Ang broccoli usa ka tanum nga gikan sa pamilya sa repolyo. Ang ngalan niini naggikan sa Italyano nga "brocco", nga nagpasabut nga "pagkalagiw". Karon, ang broccoli usa ka popular nga produkto nga makita sa mga lamesa sa daghang mga tawo. Adunay usa ka opinyon nga kini nga repolyo adunay daghang kantidad nga puthaw. Apan, kini dili mao ang tanan nga kaso. Bisan pa, ang broccoli puno sa mga bitamina ug mineral. Kini nga talagsaon nga produkto mapuslanon kaayo, mao nga kini kinahanglan nga ilakip sa pagkaon sa matag tawo nga nag-monitor sa ilang kaugalingon nga kahimsog.
Broccoli alang sa mga ulser
Ang repolyo, sama sa asparagus, adunay mga anti-ulcer nga kabtangan tungod sa bitamina U. Ang kanunay nga pagkonsumo sa broccoli sa pagkaon makatabang sa pagpugong sa pag-uswag sa peligro nga mga sakit.
Kini nga produkto mahimong usa ka tinuud nga pagpangita alang sa pagkawala sa timbang, tungod kay ang sulud sa kaloriya niini labi ka ubos. Ang 100 ka gramo sa broccoli naglangkob lamang sa 30 ka kilocalories. Tungod sa kadaghan sa fiber nga naa sa repolyo, ang lawas dili mobati nga gigutom sa dugay nga panahon. Busa, ang broccoli usa ka tinuod nga pagpangita alang niadtong naningkamot nga mawad-an sa timbang.
Epektibo nga pagkaon
Ang usa ka pagkaon nga gibase sa kanunay nga paggamit sa broccoli kaylap. Ang repolyo makahimo sa dali ug permanente nga saturate sa lawas sa tawo. Kini nga utanon mao ang nanguna sa ubos nga kaloriya nga sulud sa tanan nga mga pagkaon sa tanum. Ang repolyo naghatag sa lawas sa kadaghanan sa gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales. Ang mga bitamina nga anaa sa 100 ka gramo sa produkto makahimo sa pagpuno sa gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang niini nga mga substansiya. Ang utanon adunay daghan usab nga hinungdanon nga amino acid, sama sa valine o lysine. Nakatabang sila sa pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos, pagdugang sa paglahutay sa lawas sa dugay nga pisikal nga pagpaningkamot.
Pagmintinar sa katahom sa lawas
Ang repolyo nagtugot dili lamang nga mawad-an og dugang nga mga libra. Ang mga sustansya nga bahin sa kini nga produkto, tungod sa interaksyon sa usag usa, nagpakita sa kusog nga mga kabtangan sa antioxidant. Busa, ang broccoli adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa panit, ingon man sa buhok, nga nanalipod kanila gikan sa pagkaguba. Tungod sa taas nga sulud sa mga bitamina, ang repolyo usa ka epektibo nga himan sa away batok sa pagkatigulang sa panit. Ang produkto makahimo sa pagtangtang sa lawas sa tawo sa sobra nga sodium salts, sobra nga tubig, pagpugong sa dagway sa edema.
Ang broccoli maayo alang sa sistema sa sirkulasyon
Ang komposisyon sa repolyo naglakip sa usa ka halapad nga mga elemento sa pagsubay nga nag-regulate sa lebel sa glucose sa dugo, nga nagpugong sa pag-uswag sa atherosclerosis. Ang broccoli makapalig-on sa mga ugat sa dugo, makapanalipod kanila gikan sa dili maayo nga mga hinungdan. Kini nga utanon girekomendar alang sa mga tawo nga nag-antos sa kapakyasan sa kasingkasing o uban pang mga sakit nga nalangkit sa kasingkasing. Ang produkto makatabang usab sa pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos ug pagpabilin niini sa dugay nga panahon. Ang sistema sa cardiovascular mapanalipdan sa mga unsaturated fatty acid, diin adunay mga Omega-3 nga naa sa utanon. Kini nga mga substansiya makapugong sa pagkatigulang sa panit, makapauswag sa memorya, makaatiman sa mga lutahan, ug makapakunhod pag-ayo sa risgo sa atake sa kasingkasing o stroke.
Broccoli sa diabetes
Ang cabbage inflorescence naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa bitamina K, nga mahimong reaksiyon sa bitamina D. Ingon sa usa ka resulta niini nga interaksyon, ang mga proseso sa metaboliko natukod, nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa wala kinahanglana nga mga kilo ug pagpalambo sa pag-obra sa thyroid gland. Ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa broccoli nagtugot kanimo nga ma-normalize ang lebel sa asukal ug kolesterol sa dugo. Mao nga kini nga talagsaon nga utanon gikinahanglan alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes.
Ang mga utanon maayo alang sa mga mabdos
Ang repolyo gikinahanglan alang sa mga babaye, ilabi na, sa panahon sa pagplano sa pagpanamkon, ingon man sa unang pipila ka bulan sa pagmabdos. Ang broccoli naglangkob sa folic acid, nga nakatampo sa pag-uswag sa fetus, nga nagpugong sa mga panghitabo sa lainlaing mga depekto. Salamat sa mapuslanon nga mga substansiya nga anaa sa repolyo, ang imong anak dili makabaton og mga problema sa panglawas. Dugang pa, ang komposisyon sa utanon naglakip sa hinungdanon nga mga elemento sa pagsubay sama sa selenium ug calcium, ingon man hinungdanon nga mga bitamina A, C ug E.
Dugang nga resistensya
Ang broccoli adunay labing kataas nga sulud sa bitamina C sa mga pagkaon sa tanum. Alang sa pagtandi, ang repolyo adunay 1.5 ka beses nga labi ka ascorbic acid kaysa mga kahel. Busa, ang utanon nagtugot kaninyo sa paglig-on sa immune system, pagpugong sa mga panghitabo sa respiratory mga sakit. Bisan pa, ang bitamina C dili kinahanglan nga abusuhan, tungod kay ang sangkap medyo allergenic. Ang pagkaon sa daghang kantidad niini nga bitamina mahimong mosangpot sa hypervitaminosis.
Broccoli batok sa kanser
Ang broccoli cabbage usa ka tinuud nga tipiganan sa mga sangkap nga adunay antioxidant, anti-inflammatory nga mga kabtangan. Busa, ang utanon mao ang usa ka epektibo nga himan sa pagpakig-away batok sa kanser, pagpalambo gikan sa laygay nga makapahubag proseso. Ang repolyo labi ka mapuslanon alang sa pagpugong sa pagtungha sa mga kanser nga tumor. Gitugotan ka nga maulian gikan sa kanser sa pantog, prostate, colon.