Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 29 kCal | 1684 kCal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
| Proteins | 1.03 g | 76 g | 1.4% | 4.8% | 7379 g |
| tambok | 0.11 g | 56 g | 0.2% | 0.7% | 50909 g |
| Carbohydrates | 6.85 g | 219 g | 3.1% | 10.7% | 3197 g |
| Tubig | 90.61 g | 2273 g | 4% | 13.8% | 2509 g |
| abo | 1.4 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 27 .g | 900 .g | 3% | 10.3% | 3333 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.042 mg | 1.5 mg | 2.8% | 9.7% | 3571 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.274 mg | 5 mg | 5.5% | 19% | 1825 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.152 mg | 2 mg | 7.6% | 26.2% | 1316 g |
| Bitamina B9, folate | 30 .g | 400 .g | 7.5% | 25.9% | 1333 g |
| Bitamina C, ascorbic | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 9% | 3913 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.528 mg | 20 mg | 2.6% | 9% | 3788 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 274 mg | 2500 mg | 11% | 37.9% | 912 g |
| Kalsiyum, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1.7% | 5.9% | 5882 g |
| Magnesium, mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 12.1% | 2857 g |
| Sodium, Na | 374 mg | 1300 mg | 28.8% | 99.3% | 348 g |
| Sulphur, S | 10.3 mg | 1000 mg | 1% | 3.4% | 9709 g |
| Posporo, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 12.4% | 2759 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 13.1% | 2647 g |
| Manganese, Mn | 0.24 mg | 2 mg | 12% | 41.4% | 833 g |
| Copper, CU | 98 .g | 1000 .g | 9.8% | 33.8% | 1020 g |
| Selenium, Kung | 0.4 .g | 55 .g | 0.7% | 2.4% | 13750 g |
| Zinc, Zn | 0.26 mg | 12 mg | 2.2% | 7.6% | 4615 g |
| Hinungdan nga Amino Acids | |||||
| Arginine * | 0.043 g | ~ | |||
| valine | 0.046 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.022 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.037 g | ~ | |||
| leucine | 0.06 g | ~ | |||
| lysine | 0.057 g | ~ | |||
| methionine | 0.015 g | ~ | |||
| threonine | 0.025 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.009 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.036 g | ~ | |||
| Puli nga mga amino acid | |||||
| alanine | 0.054 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.125 g | ~ | |||
| glycine | 0.039 g | ~ | |||
| glutamic acid | 0.11 g | ~ | |||
| Proline | 0.032 g | ~ | |||
| serine | 0.042 g | ~ | |||
| tyrosin | 0.027 g | ~ | |||
| cysteine | 0.011 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Mga saturated fatty acid | 0.023 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.008 g | min 16.8 g | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.008 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.047 g | gikan sa 11.2 ngadto sa 20.6 | 0.4% | 1.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.017 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.029 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.029 g | gikan sa 0.9 ngadto sa 3.7 | 3.2% | 11% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.017 g | gikan sa 4.7 ngadto sa 16.8 | 0.4% | 1.4% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 29 kcal.
- tasa = 227 g (65.8 kCal)
Ang zucchini nga adunay panit sa Italyano, nga adunay delata dato sa mga bitamina ug mineral sama sa: potassium - 11%, manganese - 12%
- potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga adunay bahin sa pag-regulate sa tubig, balanse nga acid ug electrolyte, moapil sa mga proseso sa nerve impulses, pressure regulation.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
Tags: sulud nga kaloriya 29 kcal, komposisyon sa kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral, unsa ang mga kaayohan sa Zucchini nga adunay panit nga Italyano, de-lata, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kinaiya sa Zucchini nga adunay panit nga Italyano, de-lata