Ang paagi sa atong "pagdala" sa atong lawas adunay dakong epekto sa atong kinabuhi. Lisud ang pag-overestimate sa kamahinungdanon sa usa ka himsog nga likod sa kinatibuk-an ug husto nga postura sa partikular: sa labing maayo, ang usa ka uniporme nga lawas gidungan sa mga pwersa sa grabidad aron walay istruktura nga ma-overstress.
Ang dili maayo nga postura dili lamang usa ka dili madanihon nga talan-awon, apan usa usab ka hinungdan sa dugay nga mga problema sa kahimsog. Sumala sa London Osteopathic Practice, ang dili husto nga postura maoy hinungdan sa deformation sa bukog ug humok nga mga tisyu. Kini, sa baylo, mahimong mosangpot sa kadaot sa mga intervertebral disc, fibrous tissue scarring ug uban pang kadaot. Dugang pa, ang pipila ka mga posisyon sa likod nagpameligro sa tisyu sa nerbiyos samtang kini nagsugod sa pag-usab sa pag-agos sa dugo ngadto sa spinal cord. Si Darren Fletcher, usa ka doktor sa Posture Dynamics, misaysay: “Ang plastik nga mga kausaban mahitabo sa connective tissues nga mahimong permanente. Mao kini ang hinungdan nga ang mga pamaagi sa pagpatul-id sa likod dili molihok sa daghang mga pasyente. Gilista ni Darren Fletcher ang daghang mga hinungdan nga hinungdan sa pagpadayon sa maayong postura:
nga nagpasabot sa episyente nga trabaho sa kaunoran. Uban sa igong pag-obra sa mga kaunuran (husto nga pag-apod-apod sa karga), ang lawas mogasto og gamay nga kusog, ug ang sobra nga tensiyon mapugngan.
Daghan ang wala makahibalo, apan ang dili maayo nga postura adunay negatibo nga epekto sa ... usa ka pagbati sa kalipay! Ang usa ka patag nga likod nagpasabut nga wala’y mga bloke sa kaunuran ug enerhiya, libre nga pag-apod-apod sa kusog, tono ug kusog.
Ang slouching makaapekto sa pag-obra sa mga importanteng organo ug sa tanang sistema sa lawas labaw pa sa atong gihunahuna. Pananglitan, kon kita molingkod o mobarug nga dili estrikto nga tul-id, ang kapasidad sa baga mokunhod, nga direktang makaapekto sa gidaghanon sa oxygen nga masuhop ug sa lebel sa enerhiya. Sa ingon, ang usa ka tawo nga nagduko sa likod adunay peligro nga adunay hinay nga sirkulasyon, paghilis ug paggawas sa basura, nga ang tanan moresulta sa mga pagbati sa pagkaluya, pagtaas sa timbang ug uban pa.
Adunay pipila ka mga key pointsgikinahanglan alang sa maayong postura.
Una, ang mga bitiis kinahanglang tul-id. Katingad-an, daghan kaayo nga mga tawo ang wala maglakaw sa tul-id nga mga bitiis, apan gamay nga gibawog sa mga tuhod. Ang ingon nga kahimtang dili madawat alang sa husto nga postura ug himsog nga likod. Ang thoracic nga rehiyon kinahanglan nga mogawas gamay sa unahan, samtang ang lumbar nga rehiyon kinahanglan nga huptan nga tul-id o adunay gamay nga pagbaluktot. Sa katapusan, ang mga abaga mibalik ug paubos, ang liog anaa sa usa ka tul-id nga linya uban sa dugokan.
Nagpuyo kita sa usa ka kalibutan diin ang modernong tawo naggugol sa kadaghanan sa iyang oras sa usa ka posisyon nga naglingkod. Niining bahina, ang pangutana sa husto nga pagbutang sa likod samtang naglingkod hinungdanon kaayo. Una sa tanan, ang mga bitiis gibawog sa mga tuhod ug ang mga tiil patag sa salog. Daghang mga tawo ang gusto nga ituy-od ang ilang mga bitiis sa unahan, sa ingon naghimo usa ka luwan sa bat-ang. Dugang pa, ang dugokan anaa sa usa ka neyutral nga posisyon, ang mga abaga gibira balik, ang dughan nag-agay sa unahan. Hupti nga tul-id ang imong likod ug siguroha nga ang imong liog dili moburot sa unahan.
Ang pagtrabaho sa imong postura, sama sa bisan unsang long-term nga batasan, nagkinahanglan og pailub ug maampingong pag-obserbar sa imong kaugalingon. Kini mao ang adlaw-adlaw nga trabaho, adlaw-adlaw, nga angay buhaton.
— Morihei Ueshiba, nagtukod sa Aikido