Kaundan
Naanad ka sa pag-load gikan sa programa nga "pagpadali sa imong metabolismo" ug pagpangita usa ka butang nga labi ka init? Gitanyag ka namo nga mosulay ang labi ka kusog nga pag-ehersisyo sa cardio sa balay gikan sa Kate Friedrich - Cardio Core Circuit.
Mahitungod sa pag-ehersisyo sa cardio sa balay kauban si Kate Friedrich
Ang Cardio Core Circuit usa ka pagbansay, nga mao ang kurso sa aerobic nga Kate Friedrich "STS Shock Cardio". Angayan kini nga espesyal nga atensyon tungod kay kini ang hingpit nga pagbansay sa cardio alang sa pagkulang og timbang. Ang agwat sa klase ug naa ra sa usa ka mabangis nga lakang. Ikaw mahimo paghimo sa mga buang nga paglukso ug pagpadali sa panahon sa usa ka sprint, ug pagkahuman ipaubus ang rate sa imong kasingkasing pinaagi sa paghimo og mga ehersisyo sa ubos nga lawas sa Mat.
Ang pagbansay molungtad sa 50 minuto, ug sa niining orasa, makasunog ka mga 500 nga kaloriya. Ang leksyon gibahin sa lima ka grabe nga bahin. Sa matag bahin makit-an nimo ang tulo ka mubu nga ehersisyo sa cardio nga gihimo sa duha ka hugna. Ie ang matag bahin nga nalakip 6 nga ehersisyo sa pagsunog sa tambok. Pagkahuman sa matag bahin sa aerobic, makit-an nimo ang usa ka ehersisyo sa pagpalambo sa mga kaunuran sa usa ka press. Sa kini nga kusog ang pag-ehersisyo sa cardio sa balay kauban si Kate Friedrich mahimong itandi lamang sa mga programa ni Shaun T.
Alang sa Cardio Core Circuit, dili nimo kinahanglan bisan unsang dugang nga kagamitan gawas sa usa ka gym Mat. Kini usab usa ka labing kaayo nga bentaha sa pagbansay, kasagaran sa pagpraktis sa Kate kinahanglan usa ka minimum nga lakang ug pagkamaunat-unat nga banda. Bisan pa, aron mapadayon ang kini nga programa ang kinahanglan nga pasiuna nga pag-andam. Ingon kadugangan, ang Cardio Core Circuit gikontra sa mga tawo nga huyang ang lutahan sa tuhod, problema sa kasingkasing ug varicose veins.
Apan kung andam ka sa pisikal, nan siguruha nga sulayan kini nga software. Kini nga ehersisyo sa aerobic dili ra seryoso nga magtaas ang lebel sa imong paglahutay, apan makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang. Gipalambo nimo ang metabolismo, gipalig-on ang kaunuran sa kasingkasing ug gisunog ang tambok sa mga problema nga lugar sa lawas. Pag-ehersisyo sa Cardio ni Keith Frederick mao ang output sa usa ka bag-ong lebel. Apan kung kinahanglan nimo daghang oras aron makapangandam alang sa kini nga kurso nga kurso, pagsugod sa pag-ehersisyo sa cardio nga si Jillian Michaels.
Ang mga maayo ug daotan nga pagbansay sa cardio kauban si Kate Friedrich
pros:
1. Ang Cardio Core Circuit adunay kauban nga tanan nga mga bentaha sa taas nga kalidad nga aerobic nga pagbansay. Pag-ayo nimo ang metabolismo, pagpalig-on sa kasingkasing, pagtrabaho sa mga lugar nga adunay problema ug, siyempre, mawad-an sa gibug-aton.
2. Gintang sa programa (ang tulin modali dayon, sa sukwahi, maminusan), nga makapadali sa proseso sa pagpaminus sa gibug-aton.
3. Aron mapadagan ang programa dili kinahanglan dugang nga kagamitan.
4. Pagtrabaho nimo ang mga kaunuran sa tiyan gikan sa usa ka kilid crunches, sa laing bahin - usa ka maayo nga ehersisyo sa aerobic. Kini ang duha nga hinungdanon nga elemento sa trabaho sa usa ka patag nga tiyan.
5. Kung nagbuhat ka sa pag-ehersisyo sa balay, tingali gusto nimong lasaw ang programa kauban sila Jillian Michaels ug Shaun T. Kate Friedrich, adunay higayon nga magsulay ka bag-o.
6. Mapaayo nimo ang imong paglahutay, episyente nga magbansay sa lawas ug mahimong kusug sa pisikal.
disbentaha:
1. Ang programa grabe ka grabe, busa alang sa mga nagsugod, dili kini molihok. Angayan kana alang sa mga nagsugod? Basaha ang among FAQ.
2. Dili girekomenda ang pagbansay alang sa mga tawo nga huyang ang mga lutahan sa tuhod, mga problema sa kasingkasing ug varicose veins.
Ang feedback sa programa nga Cardio Core Circuit gikan sa Kate Frederick:
Ang pag-ehersisyo sa Cardio labi ka maayo nga maghiusa sa mga klase sa kuryente, nga magdula usa ka hinungdanon nga papel sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton. Mao nga ang Cardio Core Circuit mahimong mapulihan, pananglitan, sa Total nga Pagbag-o sa Lawas, Bob Harper.