Kaundan
Gusto namong mobalhin sa laing siyudad, mag-ilis ug trabaho, sa kataposan magduwa ug isports ug maporma. Ug sa matag higayon nga adunay maayong mga pasangil aron mahimo kini nga plano sa ulahi. Unsaon pag-ilis niini?
“Kon moadto ko sa usa ka dapit, kanunay kong maulahi. Unya sa kataposang gutlo gikuha nako ang akong naandan nga maong ug usa ka sweater, gikolekta nako ang akong buhok sa usa ka ponytail. Gitan-aw nako ang akong kaugalingon sa salamin ug sa matag higayon nga maghunahuna ko - maayo, dili nako mahuman ang akong buhok gamit ang usa ka bag-ong curling iron ug magkuha og ubang mga sinina. Walay panahon, unya walay rason. Gawas pa, gusto ko nga mawad-an og timbang una. Tungod niini, nagdamgo ko kon unsaon nako sa pagbag-o. Pero walay nausab sa akong kinabuhi,” miangkon si Alina.
"Usa ka tuig ug tunga ang milabay, ang akong asawa ug ako nagsugod sa among kaugalingon nga negosyo ug sukad niadto kami nagtrabaho pag-ayo, dili kami makaarang sa pag-disconnect sa negosyo," ingon ni Mikhail. “Bisan og nabalik na ang tanan, morag dili gihapon kini ang pinakamaayong panahon sa pagbakasyon. Sa ikatulong tuig kami nagsaad sa among kaugalingon nga usa ka pahulay, apan nagpadayon kami sa paglangan niini.
Si Elena miingon nga kanunay niyang giseryoso ang pagkahimugso sa mga bata: "Kinahanglan nga mosalig ka sa imong kapikas, bangon ug dili magbasol nga adunay nawala kanimo sa kinabuhi tungod sa bag-ong mga kabalaka. Sa dihang nag-edad kog 38, akong naamgohan nga mahimo nimong ihunong kini hangtod sa hangtod.”
Kining tanan nga mga tawo adunay usa ka butang nga managsama: alang kanila kini angay nga maghulat og gamay, ug ang X-oras moabut — kana ang husto, labing kaayo nga oras alang sa katumanan sa plano.
Ngano nga atong ihunong ang mga damgo alang sa ulahi?
Pagkahingpit sa kaugalingon
Ang tinguha sa pagdala sa tanan ngadto sa kahingpitan sa kasagaran makabalda kanato. Gibati namo nga dili kami igo nga katakus sa pagpangita og bag-ong trabaho o pagsugod og negosyo. Ang proseso sa pag-edukar sa kaugalingon mahimong magpadayon hangtod sa kahangtoran, samtang sa praktis dali ra natong pun-on ang posible nga mga kal-ang.
Ang atong mga damgo mawala tungod lang kay wala kitay pagtuo sa atong kaugalingon. Kasagaran kini makaapekto sa mga tawo diin sa pagkabata ang ilang mga ginikanan nangayo og dili masaway nga mga resulta. Ug karon nahadlok kaayo sila sa kapakyasan nga mas gusto nila nga dili magsugod bisan unsa.
kabalaka
Ang kanunay, nga gipalanog batok sa background sa atong panimuot, ang kabalaka nagpugong kanato gikan sa bag-ong mga lakang. Ang naandan nga dagan sa mga butang, ingon nga daw, nagsiguro sa kaluwasan.
Ingon sa usa ka lagda, ang usa ka nabalaka nga tawo nagsalig sa mga kinaiya sa kalikopan, nga, uban sa ilang mga pagduhaduha ug negatibo, gipakaon ang iyang kahadlok: "Nganong kinahanglan nimo kining bag-ong trabaho / edukasyon / pagbalhin /? Sa unahan mao ang usa ka garantisadong kahasol ug kadudahan kaayo nga mga bonus.
Sa katapusan, mas sayon nga kombinsihon ang imong kaugalingon nga dili ang kahadlok ang nakadaog, apan ang yano nga pagkalkula.
Unsay buhaton?
- Hunahunaa nga wala na kami
"Kini nga teknik gigamit sa psychotherapeutic nga trabaho ug gidisenyo aron mabati sa usa ka tawo ang pagkalagiw sa kinabuhi," miingon ang sikologo nga si Marina Myaus. — Handurawa nga isa na lang ka hut-ong sang tion ang nabilin para mabuhi, nga ikaw mismo ang nagpili. Unsaon nimo paggasto niini? Kung andam ka na alang niining panaw sa sulod, nan ang pagbati sa kahuyang ug pagkadinalian sa kinabuhi, nga dili makapasaylo sa paglangan alang sa umaabot, makahatag kanimo og bag-ong kadasig sa paglihok.
- Dawata (temporaryo) ang kakulang sa kalipay
Ang mga aksyon sa gawas makausab pag-ayo sa internal nga mood. Kung mabuntog nimo ang imong kaugalingon ug buhaton ang labing una nga lakang padulong sa imong plano, anam-anam ka nga nalipay sa proseso.
Kini mahitabo sa diha nga kita magsugod sa pagdula og sports ug dili motuo nga kita makatilaw niini. Bisan pa, sa paglabay sa panahon, naanad na kami sa mga karga ug sa kamatuoran nga salamat kanila, ang emosyonal nga kapit-os gikuha. Ug karon kami mismo naningkamot alang sa pisikal nga kalihokan.
Sa diha nga ikaw magsugod sa paglihok, ang damgo moabut sa usa ka kamatuoran.
- handurawa ang tinguha
"Alang niini, mapuslanon ang pagsugod sa usa ka blog sa usa ka social network," nagtuo ang eksperto. — Ug kung himuon nimo nga bukas ang pag-access, nan ang imong mga magbabasa mahimo’g imong mga tigdasig. Ang pagrekord sa imong adlaw-adlaw nga mga lakang ug gagmay nga mga kalampusan makatabang sa pagpakunhod sa imong kabalaka-kon kini nga desisyon makapasamot lang sa imong kinabuhi.
Dugang pa, ang paghanduraw sa usa ka buluhaton magtugot kanimo sa pagbalhin niini gikan sa usa ka bertikal nga projection, diin kini daw layo ug makahadlok sa iyang sukod, ngadto sa usa ka pinahigda. Magsugod ka sa paglihok padulong sa katuyoan nga adunay adlaw-adlaw ug tinuud nga mga lakang. Ug ang imong plano ingon og mahimo.