Emosyonal nga Pagplano: Unsaon Pagpaminaw sa Imong Tinuod nga mga Gusto

Dili kita makahimo sa direktang pag-impluwensya sa pagtunga sa mga emosyon. Kini usa ka biolohikal nga proseso, sama sa paghilis, pananglitan. Apan human sa tanan, ang matag emosyon usa ka reaksyon sa usa ka panghitabo o aksyon, ug mahimo natong planohon ang atong mga aksyon. Kita makahimo sa mga butang nga garantisado nga hinungdan sa pipila ka mga kasinatian. Sa ingon, kita mismo ang magplano sa mga emosyon.

Unsa ang sayup sa tradisyonal nga pagplano

Kita adunay kalagmitan sa paghimo og mga tumong base sa mga resulta. Pagkuha og diploma, pagpalit og sakyanan, pagbakasyon sa Paris. Unsang mga emosyon ang atong masinati sa proseso sa pagkab-ot niini nga mga tumong? Sa naandan nga hulagway sa kalibutan, dili kini importante. Ang importante mao ang atong matapos. Kini ang hitsura sa normal nga pagtarget.

Kitang tanan nahibalo nga ang usa ka tumong kinahanglang espesipiko, makab-ot ug makapadasig. Andam na kami daan nga sa pagpaingon niini, lagmit, kinahanglang atubangon nimo ang mga kalisdanan ug limitahan ang imong kaugalingon sa pipila ka paagi. Apan kung maabot na nato kini, sa kataposan makasinati kitag positibong mga emosyon — kalipay, kalipay, garbo.

Ug kung dili? Unsa kaha kung maghimo kita ug daghang mga paningkamot aron makab-ot ang katuyoan, apan wala naton masinati ang gipaabut nga mga emosyon? Pananglitan, human sa mga bulan nga pagbansay ug pagdiyeta, maabot ba nimo ang imong gitinguhang gibug-aton, apan dili ka ba mahimong mas masaligon o mas malipayon? Ug magpadayon sa pagpangita sa mga sayup sa imong kaugalingon? O ma-promote ka, apan imbes sa gipaabot nga garbo, makasinati ka og stress ug dili nimo mahimo ang imong gusto sa imong katapusang posisyon.

Among gilangkit ang pagkab-ot sa mga tumong uban sa pagbati sa kalipay. Apan sa kasagaran ang kalipay dili ingon ka kusog sama sa atong gilauman, ug matapos dayon. Nagbutang kami usa ka bag-ong katuyoan alang sa among kaugalingon, gipataas ang lebel ug nagpaabut nga masinati pag-usab ang mga emosyon nga gusto namon. Ug sa ingon walay katapusan.

Dugang pa, kasagaran kay sa dili, dili nato makab-ot ang atong gipaningkamotan. Kung adunay mga pagduha-duha ug mga kahadlok sa sulod sa luyo sa katuyoan, bisan kung gusto kaayo, nan ang lohika ug determinasyon dili tingali makatabang sa pagbuntog niini. Ang utok magbalikbalik pagpangita sa mga rason nganong delikado alang kanato nga makab-ot kini. So sooner or later mu give up na ta. Ug imbes nga kalipay, gibati namo ang pagkasad-an nga wala namo makaya ang buluhaton.

Paghimo og mga tumong o pagpuyo uban sa pagbati

Danielle Laporte, tagsulat sa Live with Feeling. Sa unsa nga paagi sa paghimo sa mga tumong diin ang kalag mamakak" miabut sa paagi sa emosyonal nga pagplano sa aksidente. Sa bisperas sa Bag-ong Tuig, siya ug ang iyang bana misulat sa naandan nga listahan sa mga tumong alang sa tuig, apan nakaamgo nga adunay kulang niini.

Ang tanan nga mga tumong ingon og maayo, apan dili makapadasig. Dayon, imbes nga isulat ang mga tumong sa gawas, si Daniella misugod sa paghisgot uban sa iyang bana kon unsay ilang gusto nga bation sa lainlaing bahin sa kinabuhi.

Nahitabo nga katunga sa mga tumong wala magdala sa mga emosyon nga gusto nilang masinati. Ug ang gitinguha nga mga emosyon dili kinahanglan nga madawat sa usa lang ka paagi. Pananglitan, ang usa ka biyahe sa bakasyon importante alang sa bag-ong mga impresyon, ang oportunidad nga mabalda ug mogahin og panahon nga mag-inusara uban sa usa ka minahal. Apan kung dili ka pa makaadto sa Paris, nganong dili makasinati og mas barato nga kalipay pinaagi sa paggahin og usa ka semana sa usa ka duol nga siyudad?

Ang mga tumong ni Daniella nausab nga dili na mailhan ug dili na tan-awon sama sa usa ka boring to-do list. Ang matag butang nalangkit sa makapahimuot nga mga emosyon ug puno sa kusog.

Paghimo og kurso alang sa mga emosyon

Ang pagplano sa tumong kasagaran makapawala kanimo sa kurso. Dili nato madungog ang atong tinuod nga mga tinguha ug makab-ot ang gusto sa atong mga ginikanan o ang giisip nga prestihiyoso sa katilingban. Nagpokus kami sa dili pagkasubo, ug isip resulta, naningkamot kami sa tibuok namo nga kinabuhi alang sa mga butang nga dili makapalipay kanamo.

Kinahanglan naton nga sundon ang estrikto nga pagdumala sa oras ug buhaton ang dili maayo nga mga butang nga nagkinahanglag kusog ug nagpaluya kanato sa pagpadayon. Gipunting namon sa sinugdan ang resulta, nga mahimong makapahigawad.

Mao nga ang emosyonal nga pagplano molihok nga labi ka epektibo. Atong unahon ang gusto natong bation. Kusog, masaligon, gawasnon, malipayon. Kini ang atong tinuod nga mga tinguha, nga dili malibog sa uban, kini nagpuno sa kadasig, naghatag kusog alang sa aksyon. Nakita namon kung unsa ang kinahanglan buhaton. Ug nagpunting kami sa proseso nga among gikontrol.

Busa, planoha ang mga emosyon nga gusto nimong masinati, ug dayon himoa ang imong mga lista nga buhaton base niini. Aron mahimo kini, tubaga ang 2 ka pangutana:

• Unsa nga mga emosyon ang gusto nakong pun-on ang adlaw, semana, bulan, tuig?
• Unsa ang kinahanglan nimong buhaton, kuhaa, paliton, asa moadto aron mabati ang akong girekord?

Ang matag negosyo gikan sa bag-ong lista maghatag kusog ug kahinguhaan, ug sa katapusan sa tuig dili lang nimo makita ang mga ticks sa atubangan sa mga katuyoan. Masinati nimo ang mga emosyon nga imong gipangandoy.

Wala kini magpasabot nga mohunong ka sa pagpaningkamot alang sa usa ka butang nga labaw pa, pagkuha sa usa ka bahin sa kalipay gikan sa usa ka tasa sa tsa ug sa imong paborito nga libro. Apan magsugod ka nga makadungog sa imong tinuod nga mga tinguha, tumanon kini ug buhaton kini uban ang kalipay, ug dili "pinaagi sa dili ko mahimo." Makabaton ka og igong kusog sa paglihok ug daling makab-ot ang kaniadto daw imposible. Imong makita nga ang mga emosyon molihok nga mas episyente kaysa determinasyon.

Mausab ang imong kinabuhi. Adunay mas tinuod nga makapahimuot ug malipayon nga mga panghitabo niini. Ug ikaw mismo ang modumala kanila.