .g | 0.8% | 0.4% | 13333 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 1.2% | 4286 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.2% | 22500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.59 mg | 15 mg | 3.9% | 2% | 2542 g |
| Bitamina K, phylloquinone | 12.5 .g | 120 .g | 10.4% | 5.2% | 960 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.02 mg | 20 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 33 mg | 2500 mg | 1.3% | 0.7% | 7576 g |
| Kalsiyum, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Magnesium, mg | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Sodium, Na | 1074 mg | 1300 mg | 82.6% | 41.3% | 121 g |
| Sulphur, S | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Posporo, P | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 0.5% | 11429 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.13 mg | 18 mg | 0.7% | 0.4% | 13846 g |
| Manganese, Mn | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Copper, CU | 5 .g | 1000 .g | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Selenium, Kung | 1.6 .g | 55 .g | 2.9% | 1.5% | 3438 g |
| Zinc, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.2% | 30000 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 1.94 g | max 100 g | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 2.88 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.02 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.06 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.76 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 4.66 g | min 16.8 g | 27.7% | 13.9% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.04 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.56 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.04 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 11.58 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 100% | 50% | |
| 18: 2 Linoleic | 10.2 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 1.36 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 1.36 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 100% | 50% | |
| Omega-6 fatty acids | 10.2 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 100% | 50% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 200 kcal.
- tasa = 216 g (432 kCal)
- kutsara = 14 g (28 kCal)
Tags: sulud nga kaloriya 200 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mapuslanon nga pagsinina sa salad sa Italyano, mubu nga kaloriya, kaloriya, mga nutrisyon, mga gamit nga magamit sa Italyano nga pagsinina sa salad, gamay nga kaloriya