Kaundan
Ang pagkawala sa timbang ug sa samang higayon halos dili ikalimod ang imong kaugalingon sa bisan unsa nga tinuod. Labing menos si Ekaterina Mirimanova, ang tagsulat sa "System minus 60" nga pamaagi, nakahimo sa pagbahin sa 60 nga dili gusto nga mga libra. Ug karon ang iyang pamaagi nag-okupar sa usa ka espesyal nga lugar taliwala sa mga pagdiyeta sa pagkawala sa timbang.
Ang sistema sa "Minus 60" ni Ekaterina Mirimanova nahibal-an pipila ka tuig ang milabay. Sa samang higayon, siya dayon nahimong popular sa mga tawo nga nagdamgo sa pagbulag sa gidumtan nga sobra nga mga libra sa labing madali nga panahon. Sa tinuud, ingon nga gipakita sa praktis ug ang tagsulat mismo nagpasalig sa iyang mga libro, nga nag-obserbar sa mga sukaranan nga mga lagda nga gihimo ni Catherine, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa daghang mga napulo ka kilo. Pananglitan, siya mismo, nga kaniadto mitimbang og 120 kilos, nakahimo sa pagkawala sa 60. Tinuod, alang niini kinahanglan niya nga seryoso nga magtrabaho sa iyang kaugalingon, sa iyang estilo sa kinabuhi, sa iyang lawas, nga, human sa usa ka mahait nga pagkawala sa timbang, kinahanglan nga higpitan. Sa ulahi, ang uban nagsugod sa pagsulay sa teknik sa ilang kaugalingon. Ug ang positibo nga mga pagsusi wala magdugay.
System minus 60: paghulagway ug diwa sa pamaagi
Ang Minus 60 nga pamaagi dili lang usa ka pagkaon, apan usa ka paagi sa kinabuhi. Aron maporma ang porma, kinahanglan nimo nga sundon ang mga sukaranan nga mga lagda alang sa usa ka taas nga panahon. Gipalambo sa ilang tagsulat ang sistema pinaagi sa iyang kaugalingon nga pagsulay ug sayup, nga nakasulay sa lainlaing mga paagi aron mawala ang timbang. Ingon usa ka sangputanan, nakaugmad ako sa akong kaugalingon, nga nakatabang na sa daghang mga tawo.
Ang diwa sa teknik yano ra kaayo: ang pagsunod niini, mahimo nimong kan-on ang tanan nga dili ikalimod ang imong kaugalingon bisan unsa. Tingali ang usa nga kanunay nga nagpugong sa ilang pagkaon ug kanunay nga nag-ihap sa mga kaloriya makiglalis nga dili kini mahimo. Apan ang praktis, nga gisulayan sa liboan ka mga boluntaryo, nagpamatuod nga ang radikal nga pagkawala sa timbang tinuod. Kinahanglan ra nimo nga sugdan ang trabaho sa imong kaugalingon nga lawas sa oras. Ug alang niini, si Ekaterina Mirimanova nagtambag nga magsugod matag adlaw sa pamahaw, aron ang lawas "makamata" ug magsugod sa proseso sa metaboliko. Sa samang higayon, makakaon ka sa bisan unsa nga gusto nimo alang sa pamahaw: sausage, karne, itlog, keso, tanang matang sa cereal ug bisan mga cake. Oo, oo, kini dili ingon kanimo, ang usa ka cake alang sa pagkawala sa timbang sa kini nga kaso dili gidili. Tinuod, makakaon ka lang niini sa buntag. Kay kon dili, kini makaapekto dayon sa imong hawak. Apan kung kan-on nimo kini sa wala pa ang alas-12, wala’y kadaot, apan makakuha ka positibo nga emosyon gikan sa imong paborito nga delicacy !!!
Ang tsokolate dili usab gidili, apan sa hinay-hinay kini gitinguha nga pulihan kini sa mapait nga tsokolate nga adunay taas nga sulud sa kakaw. Apan ang gatas nga tsokolate labing maayo nga likayan.
Ang mga restriksyon sa pagkaon muepekto pagkahuman sa alas 12 sa udto. Hangtud nianang panahona, mahimo nimong kan-on ang tanan nga mga pagkaon, lakip ang mga nuts, liso ug chips.
