Ang matag usa kanato nakasinati og pagkahugno ug ang gitawag nga paglangay-langay. “Kadaghanan sa mga tawo adunay labing menos duha ka daotang mga batasan nga makapabati kanila nga gikapoy ug nabug-atan. Ang problema mao, sa kasagaran dili gani kita makaamgo kon unsa ang atong ginabuhat nga sayop,” miingon si Robert Thayer, propesor sa sikolohiya sa California State University ug awtor sa How to Control Your Mood with Eating and Exercise? Sa kini nga artikulo, si Thayer naghatag pipila ka mga pananglitan sa mga bampira sa enerhiya ug kung giunsa kini makuha. Vampire #1: Manic Email/SNS/SMS Checker Dawata kini: unsa gyud ang mga email, kung dili kanunay nga pagkabalda? Kung padayon ka nga mohunong sa pagtrabaho aron masusi ang umaabot nga mga sulat, dali ka nga mobati nga gikapoy, nga wala makompleto ang tanan nga giplano nga mga buluhaton. Mas grabe pa, kung kinahanglan ka magdugay sa opisina tungod sa walay katapusan nga mga pagkabalda alang sa mga sulat. Unsa ang buhaton: Paggahin duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw kung imong susihon ang imong email. Girekomenda pa nga i-off ang mga pahibalo bahin sa pag-abot sa mga sulat sa screen sa imong telepono. Alerto ang imong amo ug hangyoa lang sila nga tawagan kung gikinahanglan. Nahinumdom ka ba nga naa pay mobile connection? 🙂 Vampire #2: Negativity gikan sa ubang mga tawo Tingali nakaila ka sa mga tawo nga kanunay nga nagreklamo bahin sa kinabuhi o kansang pulong dili makuha pinaagi sa mga tikang? Sa tinuud, ang ingon nga mga tawo nagsuso sa kusog nga wala nimo nahibal-an. Tingali dili ka mabalaka sa pagpaminaw kanila matag karon ug unya. Apan dili matag adlaw o bisan kausa sa usa ka semana. Unsa ang buhaton: Tingali lisud ang hingpit nga pagbulag gikan sa kini nga klase sa tawo (pananglitan, kung sila mga paryente). Apan mahimo nimong "i-off ang pendulum". Pananglitan, ang imong igsoong babaye sa makausa pa nagsugod sa pagreklamo mahitungod sa unsa ka walay bili ang iyang kinabuhi. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang pagtubag nga nasabtan nimo ang tanan ug naluoy kaniya, apan karon wala ka’y oras sa paghisgot. Itanyag kaniya ang usa ka panag-istoryahanay sa telepono sa pipila ka mga adlaw. Tingali niining panahona mangita siya og lain nga mag-download sa iyang mga problema. Bampira #3: Late Wake Sa diha nga ang mga bata nangatulog na, ug ang mga buluhaton sa balay gihimo pag-usab, sa dili pa matulog, gusto nimong hatagan ug panahon ang imong kaugalingon. Sumala sa National Sleep Association, mga 3/4 sa mga Amerikano adunay problema sa pagkatulog. Bisan pa, ang pagkatulog nga wala’y 7-8 ka oras sa usa ka gabii usa ka sigurado nga paagi aron makuha ang imong kaugalingon sa kusog nga kinahanglan nimo sa sunod nga adlaw. Ang imong utok makahinumdom ug dugang impormasyon gikan sa miaging adlaw kon ikaw adunay igong pagkatulog. Ang pagkatulog makapauswag usab sa konsentrasyon, aron makompleto nimo ang mga buluhaton nga mas paspas. Unsa ang buhaton: Kung nagtan-aw ka sa TV, ug ulahi na ang orasan, sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga i-off kini ug matulog. Apan kung nag-ihap ka og karnero samtang naningkamot ka sa pagkatulog, sulayi pagpaandar ang hinay, makaparelaks nga musika. Sa usa ka pagtuon, gipauswag sa mga partisipante ang kalidad sa ilang pagkatulog pinaagi sa pagpaminaw sa makapahupay nga musika.
2022-11-11