Kaundan
Ang mga benepisyo sa lana sa lubi walay katapusan. Kini nga bililhon nga lana kasagaran gigamit sa mga kosmetiko, industriya sa parmasyutiko ug uban pang mga propesyonal.
Apan sa bag-ohay nga mga tuig, ang mga Pranses nakaamgo sa liboan ka mga benepisyo niining bililhong lana. Magsuroy-suroy ta sa linya para madiskubre nga dungan unsa ang kaayohan sa lana sa lubi.
Ug sigurado ko nga matingala ka!
Ang mga benepisyo sa lana sa lubi alang sa atong panglawas
Para sa proteksyon sa atong immune system
Ang lauric acid sa lana sa lubi makatabang sa atong lawas nga makigbatok sa bakterya, mga virus ug uban pang mga impeksyon. Ang lana sa lubi gikonsiderar nga usa ka tigpatay sa candida albicans.
Ang pagkonsumo sa lana sa lubi makatabang kanimo nga epektibo nga makig-away sa mga parasito ug lainlaing mga impeksyon sa kinatibuk-an nga gipaboran sa pagkonsumo sa asukal.
Usa ka toning nga produkto
Ang lana sa lubi nailhan sa mga high performance nga mga atleta isip tinubdan sa enerhiya.
Ang mga fatty acid nga naglangkob niini usa ka importante nga tinubdan sa enerhiya alang sa lawas. Dugang pa, gitugotan nila ang pagdala sa pipila ka mga bitamina sama sa bitamina E, K, D, A.
Sa tinuud kini nga lana giproseso direkta sa atay tungod sa maayong mga partikulo niini.
Nagsunod lamang kini sa tulo ka proseso sa assimilation sa lawas (batok sa 26 alang sa ubang mga lana).
Dugang sa dali nga paghilis, kini nga lana nagkonsentrar sa kusog sa imong lawas, nga nagpasiugda sa taas nga paglahutay sa pisikal nga mga kalihokan. Gitugotan niini ang imong lawas nga makahimo og kaugalingon nga enerhiya (ketone) nga wala’y bisan unsang eksternal nga input.
Unsaon pagpili sa husto nga lana sa lubi?
Ang lana sa lubi girekomendar kaayo sa panahon sa kabatan-onan ug slimming diets aron tugotan ang lawas nga magpabiling balanse bisan pa sa kakulang sa sustansya.
Pag-inom og 2 ka kutsara nga mantika sa lubi kung adunay grabe nga kakapoy.
Kung kanunay ka mag-ehersisyo, isagol ang 2 ka kutsara nga lana sa lubi sa 2 ka kutsara nga dugos. Ang dugos nagpadako sa mga sustansya sa lana sa lubi.
Gikan sa unsa ang lana sa lubi?
Ang lana sa lubi gilangkoban sa mga importanteng fatty acid nga naglakip sa (1):
- Bitamina E: 0,92 mg
- Mga saturated fatty acid: 86,5g kada 100g sa lana
Ang mga saturated fatty acid importante sa pag-obra sa atong lawas gikan sa daghang anggulo. Gihimo nila nga posible ang pag-synthesize sa pipila ka mga hormone, pananglitan sa testosterone.
Ang labing hinungdanon nga saturated fatty acid nga naghimo sa lana sa lubi nga talagsaon mao ang: lauric acid, caprylic acid ug myristic acid
- Monounsaturated fatty acids: 5,6 g kada 100 g sa lana
Ang monounsaturated fatty acids mao ang omega 9. Importante kini sa pagpakigbatok sa pagsulod sa cholesterol ngadto sa mga ugat.
Sa tinuud, ang mga MUFA, pinaagi niana, ang mga monounsaturated fatty acid nagpugong sa oksihenasyon sa kolesterol. Bisan pa, ang kolesterol mas dali nga motuhop sa mga ugat sa higayon nga kini ma-oxidize. Busa, ang pagkonsumo sa gikinahanglan nga inadlaw nga gidaghanon sa monounsaturated fatty acids usa ka asset alang kanimo.
- Mga poly unsaturated fatty acid: 1,8 g kada 100g nga lana
Kini gilangkoban sa Omega3 fatty acids ug Omega 6 fatty acids. Alang sa maayo nga balanse sa lawas ug aron ang polyunsaturated fatty acids hingpit nga makadula sa ilang papel sa lawas, hinungdanon nga mokaon ug daghang Omega 3 (isda). , seafood) kay sa Omega 6 (lana sa lubi, crisps, tsokolate ug ginama nga mga pagkaon, ug uban pa)
Busa konsumo ang imong lana sa lubi nga adunay mga produkto nga dato sa Omega 3 para sa maayong balanse sa kahimsog.