Ang mga fractional nga pagkaon gidawat sa kini nga sistema: mas kanunay ug sa gagmay nga mga bahin
Kinahanglan nga maniudto ka sa alas 12. Ang sunod nga pagkaon kinahanglan tali sa 15 pm hangtod 16 pm. Ang panihapon kinahanglan nga dili molapas sa 18 pm. Sa ulahi mahimo ra ang pag-inom sa tubig, tsa nga walay tam-is o kape, mineral nga tubig.
Ang labing hinungdanon nga butang mao nga kinahanglan nimo nga hingpit nga iapil ang tanan nga mga de-latang pagkaon gikan sa imong menu, lakip ang paghunong sa mga dula sa zucchini ug talong, berde nga mga gisantes, salted nuts, crackers, beer, alkoholikong ilimnon, gawas sa uga nga bino. Mahimo nimong imnon kini, apan sa limitado nga gidaghanon.
Sa pagkaon o dili sa pagkaon: mao kana ang pangutana
Siyempre, ang mga magbabasa niini nga artikulo mahimong adunay usa ka pangutana: unsa ang imong makaon kon ikaw mosulay sa pagbalhin niini nga sistema. Halos tanan. Ang nag-unang butang mao ang pagsunod sa mga rekomendasyon alang sa paggamit niini o kana nga produkto ug pagsunod sa "gitugotan" nga oras. Pananglitan, hangtod sa alas-12, ang imong pagkaon mahimong adunay hingpit nga tanan: bisan unsang pastry, pastry, puti nga tinapay, cookies, pastry, cake, jam ug uban pang mga tam-is. Naglakip sa mga jam, tam-is nga krema, berry, uga nga prutas (gawas sa prun), melon, liso, nuts, saging. Ang piniritong patatas, piniritong itlog, cream, sour cream, mayonesa, ketchup ug uban pang andam nga mga sarsa, bacon, hilaw nga aso nga sausage ug uban pang aso nga karne dili makadaot niining panahona. Makakaon ka og mga lata nga utanon ug prutas, mantekilya.
Ang puti nga asukal mahimong mahurot hangtod sa 12 ka oras, ang brown nga asukal labing maayo nga gamiton sa ulahi
Human sa 12 ka oras, gitugotan sa pagkaon sa hilaw, linuto nga, stewed o lutoon (lamang dili fried) utanon, lakip na ang paborito nga patatas, karne, linuto nga sausage, sausages, manok, isda, rye nga tinapay o dessert croutons. Rice, bakwit girekomendar ingon nga usa ka kiliran sa pinggan, diin kamo makahimo sa pag-andam sa usa ka isda o karne pinggan, frozen mixes, sushi. Pag-diversify sa imong pagkaon nga adunay mga legume, uhong. Para sa dessert, kaon og prutas, para sa snack sa hapon, kefir, plain yogurt, brown sugar. Mahimo nimong lutoon ang imong paborito nga mga pinggan sumala sa imong naandan nga mga resipe, ang panguna nga butang mao ang pagsunod sa mga sukaranan nga rekomendasyon sa pamaagi.
Alang sa pagsul-ob sa mga salad ug uban pang mga pinggan, gamita ang lana sa utanon, toyo, panimpla, lemon juice
Alang sa panihapon, mahimo nimong iandam ang usa sa mga mosunod nga kapilian:
- hilaw nga utanon salads uban sa bisan unsa nga pagsinina gawas sa utanon sa lana
- linuto o linuto nga mga utanon, walay labot ang mga uhong, mga lagutmon, ug mga patatas
- bugas o bakwit
- bisan unsang linuto nga karne
- kefir o yogurt nga adunay usa ka mansanas o bisan unsang prutas nga gitugotan hangtod sa 6 ka oras (prun, pinya, prutas nga sitrus)
- dili molapas sa 50 g rye croutons nga adunay keso
- skim keso
- linuto nga mga itlog - lamang sa usa ka independenteng pinggan
Ang tanan nga uban nga mga produkto mahimo nga gihiusa ug gihiusa, nga adunay imong kaugalingon nga himsog nga mga resipe sa pagkawala sa timbang.
Ang 5 ka kutsara nga pagkaon makatabang usab kanimo nga makab-ot ang hinungdanon nga mga sangputanan.