Kaundan
Mga sip-on: kung giunsa dali nga mamaayo
Mogawas nga kung mokaon ka sa husto sa panahon sa ARVI, mas dali ka makaayo ug malikayan ang mga komplikasyon. Ang Wday.ru, kauban ang usa ka eksperto, nanghimakak sa mga tumotumo bahin sa mga benepisyo sa dugos ug raspberry jam sa panahon sa katugnaw.
Ayaw kaluoy sa imong kaugalingon nga wala ka mabuak ug wala’y kusog, gisakmit kini nga kahimtang sa mga pie. Tune in para sa usa ka dali nga pagkaayo, ug kung imong sundon ang among tambag, ang nutrisyon mas maayo kaysa mga tambal.
"Ang dugos ug bisan unsang jam usa ka dako nga kantidad sa asukal, ug kini nagpaubos sa immune system. Giunsa kini mahitabo: tungod sa asukal sa lawas, daghang yeast fungi ang modaghan, ang microflora nahuyang, ang immune defense nahulog, ingon usa ka sangputanan, ang impeksyon nag-uswag, ug ang mga komplikasyon mahimong molambo. Busa, ang tambag alang sa mga sip-on sa pag-inom sa tsa nga adunay dugos ug raspberry jam mga relikyas sa miaging siglo.
Ang una nga lagda kung nasakit ka: putlon ang sobra nga asukal. Kini magamit dili lamang sa dugos ug jam, kondili usab sa mga tam-is nga panam-is ug mga tam-is. Himoa nga prutas lamang ang anaa sa imong pagkaon gikan sa mga tam-is - mga 400 ka gramo kada adlaw.
Ikaduha, pag-inom og daghang tubig bisan kung dili nimo gusto. Ang gidaghanon sa limpyo nga tubig kinahanglan nga madugangan sa labing menos 0,5 ka litro, nga mao, dugang sa imong giinom sa wala pa ang katugnaw. Salamat niini, usa ka natural nga detox ang mahitabo sa lawas, ug ang dugo magsugod sa paglimpyo sa kaugalingon sa mga virus ug bakterya. Mapuslanon ang pag-inom og herbal teas nga walay asukar. Mahimo ka usab magluto mga ilimnon nga prutas nga adunay natural nga mga berry (apan pag-usab nga wala’y asukal). Sa samang higayon, siguroha nga ang tubig dili mas init kay sa 70 degrees, kon dili ang mga bitamina sa mga prutas dili mapreserbar. “
Pugsa ang imong kaugalingon sa pagkaon sa sabaw ug lugaw
"Oo, kung ang temperatura ug gibati nga nabug-atan, daghang mga tawo ang nawad-an sa ilang gana. Apan ang pagkaon tambal usab. Lutoa ninyo ang secondary meat broths (sa diha nga ang sabaw human sa pagpabukal sa karne gipauga, ug unya ang sabaw giluto sa bag-ong tubig). Mao nga imong makuha ang kolesterol, nga naporma sa dato nga sabaw, ug makadaot nga mga additives nga magamit sa pagproseso sa karne sa paghimo.
Ang mga sekundaryong sabaw dili mawad-an sa ilang mga kabtangan ug adunay mga extractive, nga, sa baylo, nagdugang sa kalihokan sa secretory sa gastrointestinal tract. Tungod niini, ang mga hilo sa mga virus ug bakterya giwagtang. Ug mao gyud kini ang gikinahanglan aron mamaayo.
Bisan kung dili nimo gusto, kaon og 300-400 ml nga sabaw alang sa paniudto ug panihapon.
Pag-focus sa komplikado nga carbohydrates - mga cereal. Ang usa ka bahin sa lugaw kinahanglan nga labing menos 200-250 gramos. Kaon ingon nga ikaw himsog 3-4 beses sa usa ka adlaw. Laing lagda alang niadtong dili gusto nga masakiton sa dugay nga panahon. Kinahanglan nga adunay ka protina sa imong pagkaon. Ang kamatuoran mao nga ang matag immune cell usa ka protina, ug ang mga virus ug bakterya gipagawas gikan sa lawas sa mga protina sa carrier. Mao nga, sa panahon sa ARVI, ang usa ka mahait nga kakulangan sa protina mahitabo sa lawas. Mahimo kining makuha gikan sa karne, isda, manok, cottage cheese o itlog. “