Ang medikal nga mga benepisyo sa lana sa lubi
Mapuslanon sa pagtambal sa Alzheimer's
Ang asimilasyon sa lana sa lubi sa atay nagpatunghag ketone. Ang ketone maoy tinubdan sa enerhiya nga direktang magamit sa utok (2). Apan, sa kaso sa Alzheimer's, ang apektadong utok dili na makahimo og insulin sa ilang kaugalingon aron mabag-o ang glucose nga mahimong tinubdan sa enerhiya para sa utok.
Ang ketone nahimong alternatibo sa pag-amuma sa mga selula sa utok. Sa ingon mahimo nila nga posible nga hinayhinay nga matambalan ang Alzheimer's. Pag-inom og usa ka kutsara nga lana sa lubi kada adlaw aron masuportahan ang kalihokan sa utok. O mas maayo pa, pakigsulti sa imong doktor.
Aron mahibal-an ang labi pa bahin sa kini nga talagsaon nga lana i-klik ang buton 😉
Lana sa lubi batok sa sakit sa cardiovascular
Ang lana sa lubi nanalipod kanimo gikan sa kolesterol. Dili lamang ang mga fatty acid niini ang naghatag ug maayong kolesterol (HDL) sa lawas. Apan dugang pa nga ilang gi-convert ang dili maayo nga kolesterol (LDL) ngadto sa maayong kolesterol. Kini labi ka mapuslanon sa pagtambal sa mga sakit sa cardiovascular.
Dugang pa, kini gipakita pinaagi sa daghang mga pagtuon, ang pagpugong ug pagtambal sa type 2 diabetes pinaagi sa pagkonsumo sa lana sa lubi.
Para sa mas maayo nga episyente, isagol ang pipila ka chia seeds (40g kada adlaw) sa imong coconut oil sa dili pa konsumo. Sa tinuud, ang mga liso sa chia dato sa maayong mga tambok ug makatabang usab sa pagpugong ug pagtambal sa type 2 diabetes.
Basaha: Inom ug tubig sa lubi
Buhata ang parehas alang sa sakit sa cardiovascular sa kinatibuk-an.
Alang sa pagpanalipod sa enamel sa ngipon
Sumala sa Pranses nga mga siyentipiko, ang lana sa lubi epektibong makig-away sa mga pie, pag-yellowing sa ngipon ug pagkadunot sa ngipon (3).
Ibubo sa imong sudlanan, duha ka kutsara nga lana sa lubi ug usa ka kutsara nga baking soda. Pag-mix ug pabarug sulod sa pipila ka segundo. Gamita ang resulta nga paste sa paglimpyo sa imong ngipon kada adlaw.
Ang lana sa lubi makatabang usab kanimo sa pagpanalipod sa imong lagos gikan sa bakterya ug lainlaing mga impeksyon. Kaalyado kini sa pagpanalipod ug pagdidisimpekta sa oral area. Kini usa ka oral antiseptic.
Girekomenda usab ang lana sa mga tawo nga manigarilyo o moinom aron malikayan ang baho nga gininhawa. Mahimo kining gamiton nga mag-inusara o inubanan sa baking soda.
Anti panghubag
Gipakita sa mga pagtuon sa India nga ang lana sa lubi epektibo batok sa kasakit. Sa kaso sa artraytis, sakit sa kaunuran, o bisan unsang uban pang kasakit, ang daghang mga antioxidant nga naa sa lana sa lubi makahatag kanimo kahupayan.
Pagmasahe sa mga apektadong bahin sa lingin nga paagi gamit kini nga lana.
Proteksyon sa atay ug urinary tract
Ang lana sa lubi usa ka lana nga dali matunaw ug ma-assimilate tungod sa medium chain triglycerides (MCTs) niini nga dali nga maproseso ug matunaw sa atay.
Kung dali ka sa mga problema sa atay, gamita ang lana sa lubi sa imong pagluto.
Pagpanalipod sa immune system
Ang lauric acid nga anaa sa lana sa lubi gi-convert sa lawas ngadto sa monolaurin. Bisan pa, ang monolaurin adunay antibacterial, antiviral ug antimicrobial nga kabtangan sa lawas.
Busa ang pagkonsumo sa lana sa lubi makatabang sa lawas sa pagpakigbatok sa bakterya. Kini usab sa kasagaran manalipod sa immune system.
