Nagkadaghan, ang mga mabdos nga inahan nabalaka bahin sa usa ka pangutana sama sa pagtaas sa timbang sa panahon sa pagmabdos. Kami nagpasalig kanimo nga kini natural. Adunay mga kaso nga pagkahuman sa ikaduha nga bata, ang gibug-aton mas paspas, apan ang mga gynecologist nag-ingon nga ang gibug-aton nga nakuha nag-usab-usab sa aberids sulod sa onse ka kilo ug katumbas sa kasagarang gidawat nga sumbanan.
Sa panahon sa pagmabdos, importante kaayo ang "pagkuha sa pagkaon" dili sa gidaghanon, apan sa kalidad. Kini kinahanglan nga makatabang. Tungod kay ang fetus nagsugod pa sa pagporma, nagkinahanglan kini og daghang protina isip usa ka materyales sa pagtukod ug ang basehan sa tanang organo.
Sa unang mga yugto sa pagmabdos, ang mga doktor wala magrekomendar sa pagdiyeta, hugot nga gidili nga limitahan ang imong kaugalingon sa pagkaon. Kinahanglan ka nga mokaon nga makatarunganon - labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang mga bahin indibidwal. Kinahanglan ka nga mokaon og igo aron human sa pipila ka minuto ang pagbati sa kagutom dili na makita pag-usab. Sulod sa dugay nga panahon, kinahanglan nimong kalimtan ang bahin sa mga meryenda, chips, crackers ug uban pang mga kemikal, kining tanan nga mga produkto mahimong hinungdan sa lainlaing mga sakit ug abnormalidad sa pag-uswag sa bata. Kung dili nimo gusto ang tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw, ibalhin sa usa ka lahi nga pagkaon, sa kini nga kaso ang gidak-on sa pag-alagad kinahanglan nga gamay nga pagkunhod.
Kada adlaw ang bata motubo, nga nagpasabot nga ang iyang gibug-aton nagdugang, mao nga ang panginahanglan alang sa "pagtukod nga materyal" nagdugang. Kinahanglan nimong bantayan kung unsa ang imong gikaon. Kung ang gikinahanglan nga mga komplikado sa mga sustansya dili mosulod sa imong lawas nga adunay pagkaon, unya sa dili madugay adunay kakulang niini. Kini tungod sa kamatuoran nga ang tibuok nga gikinahanglan nga biological complex kuhaon sa lawas sa bata gikan sa mga tisyu, mga selula ug mga organo sa inahan. Busa, sa dili madugay mahimo nimong bation nga dili maayo. Ug kung dili nimo usbon ang imong pagkaon, nan kini adunay dili maayo nga epekto sa pag-uswag sa bata, ug bisan ang iyang paglangan.
Sa panahon sa pagmabdos, ang panginahanglan sa inahan sa mga elemento sama sa calcium ug iron motaas pag-ayo. Ang calcium gikinahanglan alang sa normal nga pagporma sa kalabera sa bata, ug ang iron giapil sa dugo ug gipugngan ang mga sakit sama sa anemia. Usab, ang calcium gikinahanglan aron malikayan ang pagkadunot sa ngipon sa mabdos nga inahan.
Kinahanglan nimo nga himuon nga usa ka lagda nga ang labing kinahanglan nga mga produkto sa menu sa usa ka mabdos nga babaye mao ang mga produkto sa dairy, atay, mga utanon ug lainlaing mga cereal. Ang lugaw sa Buckwheat dato kaayo sa iron, ug ang mga produkto sa dairy dato kaayo sa calcium. Ang usa ka produkto sa fermented milk sama sa cottage cheese kinahanglan nga paliton dili sa mga tindahan, apan sa merkado - kini wala'y sulod nga mga tina, stabilizer, flavor enhancers ug preservatives. Likayi ang mga pestisidyo nga makita sa mga prutas. Ang mga pestisidyo kasagarang anaa sa panit, mao nga ang mga utanon ug prutas kinahanglang kan-on nga walay panit.
Ang parehas nga hinungdanon nga sangkap sa pagkaon mao ang folic acid, nga makit-an sa daghang gidaghanon sa mga liso ug mga walnuts. Ang bitamina B9 (folic acid) gikinahanglan alang sa pagporma sa fetal neural tube. Sulayi usab nga iapil ang isda (taas sa protina ug tambok, ingon man mga amino acid, iodine ug phosphorus) ug seaweed (usa ka tinubdan sa potassium ug iodine) sa imong listahan sa pagkaon.
Ang carbohydrates gikinahanglan alang sa normal nga nutrisyon sa bata. Ang mga pagkaon sama sa mga utanon ug prutas dato sa kini nga hinungdanon nga mga sangkap sa nutrisyon. Makit-an usab sila sa asukal, apan kinahanglan nga dili ka mokaon og daghang mga tam-is ug starchy nga mga pagkaon - kini mahimong mosangpot sa paspas nga pagtaas sa timbang. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa asukal mga kalim-an ka gramo.
Daghang mga mabdos ang nag-antos sa constipation. Ang hinungdan niini mahimong ang pagpadako sa uterus ug ang presyur niini sa mga tinai. Aron mapugngan kini nga sakit, kinahanglan nimo nga kaonon ang mga ubas ug mga beet, ingon man ang bran nga tinapay - kini naglangkob sa fiber sa pagkaon.
Ang mga produkto, nga wala gitambagan sa mga doktor nga maapil, mga de-lata nga pagkaon ug aso nga mga sausage, ang pagkaon niini dili makahatag bisan unsang kaayohan.
Dugang pa sa protina, isip usa ka materyales sa pagtukod, gikinahanglan usab ang mga tambok. Sila adunay positibo nga epekto sa cardiovascular system sa mga mabdos, ang digestive tract ug usa ka tinubdan sa enerhiya sa atong lawas.
Ang husto nga nutrisyon gikinahanglan dili lamang alang sa kahimsog sa mabdos nga inahan, kondili alang usab sa kahimsog ug paglambo sa bata. Kinahanglan nimo nga hunahunaon ang pagbalhin sa husto nga nutrisyon gikan sa unang mga adlaw sa pagmabdos aron malikayan ang pagkahurot sa lawas ug pag-stock sa gikinahanglan nga mineral ug bitamina complex, nga gikinahanglan kaayo alang sa nagtubo nga lawas sa sulod nimo. Kami nanghinaut nga imong tagdon ang tanan namong mga pangandoy. Ampingi ang imong kaugalingon ug ang imong anak.