Kaundan
Ang Pilates usa ka talagsaon nga pamaagi alang niadtong gusto nga mohugot sa mga kaunuran sa lawas walay grabe ug shock load. Ang Pilates labi ka mapuslanon alang niadtong adunay mga problema sa likod ug postura. Gitanyag namo sa imong pagtagad ang video nga "School of Pilates" aron mapalambo ang kahimsog ug kalidad sa lawas.
Deskripsyon sa programa nga "School of Pilates"
Ang programa nga "Pilates" nga gihimo sa mga tagsulat sa Czech aron mahimo ka aron mobati nga mas bata, mas himsog ug mas lig-on. Ang katuyoan sa teknik mao ang mahunahunaon nga panag-uyon sa hunahuna ug lawas. Ang mga ehersisyo gikan sa video nagpalambo sa koordinasyon, kusog, balanse, elasticity sa mga kaunuran ug pagginhawa, ug nagbansay sa likod, dughan, kaunuran sa gluteal, ingon nga sukaranan sa husto nga postura. Uban ang paghatag gibug-aton sa husto nga pagginhawa, kini nga teknik nagpadato sa mga kaunuran nga adunay oxygen ug nagpauswag sa pag-agos sa dugo.
Ang Pilates dili mahurot, apan nagdugang kusog. Wala’y daghang mga pagsubli nga makaduso sa imong mga kaunuran sa kakapoy. Ang programa nagtrabaho sa bulag nga mga grupo sa kaunuran, lakip ang lawom, nga wala’y kalabotan sa normal nga pagbansay. Pagbalik-balik sa mga lihok nga gidisenyo sa pagwagtang sa batasan sa dili maayo nga postura ug unobtrusive nga paagi sa paglig-on sa tibuok lawas ug sa husto nga posisyon niini.
Yoga alang sa pagkawala sa timbang: nag-una nga labing kaayo nga ehersisyo sa video alang sa balay
Ang programa nga "School of Pilates" molungtad og 1 ka oras. Ang unang katunga nagbarog, ang ikaduhang bahin anaa sa salog. Ang video bug-os nga gihubad ngadto sa Russian nga pinulongan ug kini mao ang usa ka dako nga plus. Tungod kay ang ingon nga pagbansay hinungdanon kaayo sa kalidad sa pagpatuman, mao nga kinahanglan nimo nga masabtan ang tanan nga mga rekomendasyon kung maghimo mga ehersisyo. Alang sa mga klase dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan, Banig lang sa salog. Sa tunga-tunga sa complex sulod sa pipila ka minuto, gamita ang tualya alang sa pagtuon sa ibabaw nga bahin sa lawas.
Ang Pilates nga teknik sa pag-ehersisyo aron magpabilin ang porma ug mapasig-uli ang kahimsog. Ilabi na kini mapuslanon alang sa mga nga adunay mga problema sa likod, postura ug dugokan. Sa hinay ug kalumo magtrabaho ka sa pagpalig-on sa mga kaunuran ug pagtul-id sa postura. Kanunay nga girekomenda ang Pilates kung nagpaayo gikan sa mga samad sa likod. Bisan sa pagbuhat sa 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana, kamo makamatikod sa usa ka positibo nga kausaban sa panglawas, ug ingon sa imong lawas.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Gitabangan ka sa Pilates sa pagtrabaho sa mga lugar nga adunay problema. Ilabi na ang positibo nga mga pagbag-o nga imong namatikdan sa tiyan, sampot ug paa.
2. Magtrabaho ka ug lawom nga kaunoran sa mga bukton, bitiis, tiyan, likod. Pananglitan, sa panahon sa normal nga pag-ehersisyo, halos wala sila gigamit.
3. Pilates mopalambo sa hiniusang paglihok. Ang imong lawas mahimong mas flexible ug stretch.
4. Pilates makatabang sa paghupay sa sakit sa likod, pagpalambo sa postura, pagpalig-on sa kaunoran corset. Kasagaran, ang Pilates gigamit ingon pag-ayo sa mga ehersisyo human sa mga samad sa likod.
5. Dili nimo kinahanglan ang dugang nga kagamitan gawas sa mga tualya.
6. Kini nga ehersisyo makatabang kanimo sa pagtrabaho sa lawom nga husto nga pagginhawa.
7. Pagbansay nga gihubad ngadto sa Russian nga pinulongan, ug unya imong maamgohan ang tanan nga mga rekomendasyon sa coach.
disbentaha:
1. Pilates makatabang sa pagpahugot sa mga kaunuran, bisan pa niini dili matawag nga usa ka dali ug epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.
2. Tungod kay kini nga video gi-release niadtong 2004, moderno na ang disenyo niini.
Ang programa nga "School of Pilates" gikan sa Czech series nga "Beauty and Health" mag-apelar sa mga gusto nga mapauswag ang ilang kaugalingon nga kahimsog, aron mapalig-on ang lawom nga kaunuran ug labi ka himsog nga lawas. Kung interesado ka sa fitness sa Pilates, sulayi kini Kathy Smith alang sa taas ug ubos nga lawas.