Giila alang sa pagtambal sa pagkabalaka, phobias ug dili maayo nga mga sakit, ang CBT - pamatasan ug panghunahuna nga terapiya mahimo’g mabalaka sa daghang mga tawo nga gusto nga mapaayo ang ilang kalidad sa kinabuhi, pinaagi sa pagtul-id sa mubu o medium term nga mga sakit nga usahay mahimo’g dili mahinayon sa adlaw-adlaw.

Ang mga therapeutic nga pamatasan ug panghunahuna usa ka hugpong nga pamaagi sa pagtambal nga managsama sa usa ka pagpalayo sa mga hunahuna nga adunay kalingawan o mga pamaagi sa paghunahuna. Nagpatuman kami og trabaho sa mga nahibal-an nga mga obsession, sa kaugalingon nga pamahayag, sa mga kahadlok ug phobias, ubp.

Ang kini nga terapiya mubu, nga nagpunting sa karon, ug nagtumong sa pagpangita solusyon sa mga problema sa pasyente. Dili sama sa psychoanalysis, dili kami mangita hinungdan sa mga simtomas ug resolusyon kaniadto, o sa pagsulti. Gitan-aw namon karon kung giunsa ang paglihok sa kini nga mga simtomas, kung giunsa namon mapaayo kini, o bisan gipulihan ang pipila nga makadaot nga pamatasan sa uban, labi ka positibo ug malinawon.

Ang kini nga pamatasan ug panghunahuna nga terapiya, sama sa gisugyot sa ngalan niini, mangilabot sa lebel sa pamatasan ug panghunahuna (hunahuna).

Ang therapist busa magtrabaho kauban ang pasyente sa mode sa mga aksyon sama sa mode sa mga hunahuna, pananglitan pinaagi sa paghatag og ehersisyo nga himuon sa adlaw-adlaw. Pananglitan, alang sa obsessive-compulsive disorder nga adunay mga ritwal, kinahanglan nga paningkamutan sa pasyente nga maminusan ang ilang mga ritwal pinaagi sa pagpalayo sa ilang mga obsession.

Ang kini nga mga terapiya labi nga gipakita aron matambalan ang pagkabalaka, phobias, OCD, mga sakit sa pagkaon, problema sa pagkaadik, atake sa kalisang, o bisan mga problema sa pagkatulog.

Ang pasyente nagpasabut alang sa usa ka CBT sa usa ka psychologist o psychiatrist nga nabansay sa kini nga klase nga terapiya nga nanginahanglan duha hangtod tulo ka tuig nga dugang nga pagtuon pagkahuman sa usa ka kurso sa unibersidad sa sikolohiya o medisina.

Kasagaran magsugod kami sa usa ka pagsusi sa mga simtomas, maingon man ang nagpahinabo nga mga kahimtang. Ang pasyente ug therapist magkahiusa nga nagpasabut sa mga problema nga matambalan sumala sa tulo ka mga kategorya:

• ang mga pagbati;
• mga hunahuna;
• kauban nga pamatasan.

Ang pagsabut sa mga problema nga nasugatan nagpaposible sa pag-target sa mga katuyoan nga makab-ot ug aron makahimo usa ka therapeutic nga programa uban ang therapist.

Panahon sa programa, gitanyag ang mga ehersisyo sa pasyente, aron direktang makalihok sa iyang mga sakit.

Kini ang mga ehersisyo nga deconditioning sa presensya o pagkawala sa therapist. Sa ingon ang pasyente nagaatubang sa mga sitwasyon nga iyang gikahadlokan, sa usa ka progresibo nga pamaagi. Ang therapist anaa ingon usa ka panudlo sa pamatasan nga kinahanglan sagopon.

Ang kini nga terapiya mahimo’g himuon sa mubu (6 hangtod 10 ka semana) o medium term (tali sa 3 ug 6 ka bulan), aron adunay tinuud nga epekto sa kalidad sa kinabuhi ug kaayohan sa pasyente.

Sa pamatasan ug panghunahuna nga terapiya, ang mga kasinatian sa pagtul-id gihiusa sa pagtuki sa proseso sa panghunahuna. Sa tinuud, ang usa ka pamatasan kanunay nga gipahinabo sa usa ka sumbanan sa panghunahuna, kanunay kanunay managsama.

Pananglitan, alang sa usa ka phobia sa bitin, una namon nga gihunahuna, bisan sa wala pa makita ang bitin, "kung makita ko kini, mag-atake ako sa kalisang". Tungod niini ang pagbara sa usa ka sitwasyon diin ang pasyente mahimong atubangon sa iyang phobia. Sa ingon tabangan sa therapist ang pasyente aron mahibal-an ang iyang mga paagi sa panghunahuna ug ang iyang sulud nga mga dayalogo, una ang reaksyon sa pamatasan.

Ang hilisgutan kinahanglan hinayhinay nga atubangon ang butang o ang gikahadlokan nga kasinatian. Pinaagi sa paggiya sa pasyente padulong sa labi ka angay nga pamatasan, mogawas ang mga bag-ong agianan sa panghunahuna, nga mag-una sa lakang sa pagtambal ug pag-decondition.

Ang kini nga trabaho mahimo’g sa mga grupo, nga adunay mga ehersisyo sa pagpahayahay, pagtrabaho sa lawas, aron matabangan ang pasyente nga labi nga madumala ang iyang tensiyon sa usa ka kahimtang.

Ang kini nga mga terapiya nagtanyag maayo kaayo nga mga sangputanan, nga gihatag nga ang hilisgutan namuhunan sa paghimo sa gihatag nga ehersisyo matag adlaw.

Ang mga pagbansay-bansay sa gawas sa sesyon hinungdanon kaayo aron mabalhin ang pasyente padulong sa pagkaayo: namatikdan namon ang paagi kung giunsa kini buhaton, giunsa naton kini nasinati, gipukaw ang mga emosyon ug naobserbahan ang pag-uswag. Ang kini nga trabaho mahimong labing kapuslan sa sunod nga sesyon aron mahisgutan kini sa therapist. Pagbag-ohon sa pasyente ang iyang panan-aw kung mag-atubang siya sa usa ka sitwasyon nga makamugna pananglitan usa ka phobia, usa ka obsessive disorder, o uban pa.