Kaundan
Ang hungihong nag-ingon sa usa ka bug-os nga han-ay sa positibo nga mga epekto ug mga bonus sa pagpuasa therapy: detoxification sa lawas, usa ka pagbati sa kahayag ug, siyempre, panamilit sa usa ka dosena nga kilo. Sa tinuud, kini nga pamaagi girekomenda lamang sa kaso sa reseta sa doktor - ug sa ilawom lamang sa pagdumala sa mga doktor. Apan dali ka makahan-ay sa mga adlaw sa pagpuasa sa balay sa imong kaugalingon.
Unsa ang kan-on aron mawad-an sa gibug-aton
Ang mga adlaw sa pagpuasa makapahupay sa tensiyon sa digestive system ug sa tibuok lawas. Unsa ang eksakto nga kan-on sa ingon nga mga adlaw - ang tanan nagdesisyon alang sa iyang kaugalingon, pinasukad sa iyang gusto sa lami (sa sulud sa nutrisyon sa pagdiyeta) ug nagpunting sa kinatibuk-ang sulud sa kaloriya 500 - 1000 kcal, arbitraryong gibahin sa 4 nga pagkaon sa usa ka adlaw.
Nutritionist Svetlana Derbeneva, Senior Researcher sa Federal State Budgetary Institution "Research Institute of Nutrition" sa Russian Academy of Medical Sciences, eksperto sa "League for the Health of the Nation", nagrekomenda sa ingon nga mga kapilian alang sa mga adlaw sa pagpuasa:
Pila ka tubig ang mainom
Sa adlaw sa pagpuasa, mahimo kang moinom og 1 – 1,5 ka litro nga tubig, ug dili mineral.
"- nagpasidaan si Svetlana Derbeneva. – “. Kung ikaw usa ka fan sa parat nga pagkaon, ayaw kalimot sa pagkontrolar sa gidaghanon sa fluid nga imong imnon.
Unsaon pagpraktis sa mga adlaw sa pagpuasa
Alang niadtong walay sobra nga gibug-aton, "" ang imong lawas mahimong 1 ka higayon sa 10 ka adlaw. Alang sa mga obese, girekomenda ni Svetlana Derbeneva nga buhaton kini kanunay 1 - 2 beses sa usa ka semana, apan dili duha ka adlaw nga sunud-sunod, apan pagpahulay sa taliwala nila. Dugang pa, angay nga hatagan og pahulay ang digestive system pagkahuman sa mga holiday.
"- miingon si Svetlana Derbeneva. - “.
Unsaon paglikay sa dili gusto nga mga epekto
Nga mao - ang kaayo constipation. ", - gipasabut ni Svetlana Derbeneva. – “.