Ang atong mga emosyon mao ang salamin sa atong mga pagtuo. Pinaagi sa pagbag-o sa mga tinuohan, makontrol nimo ang imong estado, ang imong mga pagbati, ang kadaghanan sa imong mga emosyon. Kung ang usa ka tawo motuo: "Walay maayong buntag!", Sa madugay o sa madali makab-ot niya nga matag buntag siya adunay kanunay nga masulub-on. Pagtuo "Ang kinabuhi sama sa usa ka zebra - adunay usa ka itom sa luyo sa puti nga stripe!" — siguradong makapukaw sa usa ka depressive background pagkahuman sa mga adlaw nga adunay taas nga espiritu. Pagtuo "Ang gugma dili molungtad hangtod sa hangtod!" nagduso sa kamatuoran nga ang usa ka tawo dili mosunod sa iyang mga pagbati ug mawala kini. Sa kinatibuk-an, ang kombiksyon nga "Ang mga emosyon dili makontrol" (ang opsyon nga "Ang mga emosyon makadaot nga kontrolon") mosangpot usab sa destabilisasyon sa emosyonal nga tono.
Kung dili nimo gusto ang bisan unsa sa imong mga emosyon, paningkamuti nga mahibal-an kung unsa nga pagtuo ang gipakita niini ug hibal-i kung husto ba kini nga pagtuo.
Pananglitan, nasuko pag-ayo ang babaye tungod kay nakakuha ra siya sa ikatulo nga puwesto sa kompetisyon. Unsa ang pagtuo luyo niini? Tingali "Kinahanglan nakong buhaton ang tanan nga labi ka maayo kaysa bisan kinsa." Kung kini nga pagtuo tangtangon ug pulihan sa usa nga mas realistiko: "Ang ikatulo nga lugar usa ka takus nga lugar. Ug kung magbansay ako, mas taas ang akong lugar. Pagkahuman niini, ang mga emosyon mausab, maghugot, bisan pa, tingali, dili dayon.
Ang pagtrabaho uban ang mga pagtuo sa cognitive-behavioral approach ni A. Ellis, sa kasagaran, makapakombinsir sa mga kliyente nga walay usa nga nakautang kanila bisan unsa, wala mosaad kanila, ug wala silay usa nga masilo. "Nganong gikuha man sa kalibutan ang akong anak gikan kanako?" — «Ug diin nimo nakuha nga ang imong anak kanunay nga kauban nimo? "Apan dili kana patas, di ba?" "Ug kinsa ang nagsaad kanimo nga ang kalibutan patas?" — Ang ingon nga mga dayalogo gipatugtog matag karon ug unya, nga nagbag-o lamang sa ilang sulud.
Ang dili makatarunganon nga mga pagtuo kanunay nga naporma sa pagkabata ug gipakita sa dili igo nga mga panginahanglanon sa kaugalingon, sa uban ug sa kalibutan sa palibot. Kasagaran kini gibase sa narcissism o usa ka grandeur complex. Gihubit ni Ellis (1979a, 1979b; Ellis ug Harper, 1979) kini nga mga gipangayo nga pagtuo isip tulo ka sukaranan nga «Kinahanglan»: «Kinahanglan ko: (magmalampuson sa negosyo, makakuha sa pagtugot sa uban, ug uban pa)», "Kinahanglan nimo: ( trataron maayo kanako, higugmaa ako, ug uban pa)", "Ang kalibutan kinahanglan: (hatagan ako dayon ug dali kung unsa ang akong gusto, patas kanako, ug uban pa).
Sa synton nga pamaagi, ang pagtrabaho kauban ang nag-unang hugpong sa mga pagtuo mahitabo pinaagi sa Deklarasyon sa Pagdawat sa Reality: usa ka dokumento nga naghiusa sa tanan nga labing kasagaran nga mga pagtuo bahin sa kinabuhi ug mga tawo.