Epekto sa kutson
Sugarnga nangaon mi nahimo nga glucose: kini ang naandan. Ang mga molekulang glukosa nagdugtong sa ilang kaugalingon sa mga lanot sa protina sa usa ka yano nga reaksyon sa kemikal: kini usa usab ka kasagarang proseso sa adlaw-adlaw. Apil usab ang mga hibla sa collagen: Kini nga protina naghimo sa panit nga malig-on ug hapsay, naglihok ingon usa ka klase nga kalabera - sama sa tuburan sa kutson. Sa edad, ang collagen mahimong dili kaayo, ug ang "kutson" mawala ang porma niini.
Sa parehas nga paagi, ang sobra nga glucose molihok sa panit, nga "nagpilit" nga mga collagen fibre. Ang "sugared" nga collagen nahimong matig-a, deformed, nawad-an sa pagkamaunat-unat, ug ang panit mohunong na pagkamaunat-unat. Ang mga kunot sa ekspresyon mahimong labi ka mahait, ug ang mga nagbilin sa dagan sa oras ug ultraviolet nga kahayag sa nawong gidugang ngadto kanila.
Dili kaayo asukar
Tugoti nga ihatag ang tanan nga mga tam-is, aron dili matabunan ang asukal sa imong nawong sa mga kunot? Ang ingon nga mga pagsakripisyo dili kinahanglan: igo na nga sundon ang mga rekomendasyon sa World Health Organization (WHO) ug siguruha nga ang adlaw-adlaw nga kantidad sa asukal "sa iyang puro nga porma" dili molapas sa 10% sa tanan nga kaloriya nga gikaon matag adlaw. Pananglitan, kung nag-konsumo ka sa 2000 nga kaloriya adlaw-adlaw, nan lebel sa asukal - 50 gramos, sa ato pa, gamay nga kapin sa 6 nga kutsarita kada adlaw (o tunga sa botelya sa sagad nga tam-is nga soda).
Bisan pa, ang mga doktor nagtuo nga kini nga dosis sobra ra, labi na kung imong hunahunaon nga sa kasagaran nga pagkaon karon adunay daghang mga carbohydrates (nga dili malikayan nga mahimong parehas nga glucose). Ug usab kung nahinumduman nimo nga ang pamatasan sa asukal gilangkuban sa "pure nga asukal", nga makit-an dili lamang sa pino nga kahon sa asukal, kondili usab, pananglitan, sa mga juice sa prutas, ingon man sa daghang mga produkto nga andam ( diin kini kasagarang gitago ubos sa misteryosong mga ngalan).
Susihon ang marka sa bag sa muesli o instant cereal nga gigamit nimo sa pagkaon adlaw-adlaw, ug buhata ang parehas nga pagsiksik sa tanan nga mga pagkaon nga naa sa imong lamesa adlaw-adlaw.