Almonds
Taas kini sa bitamina E, nga usa ka antioxidant ug nanalipod sa mga selula sa panit gikan sa kadaot sa libre nga radical.
Ang mga almendras usa ka maayong kapilian alang sa usa ka snack sa hapon; mahimo kini idugang sa muesli ug mga salad.
carrots
Adunay sulud nga mga carotenes nga naghatag sa panit usa ka matahum nga bulok nga kolor. Usa ka himsog nga alternatibo sa dili himsog nga naandan nga pagsunog sa adlaw aron mawala ang pagkaput sa opisina. Pinaagi sa us aka paagi, kini us aka uso nga uso karon.
Aron masuhop ang carotene, duyogan ang utanon og usa ka tinulo nga lana sa utanon o usa ka piraso sa tambok nga isda. Atensyon – ang sobra nga gugma sa mga carrots maghatag sa panit ug puti sa mata og hepatitis yellow tint.
Salmon
Naglangkob sa omega-3 acids, bitamina D ug selenium, sa ingon epektibo nga pagkunhod sa kapula, panghubag ug iritasyon sa panit; makapamenos sa kagrabe sa mga wrinkles.
itlog
Gikan sa panan-aw sa kahimsog sa panit, labi kami nga interesado sa sulud nga sulod sa bitamina. Kung gihimo kini sa lawas nga dili igo nga kadaghan (pananglitan usa ka sagad nga butang nga adunay bituka nga disbiosis), nan ang kalangkuban sa protina nga karotina, diin naapil ang biotin, nabalda. Ingon usa ka sangputanan, ang panit mahimong uga, lethargic, plus ang buhok nagsugod sa pagkabahin ug pagkahulog, nabuak ang mga kuko.
Tubig
Ang moisturizing, moisturize ug moisturize pag-usab mao ang punoan nga mando sa katahum.
Ang labing kaayo nga kapilian mao ang yano nga limpyo nga tubig.
Spinach
Kini taas sa bitamina C, nga gikinahanglan alang sa produksyon sa collagen. Ang collagen usa ka matang sa scaffold sa panit. Kon kini dili igo, ang panit magsugod sa sag, nawong bahin mawad-an sa ilang katin-aw – sa kinatibuk-an, hello, pagkatigulang.