Lana sa lubi ug mga problema sa digestive
Gikapoy ka na ba sa mga problema sa digestive? diri, kuhaa kining duha ka kutsara nga lana sa lubi, kini makahatag kanimo ug daghang kaayohan.
Sa tinuud, ang lana sa lubi adunay aksyon nga antibacterial (4). Kini ang higala sa atong intestinal ug oral mucous membrane. Kung ikaw adunay sensitibo nga tiyan, gamita ang lana sa lubi imbes sa ubang mga lana.
Pagdiskobre: Tanan nga kaayohan sa lana sa oliba
Lana sa lubi, imong amigo sa katahum
Epektibo kini sa imong panit
Ang lana sa lubi kay makatabang kaayo sa imong panit. Salamat sa lauric acid, caprylic acid ug sa mga antioxidant nga anaa niini, kini nanalipod sa imong panit. Mao kini ang hinungdan nga kini nga lana gigamit kanunay sa mga pabrika sa sabon.
Ang lana sa lubi maka-hydrate pag-ayo sa imong lawas. Kini nag-ayo niini, nagpahumok niini ug nag-sublimate niini.
Kung ikaw adunay itom nga mga lingin, bag sa ilawom sa imong mata, butangi og lana sa lubi ang imong mata ug ipadayon kini sa tibuok gabii. Pagkabuntag wala na sila ug mas maayo ka.
Ang sama nga moadto sa wrinkles. Gamita kini nga lana aron mapanalipdan ang imong nawong gikan sa mga kunot o makunhuran kini.
Alang sa mga ngabil nga uga, o liki, ibutang ang lana sa lubi sa imong mga ngabil. Sila pakan-on ug buhion pag-usab.
Batok sa sunburn, o menor de edad nga samad, paggamit og lana sa lubi, pagmasahe og maayo sa imong lawas. Sa kaso sa mga paso, isagol ang 2 ka tulo sa lana sa lubi nga adunay asin ug ipahid sa light burn.
Kung ikaw usab adunay pinaakan sa insekto, bugasbugas o kasagaran nga mga problema sa panit, pagmasahe kanunay sa mga apektadong lugar daghang beses sa usa ka adlaw. Kini molihok sama sa usa ka balsamo.
Pinaagi sa kanunay nga paggamit sa lana sa lubi sa imong panit, makabaton ka og matahum ug humok nga panit.
Alang sa buhok
Pag-abot nako, nagduda ka na, di ba?
Daghang mga tatak sa kosmetiko ang naggamit sa mga kinuha sa lana sa lubi sa paghimo sa ilang mga produkto. Ug kini molihok! Ilabi na alang sa uga o frizzy nga buhok, ang tambok nga anaa niini nga lana nagpabalik sa katahum, kahalangdon ug pagsidlak sa imong buhok.
Basaha: Giunsa pagpatubo ang imong buhok nga dali
Gamita kini nga lana sa dili pa mag-shampoo o sa usa ka oil bath. Naghatag kini og tono sa imong buhok. Nakatabang usab kini sa pagtambal sa mga impeksyon sa panit sa bagulbagol pinaagi sa direkta nga aplikasyon. Batok sa mga kuto o dandruff, kini hingpit.
Ania ang usa ka resipe alang sa buhok nga hinimo sa lana sa lubi (5). Kinahanglan nimo:
- Dugos,
- Natural nga lana sa lubi
Ibutang sa usa ka panaksan ang 3 ka kutsara nga lana sa lubi diin imong idugang ang 1 ka kutsara nga dugos.
Dayon ipainit sa microwave sulod sa mga 25 minutos.
Bahina ang imong buhok sa 4. Ibutang kini nga lana sa panit sa bagulbagol, buhok ug ipilit ang mga tumoy sa imong buhok. Mahimo nimong tipigan kini nga maskara sulod sa daghang oras. Mahimo ka usab magsul-ob og takup ug ibutang kini sa tibuok gabii alang sa mas maayo nga panit sa bagulbagol ug buhok.
Nahuman ang maskara, hugasi pag-ayo ang imong buhok.
Lana sa lubi alang sa himsog nga pagkaon
Alang sa among mga higala nga vegetarian, ania na kami !!!
Salamat sa pag-inom sa tambok, kini nga lana perpekto aron mabawi ang mga kakulangan sa mga vegetarian diet.
