Kaon og saging: ang talagsaon nga kaayohan sa panglawas sa saging

Liboan ka slimming diet vendors ang mikondenar niini nga prutas. Kini ang pagkaon nga likayan, ang pagpalayo niini kung gusto nimo mawad-an sa tiyan. Apan ato kining tul-iron. Minilyon kami nga mga tawo ug ang matag usa adunay kaugalingon nga mga partikularidad, nga labing angay kanila. Kung para sa ubang mga tawo ang saging kinahanglan nga likayan, alang sa uban batok niini usa ka milagro nga bunga.

Ug alang sa mga mokaon sa saging mahimo kini alang sa lami niini, ang kahumot niini ...

Pero sa tinuod lang, nasayod ka ba nganong kinahanglan kang mokaon ug saging? labaw pa sa lami, ang mga Incredibles kaayohan sa panglawas sa saging dasigon ka.

Unsa ang Imong Gihatag sa Imong Lawas Pinaagi sa Pagkaon sa Saging?

Sa India, ang saging gikonsiderar nga "bunga sa paraiso" tungod kay matod sa mga Hindu, dili man kini mansanas kondili saging nga gihatag unta ni Eva kang Adan sa tanaman sa Eden. Ang pagkonsumo sa saging mao ang paggarantiya sa imong kaugalingon nga usa ka puthaw nga kahimsog tungod kay kini nga prutas adunay tanan nga imong kinahanglan alang sa kahimsog. Naa sa imong saging:

• Potassium: naa sa daghan kaayo nga mga saging, ang potassium nagtugot kanimo sa pag-regulate (uban sa sodium) sa mga gimbuhaton sa organismo. Partikular nga gisiguro niini ang hustong pag-obra sa mga kidney ug kaunuran. Gitugotan usab niini ang maayong pagpasa sa nerbiyos.

• Bitamina B6: Ang papel niini dili ikalimod sa lawas. Co-active kini sa potassium sa lawas aron mabalanse ang nervous ug muscular system. Nalambigit kini sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo, mga amino acid, mga neurotransmitter sama sa adrenaline, serotonin, dopamine, ug uban pa. (1)

• Ang magnesium naghimo sa daghang mga gimbuhaton sa lawas. Kini labaw sa tanan usa ka regulator sa kaunoran ug balanse sa nerbiyos

• Bitamina C: Ang mga benepisyo niini walay katapusan kung nahibal-an nato ang aksyon sa lemon sa atong lawas. Kining gamhanang antioxidant makatabang sa pag-usab sa bitamina E. Nalambigit kini sa nagkalain-laing sistema sa depensa sa lawas. Ang bitamina C nalangkit usab sa pagporma ug pagmentinar sa mga tisyu sa imong lawas....

• Fiber: matunaw o dili, kini nga mga klase sa carbohydrates makatabang sa imong digestive system nga molihok nga mas maayo; sa pagngalan lang niana.

Daghan ang tono

Ang saging naghatag ug dinaliang pag-usbaw sa enerhiya: pinaagi sa pagkaon sa saging, napuno ka sa kusog alang sa adlaw tungod kay kini nag-usab sa natural nga asukar ngadto sa enerhiya diha-diha dayon. Ingon usa ka sangputanan, ang saging usa ka maayo kaayo nga pamahaw alang sa tanan.

Ang regulasyon sa presyon sa dugo

Ang hypertension mag-una sa dihang kita magkatigulang, kung kita mokaon sa usa ka diyeta nga dili maayo sa mga prutas ug utanon, kung kita mokaon og sobra nga asin. O bisan ang genetic predisposition.

Ang saging maoy usa sa pinakadato nga prutas sa potassium. Kini usa ka anti-hypertension nga pagkaon ug anaa sa DASH diets nga gidisenyo alang sa hypertension.

Importante kini kung ikaw adunay taas nga presyon sa dugo o kung ikaw nameligro nga mokaon og daghang saging alang sa pagbalanse sa lebel sa sodium sa imong lawas. Kini makapakunhod pag-ayo sa risgo sa sakit sa cardiovascular nga suod nga nalangkit sa hypertension ug komon karon (2).

Ang mga saging makatabang sa pagpugong sa presyon sa dugo: ang potassium nga anaa niini sa daghang gidaghanon makatabang sa lawas sa pagwagtang sa sobra nga sodium.

Pag-regulate sa lebel sa kolesterol

Makatabang kini sa pagpakunhod sa kolesterol: ang saging adunay pectin nga usa ka matunaw nga fiber. Bisan pa, ang soluble fiber makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa LDL cholesterol.

Regulasyon sa digestive system

Ang saging adunay anti-inflammatory properties. Sa pagkatinuod ang pagkonsumo niini sa kaso sa colic o gastric upsurge makapahupay dayon kanimo salamat sa anti-acid substance niini nga anaa sa saging.

Dugang pa, ang saging nag-regulate sa paglihok sa tinai, naghupay sa kalibanga ug nagkontrol sa constipation tungod kay kini adunay matunaw nga fiber nga makatabang sa pagkontrol sa pagkaporma sa hugaw. Kini nga mga lanot naghimo usab nga posible nga mapauswag ang maayo nga pagwagtang sa basura, nga adunay epekto usab sa pagpadali sa pagbiyahe. Ang mga saging makatabang kanimo nga natural nga makontrol ang imong pagbiyahe.

