Mga panagsumpaki sa mga higala — unsaon pagluwas sa panaghigalaay

Alaut, dili sama sa sitcom mga karakter nga sa matag higayon sa pagdumala sa pagsulbad sa tanan nga mga panagbangi uban sa mga higala sa katapusan sa usa ka 30-minutos nga yugto uban sa tabang sa kinaadman ug kaalam, kita dili sa kanunay pagdumala sa pagkuha sa tanan nga mga problema sa mahigalaon nga relasyon uban sa maong grasya.

Sa tinuud, ang among mga opinyon, lahi ang obserbasyon ug aksyon. Nagpasabot kini nga kung dugay na kitang higala sa usa ka tawo, dili kalikayan ang mga panagbangi.

Sa higayon nga ang nagkadako nga tensiyon mogawas sa ibabaw, kanunay kita nga nahadlok, wala mahibal-an kung unsa ang reaksyon: ibaliwala ang problema, naglaum nga kini sa katapusan mawala sa iyang kaugalingon? try to discuss tanan? hulata ug tan-awa unsay mahitabo?

Kadtong naglikay sa panagbangi sa kinaiyanhon nga pagsulay sa pagpalayo sa mga higala human sa panag-away. Sa sinugdan, kini ingon og usa ka makatarunganon nga desisyon, tungod kay ang gilay-on makaluwas kanato gikan sa stress o wala kinahanglana nga pagpatin-aw sa relasyon. Bisan pa, pinaagi sa pagduso sa usa ka higala, kanunay namon nga gisakripisyo ang emosyonal nga kasuod ug, sa paglabay sa panahon, peligro nga mawala ang panaghigalaay. Wala pay labot, ang panagtapok sa stress ug kabalaka makadaot sa atong panglawas.

Maayo na lang, adunay mga paagi sa pagsulbad sa mga panagbangi nga dili mawad-an og mga higala. Ania ang pipila niini.

1. Hisguti ang sitwasyon sa diha nga husto na ang higayon

Sa sinugdanan pa lang sa panagbangi, sa dihang ang mga emosyon modako, maalamon nga mohunong ug kadiyot sa komunikasyon. Lagmit nga niining higayona ikaw o ang imong higala dili andam sa pagpaminaw ug pagdawat sa mga punto sa panglantaw sa usag usa. Apan kini nga paghunong kinahanglan dili kaayo taas.

Sulod sa usa ka adlaw sa panagbangi o tensyon sa usa ka relasyon, tawag o ipadala ang usa ka text message ug ipahayag sa yano nga mga pulong kung unsa ang imong gibasol ug kung unsa ang imong gusto: "Pasayloa ko sa nahitabo ug gusto nako ayohon ang tanan", " Ang among panaghigalaay importante kanako", "Atong hisgutan ang tanan sa labing madali."

2. Dili kinahanglan nga hisgutan ug sulbaron ang tanang problema sa makausa

Usahay daw alang kanato nga ang tibuok kaugmaon sa atong mahigalaon nga mga relasyon nagdepende sa usa ka seryoso ug lisud nga panag-istoryahanay. Apan, maingon nga ang panaghigalaay mismo anam-anam nga molambo, ang bug-os nga solusyon sa mga problema nagkinahanglan ug panahon. Usahay angayan nga hisgotan sa makadiyot ang problema, paggahin ug panahon sa paghunahuna bahin niini ug balikan kini nga panag-istoryahanay sa ulahi. Ang pagsulbad sa mga problema sa hinay-hinay normal na.

3. Ipakita ang empatiya sa gibati sa imong higala

Bisan pa kon dili kita mouyon sa mga obserbasyon o mga konklusyon sa atong mga higala, mahimo natong sulayan nga masabtan ang ilang mga pagbati ug mga kasinatian. Masubay nato ang ilang body language atol sa usa ka panag-istoryahanay, hatagan og pagtagad ang ilang tono sa tingog ug mga ekspresyon sa nawong. Sulayi sa pagtubag ang bisan unsang mga timailhan sa kasakit, pagkadili komportable, o kasuko (“Nasabtan nako nga nasuko ka, ug nagbasol kaayo ko nga dili maayo ang imong gibati bahin niini”).

4. Kahibalo sa pagpaminaw

Paminawa ang tanan nga isulti sa imong higala kanimo nga dili mohunong o mobalda kaniya. Kung adunay usa ka butang sa iyang mga pulong nga hinungdan sa imong kusog nga mga emosyon, sulayi nga pugngan kini hangtod nga masabtan nimo ang tanan nga gusto ipahayag sa imong higala kanimo. Kung adunay dili klaro, pangutana pag-usab. Sulayi nga mahibal-an kung unsa ang gilauman sa imong higala nga makuha gikan niini nga panag-istoryahanay o kung unsa ang kinahanglan niya nga mobati nga labi ka maayo sa iyang kaugalingon.

5. Isulti sa tin-aw ug mubo nga paagi

Pagkahuman nimo, nga wala’y paghunong, paminawa ang tanan nga gusto nimo isulti, turno na nimo nga ipaambit ang imong gibati ug hunahuna. Sulayi nga ipahayag ang imong hunahuna sa tin-aw ug prangka kutob sa mahimo, apan nga dili makapasakit sa mga pagbati sa usa ka higala.

Una sa tanan, hisguti ang imong mga pagbati ug mga kasinatian, ug ayaw paglabay ug mga akusasyon. Likayi ang mga hugpong sa mga pulong sama sa "Kanunay nimong buhaton kini" o "Dili gyud nimo buhaton kini", makapasamot lang kini sa problema ug makabalda sa pagsulbad sa panagbangi.

6. Sulayi ang pagkuha sa laing punto sa panglantaw

Dili kita kanunay nga mouyon sa mga opinyon sa mga higala, apan kinahanglan nga kita makaila sa ilang katungod sa usa ka opinyon nga lahi sa atoa. Kinahanglan natong tahuron ang mga panglantaw sa mga higala ug ang ilang katungod nga dili mouyon kanato. Bisag dili ta mouyon sa tanan nga isulti sa atong higala, tingali adunay usa ka butang sa iyang mga pulong nga andam natong uyonan.

Sa katapusan, sa diha nga ang diha-diha nga panagbangi ingon kakapoy kutob sa mahimo sa pagkakaron, tugoti ang panahon alang sa relasyon nga hingpit nga maulian. Ipadayon ang pagbuhat sa gusto ninyong buhaton nga magkauban. Ang positibo nga mga emosyon gikan sa mahigalaon nga komunikasyon sa paglabay sa panahon makatabang sa pagpahapsay sa nahabilin nga tensiyon.