Kung mokaon ka ug isda ug seafood, wala nay mas maayo nga produkto sa pagkaon alang kanimo kaysa sa lana sa lubi. Idugang ang usa ngadto sa duha ka kutsara nga lana sa lubi sa imong mga pinggan. Dili lamang kini manalipod kanimo gikan sa mga kakulangan apan, inubanan sa mga produkto nga dato sa Omega 3, kini nagsiguro sa imong balanse sa kahimsog.
Kung dili gyud ka mokaon sa isda ug seafood, isagol ang lana sa lubi ug chia seeds.
Pinaagi sa balanse sa omega 6 ug omega 3, kini nga lana epektibo nga nanalipod sa imong cardiovascular system.
Himsog para sa pagprito
Tungod kay kini dili makasugakod sa taas nga temperatura dili sama sa ubang mga lana, ang lana sa lubi mao ang gipakita alang sa imong pagprito. Gipabilin niini ang tanan nga mga elemento sa nutrisyon bisan pa sa taas nga kainit. Dili kini ang kaso sa lana sa oliba nga nag-oxidize sa init nga panahon.
Tinuod nga himsog kini alang sa mga piniritong pagkaon, apan sa personal, dili ko ganahan sa mga piniritong pagkaon nga hinimo sa kini nga mantika.
Duna koy ubang gamit sa pagluto sa akong lana sa lubi. Pananglitan, gigamit nako kini alang sa akong kape, akong mga smoothies, o imbes nga mantekilya alang sa akong mga resipe.
Creamy nga kape nga adunay lana sa lubi
Wala nay cream para sa kape. Idugang ang imong kape, 2 ka kutsara nga lana sa lubi ug tam-is (sumala kanimo). Ipasa ang init nga kape pinaagi sa Blender. Makakuha ka usa ka malumo nga lami, lamian ug creamy nga kape.
Isip kapuli sa mantekilya
Ang lana sa lubi girekomendar alang sa pagluto. Gamita kini ingon nga usa ka puli sa mantekilya, kini balaan nga pahumot sa imong mga linuto sa kalaha. Gamita ang parehas nga kantidad sa lana sa lubi nga imong gamiton alang sa mantekilya.
Smoothie sa lana sa lubi
Kinahanglan nimo (6):
- 3 ka kutsara nga lana sa lubi
- 1 tasa nga soy milk
- 1 tasa nga strawberry
Pipila ka tulo sa vanilla para sa pahumot
Ipasa kini tanan pinaagi sa Blender.
Mao na ang imong smoothie andam na. Mahimo nimo kining bugnaw o ubuson dayon.
Lana sa lubi ug spirulina smoothie
Kinahanglan nimo:
- 3 nga hiwa sa pinya
- 3 ka kutsara nga lana sa lubi
- 1 ½ tasa nga tubig sa lubi
- 1 ka kutsara nga spirulina
- Mga cubes sa yelo
Ipasa kini tanan pinaagi sa Blender.
Andam na kini sa pagkaon. Daghang benepisyo, kini nga smoothie.
Ang kalainan tali sa virgin coconut oil ug copra
Ang virgin coconut oil makuha gikan sa puti nga unod sa lubi (7). Kini maayo alang sa konsumo, alang sa paggamit sa imong kusina.
Sa bahin sa kopra, kini ang lana nga makuha gikan sa uga nga unod sa lubi. Ang Copra nag-agi sa daghang mga pagbag-o nga naghimo niini nga dili angay alang sa direkta nga pagkonsumo. Ang lana sa lubi kanunay nga hydrogenated, dalisay nga adunay labi ka taas nga sulud sa fatty acid.
Dugang pa, sa panahon sa komplikado nga proseso sa pagbag-o niini, ang lana sa lubi mawad-an sa daghang mga sustansya niini. Gigamit kini sa mga industriya alang sa mga pastry, kosmetiko ...
Kung gusto nimo nga hingpit nga matagamtam ang mga benepisyo sa lana sa lubi, girekomenda nako nga ang virgin coconut oil nga labi ka maayo, adunay daghang sustansya ug gamay nga dugang nga mga produkto.
Aron mahuman sa istilo!
Ang lana sa lubi puno sa mga hiyas. Para sa imong panglawas, sa imong katahum o sa imong pagluto, kini nagpabilin nga importante. Karon naa na nimo ang tanan nga hinungdan nga naa kini sa imong aparador.
Aduna ka bay laing gamit sa lana sa lubi nga gusto nimong ipaambit kanamo? Malipay kami nga makadungog gikan kanimo.
[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]