Tabang batok sa pagkaadik sa pagpanigarilyo

Ang mga bitamina B6 ug B12 ingon man ang magnesium ug potassium sa saging makatabang sa mga tawo sa pagbuntog sa pagkaadik sa nikotina (3).

Pag-away batok sa sakit sa cardiovascular

Sa British Medical Journal, gipatik sa WHO (World Health Organization) nga ang saging makapakunhod sa risgo sa cardiovascular nga mga panghitabo sa 27%. Ug kini salamat sa taas nga potassium sulod sa saging (4). Ang usa ka saging adunay 423 mg nga potassium. Bisan pa, ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa potassium sa atong lawas 3 hangtod 5 g / adlaw.

Ang saging adunay taas nga dosis sa potassium, nga mapuslanon alang sa cardiovascular system.

Bisan pa, ang usa kinahanglan nga dili magpasobra aron dili mahulog sa hyperkalemia. Sa pagkatinuod, ang sobrang taas nga rate sa hyperkalemia (sobra nga potassium) mosangpot usab sa stroke.

Basaha: 15 Mga Kaayohan sa Lana sa Lubi

 Mga saging para makigbatok sa depresyon

Ang mga saging naglihok sa sistema sa nerbiyos sa kinatibuk-an. Bisan kung kini aron mawala ang daghang pagpit-os o aron matabangan ka sa pagsag-ulo.

Sa pagkatinuod kini adunay usa ka substansiya nga gitawag og tryptophan nga usa ka protina nga gi-convert sa lawas ngadto sa serotonin. Ang Serotonin nahibal-an nga usa ka maayo kaayo nga natural nga relaxant. Busa ang pagkaon sa saging usa ka tinubdan sa maayong humor ug nagtugot kanimo nga makabaton og maayong emosyonal nga kahimtang.

Dugang pa, Gipauswag niini ang function sa nerbiyos ug gipukaw ang abuhon nga butang: Ang saging usa ka dato nga gigikanan sa bitamina B nga mapuslanon alang sa function sa nerbiyos. Ang potassium nagmintinar sa mga katakos sa pangisip ug nagdasig sa mga abilidad sa pagkat-on.

Nagpalig-on sa mga bukog, nanalipod batok sa mga bato sa kidney

Ang potassium sa saging makatabang sa lawas sa pagtangtang sa pagpagawas sa calcium sa ihi, nga maoy tinubdan sa mga bato sa kidney.

Ang mga saging usab adunay probiotic nga bakterya nga adunay abilidad sa pagsuhop sa calcium, nga makatabang sa pagpalig-on sa mga bukog (5).

 Panit sa saging para makapaputi sa imong ngipon

Gusto ba nimo nga adunay puti nga ngipon? Ikonsiderar ang paggamit sa panit sa imong saging. Human sa pagsipilyo, gamita ang sulod sa panit sa saging ug kuskuson ang mga ngipon nga dalag. Buhata kini kausa o kaduha sa usa ka adlaw. Mahimo usab nimo ibubo ang pipila ka baking soda sa sulod sa panit sa saging ug ipahid ang imong ngipon. 1% nga mga epekto gigarantiyahan.

Proteksyon batok sa pinaakan sa insekto

Ayaw dayon ilabay ang panit sa saging kung naa ka sa tanaman o sa kakahoyan. Usa ka pinaakan sa insekto dali nga miabot. Gitambagan ko ikaw nga gamiton dayon ang sulod sa imong panit sa saging. Imong gikumot ang apektadong bahin sa imong panit sa sulod sa saging. Dili lamang kini makahatag kanimo og kahupayan sa kasakit. Apan dugang pa, ang mga epekto sa ikot dili makahimo sa pag-uswag sa imong lawas (6).

Kung ikaw usab adunay mga warts, palihug ibutang ang panit sa saging niini. Mahimo usab nimo putlon ang imong mga saging ug ibutang kini sa refrigerator. Dayon ibutang kini sa lugar sa mata.

Dugang pa, ang panit sa saging epektibo alang sa pagtambal sa pipila ka mga problema sa panit sama sa bugas-bugas, paso, paghubag. Ang mga bitamina C, Bg ingon man ang manganese nga anaa sa saging nanalipod sa pagkamaunat sa panit. Apan dugang pa, gipahinay nila ang pagkatigulang niini ug gipanalipdan kini gikan sa mga libre nga radikal.

Ang saging mahimong kan-on bisan unsang orasa ug labing maayo taliwala sa mga pagkaon. Maayo usab kini sa imong mga smoothies ug mga salad sa prutas.

Aron hingpit nga makabenepisyo sa kaayohan sa saging, tambagan ko nimo nga ubuson kini nga hinog, sa ato pa, yellow tungod kay ang berde nga saging adunay taas pa nga rate sa starch samtang kung kini mahinog, kini nga starch nahimo nga asukal.

Panapos

Ang saging usa ka dato kaayo nga pagkaon nga nagdala sa mga konsumedor sa daghang mga benepisyo sama sa maayong mood, suplay sa enerhiya, pagpalig-on sa bukog, pagkunhod sa mga risgo sa cardiovascular, pagpadali sa pagbiyahe sa tinai ug daghan pa. . Ang pagkonsumo niini girekomenda sa tanan. Ayaw kalimti nga kini gikaon nga hinog!

Ug ikaw, unsa ang labing maayo nga gamit sa saging? Ang imong mga keyboard!!!