Pasiuna
Kung nagpili mga produkto sa pagkaon sa usa ka tindahan ug ang hitsura sa produkto, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang kasayuran bahin sa tiggama, ang komposisyon sa produkto, kantidad sa nutrisyon, ug uban pang mga datos nga gipakita sa packaging, nga hinungdanon usab alang sa konsumedor. .
Pagbasa sa komposisyon sa produkto sa pagputos, daghang mahibal-an nimo ang bahin sa among gikaon.
Ang husto nga nutrisyon kanunay nga pagtrabaho sa imong kaugalingon. Kung gusto nimo nga mokaon ra sa himsog nga pagkaon, dili ra ang pagbuot ang gusto kundili ang kahibalo usab - labing menos, kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa mabasa ang mga label ug masabtan ang gipasabut.
Caloric nga kantidad ug kemikal nga komposisyon
| Nutrisyon nga kantidad | Sulud (matag 100 gramo) |
| Kaloriya | 292 kcal |
| Proteins | 2.5 g |
| tambok | 0.5 g |
| Carbohydrates | 69.2 g |
| Tubig | 20 Art |
| fiber | 6 C |
| Mga organikong asido | 0.3 g |
| Ang glycemic index | 103 |
Mga bitamina:
| bitamina | Ngalan sa kimiko | Sulud sa 100 ka gramo | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Vitamin A | katumbas sa Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| bitamina C | ascorbic acid | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.3 mg | 3% |
| Bitamina B3 (PP) | niacin | 1.9 mg | 10% |
Sulud sa mineral:
| minerales | Sulud sa 100 ka gramo | Ang porsyento sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon |
| Potassium | 370 mg | 15% |
| calcium | 65 mg | 7% |
| magnesium | 69 mg | 17% |
| Phosphorus | 56 mg | 6% |
| Sodium | 32 mg | 2% |
| Iron | 1.5 mg | 11% |
Balik sa lista sa Tanan nga Mga Produkto - >>>
Panapos
Busa, ang kapuslanan sa usa ka produkto nagdepende sa klasipikasyon niini ug dugang nga mga sangkap ug sangkap. Aron dili mawala sa walay kinutuban nga kalibutan sa pag-label, ayaw kalimti nga ang atong pagkaon kinahanglan ibase sa presko ug wala maproseso nga mga pagkaon, sama sa mga utanon, prutas, utanon, berry, cereal, legumes, ang komposisyon nga dili kinahanglan makat-on… Busa dugangi ug presko nga pagkaon ang imong pagkaon.